Hvis du vil bremse den biologiske aldring, er der videnskabeligt beviste ting, du kan gøre, ifølge forskere. Efter at have analyseret over 6.500 voksne, har en ny undersøgelse fundet en klar sammenhæng mellem høj kardiovaskulær sundhed - målt ved American Heart Association's Life's Essential 8 tjekliste - og langsommere biologisk aldring. Undersøgelsen viste, at voksne med høj kardiovaskulær sundhed var omkring seks år yngre biologisk end deres kronologiske alder. 'Vi fandt ud af, at højere kardiovaskulær sundhed er forbundet med decelereret biologisk aldring, målt ved fænotypisk alder. Vi fandt også en dosisafhængig sammenhæng – efterhånden som hjertesundheden stiger, falder den biologiske aldring,' seniorforfatter Nour Makarem, Ph.D. ., en adjunkt i epidemiologi ved Mailman School of Public Health ved Columbia University Irving Medical Center i New York City , sagde i en meddelelse. 'Fænotypisk alder er et praktisk værktøj til at vurdere vores krops biologiske ældningsproces og en stærk forudsigelse for fremtidig risiko for sygdom og død.' De fandt også ud af, at otte vaner, kaldet Life's Essential 8, kan hjælpe dig med at leve længere.
hvad betyder drømme om bilulykker
1
Spis en sund kost
Det burde ikke komme som nogen overraskelse, at en sund kost fremmer lang levetid. Flere undersøgelser har fundet sammenhænge mellem dårlig kost og øget hjertesygdom.
2
Vær mere aktiv
Endnu en let sag: At bevæge sig mere er godt for dit helbred og kan forbedre dine chancer for at leve flere år længere.
3
Stop med at ryge
Rygning er en af de største syndere bag forebyggelig kræft. Forskere hævder, at det at holde op kan være med til at forbedre dine chancer for at leve længere.
drøm min mor døde
4
Få sund søvn
Sov mere og lev længere, siger forskere. Ifølge Sleep Foundation , får nok z'er er en humørforstærker, fremmer hjertesundhed, regulerer blodsukkeret, forbedrer mental funktion, genopretter dit immunsystem, hjælper med at lindre stress og hjælper med vægttab.
5
Oprethold en sund vægt
sjove ting at skrive til folk for at få dem til at grine
At opretholde en sund vægt, som generelt involverer en god kost og motion (begge på listen) vil også forbedre levetiden.
6
Kontrol kolesterol
Hvis du vil leve længere, skal du kontrollere dit kolesterol, siger forskere. Igen kan dette involvere at forbedre din kost. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
7
Se Blood Sugar
hvordan du rengør dit hus som en professionel
En anden kostrelateret måde, hvorpå du kan leve længere? Vær opmærksom på dit blodsukker, og sørg for, at det er stabilt.
RELATEREDE: 2 alternativer, der er lige så gavnlige som at gå 10.000 skridt
8
Administrer blodtryk
Sidst men ikke mindst anbefaler forskere at styre blodtrykket. Hvis dit blodtryk er for højt eller for lavt, kan det føre til dødelige helbredstilstande.
Lea Groth Leah Groth har årtiers erfaring med at dække alt relateret til sundhed, wellness og fitness. Læs mere
