Medmindre du lever ud af et dødsønske - eller du tilfældigvis er New York Knicks - er chancerne for, at du vil forbedre dig, når årene går. Du ved: som en kone, en mand, en forælder, en arbejdstager, et all-round medlem af samfundet. Og når du når den tidlige middelalder, har du samlet nok viden og erfaring til at leve et meget bedre og mere meningsfuldt liv. For mange af os betyder det at kaste gamle, dårlige vaner fra vores yngre år.
Nu ved vi, at forandring er hård - og gamle vaner dør hårdt - men når du først gør det, vil du opdage, at det var en anstrengelse værd at udstoppe disse særligt snigende vaner en gang for alle. (Og ærligt talt er de under din nyligt ophøjede station i livet.) Så uden videre, her er en komplet liste over de dårlige vaner, der ikke længere skulle have nogen plads i dit liv efter 40 år. Og for mere god vejledning om at blive ældre, her er 40 grunde til at være singel i 40'erne er den største ting nogensinde .
1 Indsamling af unødvendig gæld.
Kreditkort kan have så høje renter som 22 procent i dag. Næste gang du føler behov for at smide kortet for noget, du skal have, er det måske tid til at omdefinere 'must'. Der er også en lille ting, der kaldes 'sammensatte renter' - og ja, det gælder også gæld. (En bankmand estimeret at $ 5.000 i gæld, der afhentes i en alder af 30, bliver til næsten $ 45.000, når du når 40.)
2 Gør ikke din seng.
Ifølge en flådeadmiral giver det at tilfredse din seng hver morgen tilfredsheden med at udføre en opgave og opfordrer dig til at udrette mere. Plus, det er den mindste ting - og hvis du ikke kan tackle de små ting, hvordan kan du forvente at tackle de store ting? Se flere oplysninger om, hvordan du lever dit bedste liv 25 mest inspirerende Keynote-adresser nogensinde.
3 bøjere.
Shutterstock
Quaffing drink efter drink i noget forsøg på respektabilitet er umoden og halt. Du er ikke 21 mere. Desuden kan langvarig binge-drikkeri - især nu, hvor du ikke er en smidig 20-årig - føre til mavesår, nyresten, forhøjet blodtryk, minimeret libido, erektil dysfunktion (undskyld, fellas), gastritis, slagtilfælde hukommelsestab. Hvis du er bekymret for dit alkoholindtag, skal du læse Hvad dine sprudlende vaner siger om dit helbred.
4 Sladder bag en nær vens ryg
Jeg ved, jeg ved det. Sladder er sundt og en afgørende del af det menneskelige samfund. Men når det kommer til nære venner i 40'erne, har du været igennem tyk og tynd, og du har deres ryg - punktum. Og hvis du har et problem med noget, de har gjort, klager du ikke til andre om det, du afgør dine forskelle på den voksne måde: direkte og personligt.
5 Overbelastning af kosttilskud.
Kosttilskud lyder som en genvej til en sund livsstil - nyttige næringsstoffer i en kapsel, der er let at forbruge. Men sandheden er mere snigende: Mange er ikke reguleret af FDA, og ifølge American Cancer Society , har været knyttet til øget forekomst af brystkræft.
6 Spise fastfood.
I dine yngre dage kunne du spise lort, og din krop sprang let tilbage. Ikke mere. At fylde din mave med alt det natrium, sukker, fedt, kemikalier og konserveringsmidler hjælper bogstaveligt talt med at sætte dig seks meter under. Bare at spise pommes frites to gange om ugen kan fordoble din dødsrisiko. Og for mere sund livsstil rådgivning, her er 40 måder at forhindre brystkræft efter 40 .
7 Raser ud i de døde om natten.
Der er nogle beviser, der tyder på, at de, der sover, er klogere, men ved du, hvad de sandsynligvis ikke er? Ansat og produktiv. Sandheden er, hvis du ikke kan stå op inden den sidste time af I dag viser , du fester uden tvivl fest vej for hårdt. På den anden side, hvis du ikke kan få nok søvn, så prøv disse 11 læge-godkendte hemmeligheder til at falde i søvn hurtigere i aften .
