Som de fleste dårlige vaner startede min usunde spisning gradvist: noget fraværende snacking her, en ekstra drink der. Snart nok blev en månedlig cookiebinge ugentlig.
Min vægtøgning skete ikke med det samme, men det blev værre for hvert år, der gik, at jeg forsømte at tage fat på min depression og angst, der fodrede den. Jeg havde altid kæmpet med min mentale sundhed, men det var på college, at det først begyndte at påvirke, hvad og hvordan jeg spiste. Jeg gennemgik en dårlig sammenbrud i de første uger af førsteårsskiftet, ligesom mange nylige gymnasier. Og som mange af dem sørgede jeg over tabet med en halvliter is og en tallerken pommes frites, mens jeg græd på en vens skulder.
Men selv efter at sorgene var færdige, kunne jeg aldrig have fået min mad under kontrol. Jeg begyndte at stole på komfortfødevarer for at lette min angst. Efterhånden som skolestresset skred op, gjorde min appetit på sukker og fedt det også. Selvom jeg var stadig aktiv , motion var ingen match for min følelsesmæssige spisning. Da jeg var ked af det, spiste jeg. Da jeg kede mig, spiste jeg. Uanset hvad jeg følte, var det en undskyldning for at spise.
Da jeg fik det forlovet med min mand fem år senere følte jeg mig ikke mere fysisk som mig selv. Min øgede vægt forhindrede mig i at træne så meget som jeg engang havde, både på grund af skam over min manglende evne til at passe ind i mit gamle træningstøj, og fordi jeg var så sløv.
Jeg arbejdede på fuld tid, bøjet over en computer hele dagen ud over at gå på grundskolen, stresse over økonomi, planlægge brylluppet og bekymre sig om syge og aldrende familiemedlemmer. At passe på mig selv virkede som den sidste ting på dagsordenen. Det føltes næsten useriøst at tænke på mit eget helbred, når så mange mennesker omkring mig havde det dårligere.
På min bryllupsdag var jeg ikke behagelig i min kjole, og jeg følte mig selvbevidst, da jeg stillede op til fotografier. Jeg tror ikke, jeg havde skammer mig, hvis min vægtøgning havde været naturlig over tid, men hvert nye pund mindede mig bare om min nedadgående spiral mentalt helbred .
Shutterstock
I de tidlige dage af vores ægteskab pressede min mand og jeg aldrig hinanden til at træne eller spise mere nærende. Vi havde begge en tendens til at spise for meget, da vi var overarbejdet eller stresset , og ingen af os ønskede at være den, der påpegede, hvor usundt det var. Hver af os var tilbageholdende med at være den, der sagde, at vi skulle foretage en ændring og ændre vores forhold til mad.
Men snart derefter husker jeg, at jeg følte, at min krop ikke var min egen. Jeg følte mig skilt og fjernt fra det, som om det var en andens. Mens jeg stadig tog regelmæssige gåture , et dedikeret ernærings- og træningsprogram virkede som et fremmed koncept. Jeg havde en vag idé om, at jeg ønskede, at status quo skulle ændre sig, men jeg følte mig endnu ikke bemyndiget til at ændre det selv.
Derefter blev min krop kastet i en række nye oplevelser, da jeg blev gravid omkring et år efter vores bryllup. Graviditet var skræmmende, både vores baby og jeg havde en række helbredskomplikationer. Men alle disse ture til lægen og ultralydsbesøg mindede mig om, at min krop havde brug for en tendens - og hvem kunne gøre det undtagen mig?
Jeg indså, at jeg var nødt til at foretage en ændring. Vi måtte foretage en ændring. Og vi var nødt til at gøre det, mens vores datter var ung, ellers ville det være endnu sværere at bryde vores forankrede vaner. Jeg vidste, at jeg ikke ville have de samme hjerteproblemer, som andre i min familie havde, og jeg ville finde mig selv igen, et eller andet sted indeni. Jeg ville føle, at min krop var min egen.
Efter vores datter blev født, havde min mand og jeg et come-to-Jesus-øjeblik sammen. Vi vidste, at vi var nødt til at tage kontrol over vores fysiske og mentale sundhed. Vi besluttede, at vi ville gøre det sammen, startende i det små ved at drikke mere vand og få et par timers kraftig motion om ugen. Langsomt begyndte vi at fokusere på at tilføje mere friske frugter og grøntsager ind i vores kost, reducere portionsstørrelser, undgå sukker og stegte fødevarer og træne dagligt. Da pundene faldt, var de sundhedsmæssige fordele klare: Min hvilepuls faldt til sidst med hele 20 slag i minuttet, og mit kolesterol vendte tilbage til sunde niveauer.
Shutterstock
Men da vores forhold til mad og motion ændrede sig, begyndte min mand og jeg også at opdage nye sider af hinanden. Vi lærte at nyde at lave mad sammen, finde sunde opskrifter efter en morgen på landmandens marked og tale igennem dem hver aften i køkkenet i stedet for at stole på de samme gamle gå-til-middage. Da vi begyndte at falde ind i gamle vaner, ville vi tale gennem stressfaktorer og smerter, der forårsagede dem snarere end bedøvende os selv med mad eller tv og trak os mod en dybere forståelse af hinanden.
Da vi sammen gik i gang med denne eftersyn, følte det, at vores helbred var et fælles familieprojekt snarere end en form for straf eller modvillig forpligtelse - hvilket altid var, hvordan jeg tænkte på ' kostvaner ' Før.
Vores sexdrev var også blevet påvirket noget af al stress. Vores nye, fælles tilgang til livet fik os til at føle os mere romantiske og mindre udmattede i slutningen af dagen. Og fordi vi var så meget mere aktive end før, begyndte vi at udforske nye aktiviteter til datoaftener snarere end de sædvanlige middage ude eller levering og Netflix-binges. Pludselig føltes det som om der var mere at udforske og opdage, mere at nyde og nyde.
Nu ned i alt 50 pund —Og 25 også for min mand — Jeg føler mig lettere mentalt og fysisk, vel vidende at jeg endelig har kontrol over min krop snarere end at blive styret af mine humør og luner. Min og min mands engagement i vores helbred afslørede vores dybere engagement i et langt liv sammen - som et team. Og for et dybt dyk ind i videnskaben om slankende, tjek disse 20 videnskabeligt støttede måder at motivere dig til at tabe sig .
For at opdage flere fantastiske hemmeligheder om at leve dit bedste liv, Klik her at følge os på Instagram!
