Hvis du nogensinde gik ind i dit motionscenter og scannede rækkerne med træningsmaskiner og spekulerede på, 'Hvilken af disse dårlige drenge er det bedste sted for mig?', Har vi nogle nyheder til dig: der er et svar. Romaskinen er den mest effektive cardio maskine i ethvert fitnesscenter. Forskere ved University of Dublin fandt ud af, at mænd forbrænder op til 50 procent mere fedt på roere end på stationære cykler. 'Det er simpel matematik,' siger Paul Robbins, tidligere metabolisk specialist ved Athlete's Performance, i Arizona, og direktør for elitepræstation hos STATS LLC, et sportsdatafirma. 'Roere arbejder hele kroppen, og jo flere muskler du bruger, jo flere kalorier forbrænder du.'
Men det betyder ikke, at du udelukkende skal bruge roere. En bedre plan er at opdele din tid på flere maskiner.
ivrig side med kopper
Næste gang du er i gymnastiksalen, skal du bruge 10 minutter hver på løbebåndet, Airdyne-cyklussen (den med håndtag, der pumpes frem og tilbage), trappebestigeren og roeren. 'Du arbejder på flere muskler fra flere vinkler og sender dit stofskifte til overdrive,' siger Robbins. 'Du vil også være mindre tilbøjelige til at crap out efter 20 minutter.' Forskere ved University of Florida er enige. I deres undersøgelse af 61 mænd og kvinder fandt de, at folk, der blandede deres rutiner, nød at træne 15 procent mere end dem, der ikke gjorde det. Den tidligere gruppe var også 20 procent mere tilbøjelige til at træne regelmæssigt. Husk: god cardio er en vigtig del af at droppe 10 pund inden den fjerde juli.
beskidt vand drøm betydning
For mere fantastiske råd til at leve smartere, se bedre ud og føle dig yngre, følg os på Facebook nu!