8 Ser forfærdeligt tv.
Ved 40 er du en person med smag - og med mere kvalitetsprogrammering lige ved hånden end nogensinde før i menneskehedens historie. Du har absolut ingen undskyldning for at spilde hjerneceller på low-budget reality-tv.
9 Gider ikke at stemme.
Du er gammel nok til at have et reelt perspektiv på politik. Du har ingen undskyldning for ikke at trække i håndtaget.
10 pund sodavand.
I 2017 er vi fuldt ud klar over, at meget sodavand egentlig bare er flydende sukker. Du ved, en af de største årsager til vægtøgning, hjertesygdomme og diabetes på planeten.
11 Bliver lænket til din telefon.
Du er 40. Du var ung voksen, før mobiltelefoner kom rundt. Du behøver ikke at piske det ud, hver gang der er en stilhed i samtalen. Forlad denne adfærd for de 20-årige på akavede første datoer, der ikke har noget at tale om. Hvis du har et problem, skal du dog ikke bekymre dig: læs disse 11 nemme måder at erobre din smartphone-afhængighed på.
12 Implementering af tusindårs terminologi.
'Sus.' 'Adorbs.' 'Amazeballs.' Forlad disse vilkår - og det andet 40 ord, ingen over 40 burde sige - til generationen af folk, der skabte dem.
13 Siddende med dårlig kropsholdning.
Shutterstock
Din mor havde ret. Det er tid til at sidde og stå oprejst. Stor kropsholdning kan også øge selvværd og bekæmpe følelser af angst - faktisk er det at sidde lige op 30 måder at fjerne stress på 30 sekunder eller mindre .
14 Brug af udfyldningsord.
Pr New York Times , du er mere tilbøjelige til at bruge udfyldningsord, hvis du er 20, end hvis du er 40. Men stadig glider nogle 'ligesom og' um 'gennem revnerne. Og den uheldige sandhed i vores utilgivende samfund er, at du kan blive bedømt hårdt for at bruge dem - især hvis du er kvinde.
15 Sofa-surfing
Da du er fyldt 40, har du formodentlig hørt om hoteller nu. Og hvis du er for billig til at komme til en, skal du ikke bekymre dig: Her er den Bedste måde at få dit hotelværelse mod .
16 Rygning.
Der er nogle beviser, der tyder på, at tab af cigaretter i en alder af 30, din risiko for død bliver den samme som en ikke-ryger. Så slå dem ud så tidligt som muligt.
17 Brug af forbandelsesord som en krykke.
Shutterstock
Nej, det får dig ikke til at lyde edgier. Det får dig til at lyde som om du er for doven til at vælge det rigtige ord. Og i en alder af 40 burde dit ordforråd have været udvidet nok til at rive forbandelsesordene.
drømmer om at være nøgen
18 Ikke at vaske hænder efter brug af badeværelset.
Shutterstock
En nylig undersøgelse viste, at der i det gennemsnitlige badeværelse er 77.000 forskellige typer bakterier. Nu skal disse 'medarbejdere vaske hænder' skilte meget mere fornuftigt, ikke? Forresten er mænd mere tilbøjelige til at være skyldige i ikke at vaske hænderne end kvinder, tyder undersøgelser på. Tænk nu på, hvor mange hænder du begge ryster om en uge.
19 Knytnævestød.
Medmindre du starter med sikkerhed for Seahawks, anbefaler vi det ikke.
20 Overbrug af humørikoner.
Sandsynligvis at gøre personen i den anden ende faktisk sur, ikke bare tegneserie vred.
21 Dousing dig selv i billig duft.
Kan de lugte dig, før de ser dig? Du gør det sandsynligvis forkert. Spring til et par spritzes af en mere sofistikeret parfume, som Tom Ford eller Gucci.
22 Spring ud over lægen.
Hvis du er en af de 30 procent af amerikanere, der springer over lægen, har vi dårlige nyheder til dig. Bagging af den regelmæssige kontrol var noget, du måske har været i stand til at komme væk med i 20'erne, men ikke nu: Sygdomme øges, når du først er 40. Og i en verden, hvor Julia Louis-Dreyfus kan få brystkræft eller Alec Baldwin borreliose, alt kan ske.
