Livet handler om valg. I morgen morgen, vil du bestille en latte eller en flad hvid? Vil du male stuen trækul eller tin i weekenden? Skal du tage det sjælesugende job med den høje løn eller den lavt betalte, du er dybt lidenskabelig for?
Ja, vores dage er fulde af gafler på vejen, og beslutningerne kan hurtigt hober sig op og forværre følelser af stress og angst ind i en uoverstigelig mur af lammende beslutsomhed. Men ting behøver ikke at være sådan. Faktisk ved at implementere en række afprøvede og sande manøvrer kan du blive et sort bælte ved at træffe beslutninger på stedet. Her, lige fra livscoachere, psykologer og andre eksperter, er de bedste metoder til bekæmpelse af ubeslutsomhed.
1 Lær, hvordan du bruger en beslutningsmatrix.
Shutterstock
Hvis du står over for et valg, der involverer flere muligheder med en række forskellige fordele, kan opsætning af en beslutningsmatrix hjælpe dig med at sige igennem ting, siger Amie Devero , en personlig coach, ledelseskonsulent og ejer af Amie Devero Coaching og rådgivning i Tampa, Florida.
Så hvad er en beslutningsmatrix? 'Det er dybest set en tabel med muligheder, der er anført på den lodrette akse, og alle de forventede omkostninger og fordele langs den anden,' siger Devero. 'For at gøre det skal du oprette en vurderingsskala - sig en til fem - og bedømme hver indstilling.'
Hvis du for eksempel prøver at vælge mellem et par bærbare computere, kan kolonnerne være 'omkostninger', 'garanti', 'inkluderet service', inkluderet software, 'RAM,' chiphastighed 'og' harddiskplads . ' Derfra siger Devero, 'tildel hver mulighed et klassificeringsnummer, og tilføj eller multiplicer hver kolonne for at få et samlet beløb. Gør derefter, hvad matematikken indikerer. '
2 Få et godt greb om din tidsplan.
Shutterstock
Der er ikke noget galt med at være en overachiever, men lad din tidsplan op, og alt hvad du laver er at hakke dit eget potentiale. Langt bedre at indsnævre dit fokus og give 100 procent til et par ting.
'Jeg finder det nyttigt at vælge en eller to klare opgaver og bruge en tidssporingsapp for at sikre, at jeg tilbringer størstedelen af min uge med fokus på netop disse en eller to ting,' siger Chloe Brittain , en iværksætter og ejer af Opal Transskriptionstjenester . 'Der er et begrænset antal timer om dagen, så det at isolere min tid på denne måde hjælper med at fortrænge mulighederne for overbelastning af information. Det giver mig også færre ting at bekymre mig om, hvilket hjælper med beslutningstagning generelt - ikke kun i erhvervslivet. '
3 Sæt realistiske beslutningsfrister.
Shutterstock
En nem måde at tvinge dig selv til at træffe en beslutning er at sætte en deadline for ethvert valg, du står over for - så længe deadline er realistisk. Hvis du vælger mellem noget livsændrende, som hvilken kandidatskole du skal gå til, skal du indstille en dato en måned eller mere på forhånd. Hvis det er et valg mellem hvilke farver du skal male din stue, skal der dog være masser af to uger.
'Opret en realistisk deadline for at træffe beslutningen og opretholde faste grænser for ikke at gå ud over den tildelte tid,' siger Amy Moreira , en mental sundhedsrådgiver og grundlægger af Mere MH-rådgivning , LLC, en privat ambulant praksis for mental sundhed i Rhode Island. 'Lad de små beslutninger gå og fokuser på at udvikle dine færdigheder på forbedring af ubeslutsomhed på de større beslutninger. '
Hvad hvis du stadig ikke har truffet et valg inden din deadline runder rundt? Vend en mønt, siger Moreira. På den måde kan du gå videre en gang for alle.
4 Forsøg altid at indsnævre dine muligheder til kun to.
Shutterstock
Popquiz: Hvad fungerer lige så godt på krydsord, på standardiserede tests og i hverdagens beslutningstagning? Hvis du svarede 'eliminationsprocessen', vinder du!
At vinde dine valg ned så meget som muligt eliminerer potentiel tøven. 'Begræns dine muligheder til to resultater,' siger Moreira. 'Hvis der er færre muligheder, kan din beslutning blive klarere.' Denne taktik kommer især til nytte, når du forsøger at vælge en fra en pool af mange - som at købe en ny bil, når din liste med muligheder ligger langt ind i de to cifre.
