Det er let at vinde op efter en lidenskabelig tumling mellem arkene. Faktisk kan du endda svede eller føle dit hjerte løbe. Men er den handling, du får, mens du får en handling virkelig nok til at tælle som en fuldt træning? Og hvis det er, hvor mange kalorier forbrænder du faktisk i løbet af køn ?
Hvis vi får chancen, vil de fleste af os med glæde give afkald på en løbende løb på løbebåndet for en sexet boltre sig i sæk - men det er ikke så simpelt. Flere faktorer spiller ind, når man bestemmer hvordan intens af en træning du får fra din vandrette sved sesh. For at hjælpe dig med at finde ud af det, satte vi os for at undersøge emnet. Her er hvor mange kalorier du forbrænder under sex plus måder at øge dette antal på.
Hvor mange kalorier forbrænder sex?
En undersøgelse fra 2013 offentliggjort i PLOS ONE fandt ud af, at den gennemsnitlige kvinde forbrænder omkring 69 kalorier for hvert 25-minuts sex, mens den gennemsnitlige mand forbrænder omkring 100. Undersøgelsen nedbrød tingene yderligere og bemærkede, at mænd forbrændte i gennemsnit 4,2 kalorier i minuttet, og kvinder brændte 3,1.
Forskerne definerede deres måling af seksuel aktivitet som 'begyndelsen af forspil, samleje og mindst en orgasme af enten manden eller kvinden.' Og mens undersøgelsen bestemt har sine begrænsninger - den så kun på heteroseksuelle par i 20'erne, der blev identificeret som sunde og ikke-overvægtige - det giver en anstændig basislinie for energiforbruget ved aerob, penetrerende sex.
For at sætte deres fund i perspektiv fik undersøgelsen også deltagerne til at gennemføre en 30-minutters løbetur på et løbebånd med en moderat intensitet. Noget ikke overraskende rapporterede disse folk, at det var sjovere og mere værdsat at have sex end 30-minutters joggetur.
Det er forståeligt, men det betød ikke, at de to opgaver var ens i deres kalorieudbetaling. I løbet af løbet løb kvinderne i gennemsnit 213 kalorier eller mere end dobbelt så mange kalorier i minuttet, end de gjorde under sex.
Stadig den længere og mere intens samleje jo større potentiale for forbrænding af kalorier af både mænd og kvinder.
”Det intensitetsniveau, der udøves af seksuel aktivitet, kunne være højere end at gå på [3 miles i timen], men mindre end at løbe i [5 miles i timen],” skrev forskerne. 'Alt i alt antyder disse resultater, at seksuel aktivitet til tider muligvis kan betragtes som en væsentlig øvelse.' Vi er glade for at høre det.
Hvilke sexpositioner forbrænder mest kalorier?
På dette tidspunkt undrer du dig sandsynligvis: 'Okay, hvordan kan jeg maksimere de kalorier, jeg forbrænder under sex?' Bortset fra vigtige faktorer som din vægt, køn og længden af din session er nogle positioner mere engagerende end andre, hvilket giver dig mulighed for at få en bedre træning.
Jaiya Kinzbach , en Los Angeles-baseret sexolog og forfatter af Red Hot Touch , anbefaler, at kvinder, der identificerer mennesker, prøver en position, hvor de sidder på huk ovenpå og hopper op og ned. 'Dette er en god træning til dine lår og røv, og den kan forbrænde op til 207 kalorier på 30 minutter,' sagde hun Kvindedag .
Der er også enklere positioner, der forbrænder kalorier. Charlene Ciardiello , Administrerende direktør for det holistiske fitnessprogram Hold kæft og flyt , fortalte Klippet at en kvinde i doggy-stil forbrænder 98 kalorier på 30 minutter, mens en mand forbrænder 151, hvilket gør det til en temmelig god træning for begge deltagere. At være personen på toppen i enhver position har også vist sig at forbrænde flere kalorier end at være personen i bunden.
Generelt, visse positioner vil være mere anstrengende end andre (f.eks. stående). Men mens disse kan engagere flere muskler og få dig til at trække vejret hurtigere, er de ikke garanteret at brænde at mange flere kalorier.
Tæller sex som en træning?
Sex vil sandsynligvis ikke erstatte din regelmæssige træningstid, men det har bestemt et par sundheds- og fitnessfordele, herunder evnen til at sænke blodtrykket, nedsætte risikoen for hjerteanfald, forbedre søvn og lette stress ifølge WebMD .
For ikke at nævne, det er den bedste måde at genoprette forbindelse til dig selv, din krop og din partner. 'For mange par giver en eller anden seksuel forbindelse en slags lim til at forny deres følelsesmæssige bånd og det fysiske rum til at lege kreativt og udforske nye erotiske arenaer,' siger Sari Cooper , direktør for Center for kærlighed og sex i New York City.
I sidste ende, jo længere og mere dampende køn, jo flere kalorier vil du sandsynligvis forbrænde. Og siden den Mayo Clinic råder voksne til at sigte mod mindst 30 minutters moderat fysisk aktivitet om dagen, vi vil dagligt have sex som en anstændig nok træning. Men hvis vægttab er dit største problem, skal du forstærke det hvor ofte du har sex vil ikke ændre så meget. For at se resultater bliver du sandsynligvis nødt til at brænde kal på den gammeldags måde: ved at ramme gymnastiksalen.
For at opdage flere fantastiske hemmeligheder om at leve dit bedste liv, Klik her at følge os på Instagram!