23 Stol på din mentor.
Når du når 40, du skulle være mentor.
24 Ikke fugtgivende.
Du kender forskellen mellem, hvordan en præsident ser ud i begyndelsen af sin periode og i slutningen? Det er, hvad der vil ske med dig i 40'erne uden ordentlig fugtighedscreme. Fugtgivende fanger vand - deraf 'fugter' - i din hud og giver den den æteriske, gyldne glød.
25 Holder fast i tøj, der ikke er i stil.
Du er gammel nok nu til at have levet igennem mange stil- og modetrends, så du ved, at tøjverdenen faktisk er en flad cirkel. Og ja, de brede ben kan komme tilbage i stil i de næste fem år. Men for nu tager de bare plads. For nu, Marie Kondo dem.
26 Få alle dine nyheder fra alternative kilder.
Shutterstock
Sent på aftenens komedie-monologer er der for at underholde dig, og Facebook er bedst til billeder af katte, babyer og babykatte. For virkelig at forstå verden er du muligvis nødt til at grave lidt dybere. Du er 40. Du kan læse en nyhedshistorie uden, at nogen anden forklarer det for dig.
27 At købe mindre varer udelukkende baseret på den (billige) pris.
Uanset om det er tøj eller møbler, er det tid til at investere i kvalitetsartikler. De er dyrere, men de holder længere er mindre tilbøjelige til at gå ud af stil, og i det mindste behøver du ikke bruge fire timer på at sætte dem sammen med en manual på svensk.
28 Brug af Ibuprofen bogstaveligt talt hele tiden.
Shutterstock
Alle har brug for lidt hjælp til at bekæmpe den rygsmerter eller lejlighedsvis tømmermænd. Men ifølge NHLB udviser mere end 75 procent af kvinder over 40 mindst en risikofaktor for at udvikle hjertesygdomme, og ved du, hvad der gør det værre? Ibuprofen (og andre NSAID'er). Et nyt undersøgelse viste, at poppende NSAID'er på reg kan øge risikoen for dit hjerteanfald med op til 50 procent . Hvis du allerede er i en risikogruppe, skal du holde dig væk fra yderligere faktorer.
29 Pisk din guitar ud til fester.
Shutterstock
Tilbage på college bad ingen nogensinde om det improviserede cover til 'Wonderwall'. Og gæt hvad - ingen beder om det nu. Så i en social indstilling skal du opbevare din seksstrengede, hvor den hører hjemme: I dens tilfælde.
30 Brug hele dagen på at spille videospil.
Shutterstock
Ja, nogle videospil øger kreativitet, fingerfærdighed og reaktionshastighed . Nej, du skal ikke tilbringe hele dagen i sofaen - nogensinde.
31 Vedligeholdelse af en samling tomme alkoholflasker.
Din portefølje af overlevende vilde nætter kan have været et æresmærke i de forløbne år. Men nu er alt, hvad der står, 'Wow, denne person har et drikkeproblem.'
32 Spiller med en fidget spinner.
Du gør muligvis ikke dette endnu. Det er en relativt ny ting - og det er en trendvane. Som sådan vil du måske hente det. Her er hvorfor voksne ikke burde .
33 Udskift ikke din barbermaskine.
Shutterstock
Gamle barbermaskiner er mere tilbøjelige til at opfange bakterier, hår, follikler, død hud - du hedder det. Alle de ting kan tilstoppe dine porer og tørre din hud ud. Og når du først har toppet 40, har din hud - som ikke er så smidig som den engang var - ikke brug for det. (Og mens du er ved det, aldrig sæbe. Tingene tørrer også din hud ud som intet andet.)
34 Ignorerer mor.
Shutterstock
'Du ringer aldrig!' Nå, måske skulle du. Eller i det mindste skal du stoppe med at savne ('mangler') hendes opkald. En hurtig samtale med mor frigiver oxytocin, hvilket igen reducerer dit stressniveau.
For flere råd om at leve dit bedste liv, følg os på Facebook og tilmeld dig vores nyhedsbrev nu!
