Hvert tredje sekund er der nogen i verden udvikler demens ifølge Alzheimer's Disease International (ADI). Det betyder, når du er færdig med denne artikel, 40 eller flere nye personer vil stå over for denne invaliderende sygdom, som der ikke findes nogen kur mod.
Denne kendsgerning er alarmerende, fordi opretholdelse af kognitiv sundhed - din hjernes evne til at tænke, lære og huske klart -er en kritisk komponent i sund aldring. Det kan du heldigvis reducere din demensrisiko med sunde livsstilsvaner, såsom at spise en nærende kost. Fødevaresikkerhed og adgang til sunde fødevarer, der understøtter hjernens sundhed, kan dog være problemer for ældre voksne, især dem med en lavere socioøkonomisk status.
Nu afslører en ny undersøgelse, at ældre amerikanere, der modtager støtte til dagligvareindkøb gennem et offentligt bistandsprogram, kan mindske deres risiko for faldende kognitiv funktion. Fortsæt med at læse for at lære, hvordan det kan hjælpe med at forhindre demens, og hvad det betyder for din hjernesundhed.
LÆS DETTE NÆSTE: Diabetes får din demensrisiko til at stige med 73 procent - her er hvad du kan gøre ved det .
Fødevaresikkerhed er afgørende for en sund hjernealdring.
Når det kommer til fødevaresikkerhed ( begrænset eller usikker adgang til tilstrækkelig mad ), er ældre voksne i større risiko på grund af en række faktorer. Trista Best , RD, en registreret diætist med Balance One kosttilskud , fortæller Bedste liv , 'En række livsforhold kan sætte ældre voksne i fare for fødevareusikkerhed, hvad enten det er tidlig helbredsrelateret pensionering, manglende familiestøtte, høje gældssatser, pludseligt tab af indkomst, udiagnosticerede fysiske eller mentale helbredstilstande, dårlig økonomisk planlægning , og mere. Disse personer kan drage fordel af fødevarehjælpsprogrammer, hvis de er i stand til at ansøge.'
Fødevarehjælpsprogrammer kan være gavnlige til at hjælpe ældre voksne med at bevare adgangen til sunde fødevarer, der understøtter hjernens sundhed og kan forhindre kognitiv tilbagegang. For eksempel har flere undersøgelser vist, at fødevareusikkerhed kan øge risikoen for demens og begrænse kognitiv funktion under aldring , ofte på grund af nedsat kostkvalitet og øget psykisk lidelse, når du bliver ældre.
LÆS DETTE NÆSTE: Dette almindelige krydderi kan faktisk forbedre din hukommelse, siger undersøgelse .
Dette nationale fødevarehjælpsprogram kan mindske din demensrisiko.
En ny undersøgelse offentliggjort i Neurologi fandt ud af, at ældre amerikanske voksne, der deltog i Supplerende ernæringshjælpsprogram (SNAP )—tidligere kendt som madstempelprogrammet—har lavere hukommelsesfald end deres modparter, der var berettigede, men ikke deltog i programmet. Specifikt bemærkede forskere, at forbedring af fødevaresikkerheden blandt voksne på 50 år og ældre kan forbedre deres ernæringsindtag og føre til bedre hjernefunktion , hvorved risikoen for kognitiv svækkelse og demens reduceres.
drømmer om at kæmpe med familien
'Mindre end halvdelen af de ældre voksne, der er berettiget til SNAP, deltager faktisk, men vores resultater viste, at folk, der brugte SNAP, oplevede to færre år med kognitiv aldring over ti år sammenlignet med dem, der ikke brugte programmet,' sagde seniorforfatter. Adina Zeki Al Hazzouri , PhD, adjunkt i epidemiologi ved Columbia University Mailman School of Public Health, i en udtalelse . 'Med antallet af mennesker med Alzheimers sygdom og andre demenssygdomme, der forventes at stige, er denne lave deltagelse en enorm, forpasset mulighed for forebyggelse af demens.' ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Især ældre voksne kan drage fordel af SNAP-programmet.
Forskere undersøgte data fra personer, der var berettiget til SNAP og deltog i Sundheds- og pensionsundersøgelse (HRS) , en befolkningsbaseret undersøgelse af amerikanske voksne på 50 år og ældre. Blandt dem var 3.555 personer berettiget til SNAP og fik lavet hukommelses- og kognitionstest hvert andet år fra 1996 til 2016. Kun 559 deltagere brugte SNAP, mens de andre ikke gjorde det. Resultaterne viste, at ældre amerikanere, der ikke brugte SNAP, oplevede 1,74 til 2,33 år mere med kognitiv aldring over ti år sammenlignet med dem, der var tilmeldt programmet.
'Ældre voksne, der deltager i SNAP, har lavere rater på kognitiv tilbagegang . Dette skyldes sandsynligvis, at de har adgang til fødevarer med højere næringsstoffer, der understøtter hjernens funktion og sænker risikoen for kronisk sygdom,' forklarer Best. 'SNAP-fordele giver dem også råd til lægebesøg og nødvendig medicin for at understøtte deres generelle sundhed, herunder kognition.'
For flere sundhedsnyheder sendt direkte til din indbakke, tilmeld dig vores daglige nyhedsbrev .
Spis sundt for at beskytte din hjerne mod demens.
I sidste ende er det en sikker måde at oplyse folk om korrekt ernæring og give dem adgang til sund mad øge hjernens sundhed og mindske risikoen for demens.
Peiyi Lu , PhD, en postdoc forsker i Epidemiologisk afdeling på Columbia Mailman School, sagde i en udmelding , 'Mens SNAP's primære mål er at reducere fødevareusikkerhed blandt lavindkomsthusholdninger og at øge adgangen til højere mængder og kvalitetsfødevarer, kan det at spise sundere også gavne hjernens sundhed. SNAP kan også reducere stress og økonomiske vanskeligheder, som har været forbundet med for tidlig kognitiv aldring og nedsat hjernesundhed. Fremtidig forskning bør undersøge disse underliggende påvirkninger.'
Adam Meyer Adam er en sundhedsskribent, certificeret holistisk ernæringsekspert og 100 % plantebaseret atlet. Læs mere
