Da COVID-19-pandemien fortsætter med at overhale landet, gør folk hvad de kan for at forblive sunde, fra at blive hjemme til at desinficere alt, hvad de rører ved hele dagen. Der er dog en vigtig komponent i den koronavirus-sikkerhedsrutine, der bliver overset alt for ofte: dine stressniveauer . Hvis du nogensinde har bemærket, at du har tendens til at blive syg, når du er stresset, forestiller du dig ikke ting. Faktisk blev en 2015-undersøgelse offentliggjort i Nuværende meninger inden for psykologi afslørede det kronisk stress kan have en skadelig virkning på en persons immunsystem. Men hvordan påvirker stress dit immunsystem nøjagtigt?
Nå, ifølge psykiater Jared Heathman , MD, øger stress mængden af hormonet kortisol i en persons blodomløb, hvilket kan resultere i en svækket immunsystem .
De stressrelaterede cortisol-ubalancer fremkalder en stigning i glukoseproduktionen, som 'forårsager en situation, hvor [immunsystemets' snigmordere er overvældet ... [forårsager] en forsinkelse i morderne, der dræber de bugs, der gør os syge, 'forklarer Hans Watson , DO, en psykiater hos University Elite PLLC . Tilsvarende lave blodsukkerniveauer fratage immunsystemet tilstrækkelig ernæring , “Så personen bliver syg længere end normalt,” forklarer Watson.
Det er dog ikke den eneste måde stress kan gøre dig sårbar over for sygdom og infektion . Heathman bemærker, at da stress kan føre til søvnløshed, det også svækker immunforsvaret over tid.
Den gode nyhed? Selv i en krise kan du stadig begrænse dit stressniveau, holde dit immunforsvar sundt og reducere sandsynligheden for at blive syg. Heathman anbefaler ”at deltage i afslapningsteknikker som meditation dybe vejrtrækningsøvelser og visualiseringsteknikker. '
Han foreslår også at træne for at hjælpe styrke dit immunsystem - faktisk ifølge en meta-analyse fra 2014 offentliggjort i Korean Journal of Family Medicine , individer, der udøvede regelmæssigt var mindre tilbøjelige til at komme ned med forkølelse end deres mere stillesiddende kolleger.
Så vask dine hænder, kom i bevægelse, og prøv at få et par minutters opmærksomhed, når det er muligt - det kan bare hjælpe dig i kampen mod COVID-19.