5 Stop med at bekymre dig om andre.
Shutterstock
'Hvis du er ubeslutsom, er der typisk en frygt for at foretage det forkerte træk, føle sig ansvarlig, hvis andre involverede ikke har det godt eller måske endda tænker, at den anden part ved bedre,' siger Sheila Tucker , en associeret ægteskab og familieterapeut og ejer af Hjertesind og sjæl rådgivning i Hilton Head Island, South Carolina.
Så næste gang du arbejder dig igennem en vanskelig beslutning, der kan påvirke andre - som at afslutte dit job - skal du bare huske, at dette er en beslutning, som du skal komme til alene.
6 Få råd fra en, du stoler på.
Shutterstock / pressmaster
Ja, dine valg er dine alene og bør ikke påvirkes stærkt af dem omkring dig. Alligevel foreslår Moreira at søge råd hos en betroet ven eller et familiemedlem for at lette din beslutsomhed. Søger efter nogen, du stoler på kan ikke kun hjælpe dig med at træffe din ultimative beslutning, men det kan også bekræfte den konklusion, at du er kommet til alene. At have nogen til at se på din situation som en outsider kan give dig et perspektiv, som du måske ikke ellers har taget med i.
7 Overtænk ikke resultatet.
Shutterstock
Husk det tidspunkt, hvor du sagde ja til den uventede on-the-fly invitation og havde den bedste tid nogensinde? Som Tucker påpeger, kan du bruge det samme ubekymret holdning mod beslutningstagning, når det også kommer til de dybere aspekter af dit liv. 'Forsøg ikke at overtænke resultatet af dine beslutninger,' siger hun. 'Det er let at blive fanget i spiralen om, hvad der kan gå galt, men i slutningen af dagen har du ikke total kontrol over situationer eller andre mennesker. Ser man tilbage på de tidspunkter, hvor din beslutningstagning viste sig at være okay, hjælper det ofte med din tillid i øjeblikket. '
8 Foretag undersøgelsen.
Shutterstock / Jacob Lund
Selvom du ikke skal spilde for meget tid på at vove på hver eneste lille beslutning i dit liv, skal du i det mindste gøre dit hjemmearbejde for at sikre, at du med en vis grad af nøjagtighed ved, hvordan hver komponent i beslutningen vil påvirke din kortsigtede og langsigtede mål - især hvis du laver noget, der involverer økonomisk logistik (som f.eks. at forlade en medarbejderstilling for at blive en uafhængig entreprenør).
'Hvis du er ubeslutsom over for noget, betyder det normalt, at du er meget stresset og fuld af angst på grund af manglende forståelse og bevidsthed om beslutningen,' siger finansblogger. Scott Bates . 'Den bedste måde at håndtere det på er at finde ud af mere viden inden for dette område og ikke stoppe, før du er fuld af selvtillid. Så vil du være i stand til at træffe en fedt beslutning og den rigtige derefter. '
9 Beskyt dit sind mod selvtillid.
Shutterstock
Selvom du måske ved, at du er god nok til at lykkes i sidste ende, er enhver tvivl og usikkerhed, der ligger i dvale i din hjerne, sikker på at komme til handling i det øjeblik, du er ved at tage en stor beslutning, som at vælge en velrenommeret dagpleje dit første barn. Når dette uundgåeligt sker, skal du sørge for at gennemgå dine interne konflikter, før du træffer din beslutning.
'Ved at implementere positive affirmationer hele dagen, journalføring eller endda gå i terapi, kan du mindske den kritiske stemme af usikkerhed og øge din beslutsomhed,' siger Maryann W. Mathai , en klinisk rådgiver, der hjælper klienter i New York, Connecticut og Ohio. 'Jeg bruger journal til at gøre status over de automatiske negative tanker, der kryber ind og omformulere dem til mere positive, realistiske udsagn om mig selv.'
10 Testkør dine muligheder.
Shutterstock
Beslutninger er mindre skræmmende, når du kan få et glimt af, hvad konsekvenserne, gode eller dårlige, kan være. Så inden du beslutter dig, prøv at tage dine muligheder for en testkørsel. 'Giv dig selv tid til at teste en beslutning,' siger Belinda Ginter , en følelsesmæssig kinesiolog og tankegangsekspert. 'Beslutninger bliver mindre skræmmende, når du giver dig selv tilladelse til, at hvis det ikke føles rigtigt eller træner for dig, så vil du hurtigt re-analysere og træffe en anden beslutning.'
Selvfølgelig fungerer dette kun for små livsbeslutninger. Men hvis du bare prøver at sige, vælge en ny yogaklasse, kan prøvekørsel et par muligheder være en stor velsignelse.
11 Tag fat i mindre beslutninger først.
Shutterstock
Ligesom enhver anden færdighed i livet kræver det praksis at være afgørende Dr. Fran Walfish , en Beverly Hills-baseret familie- og relationspsykoterapeut og forfatteren af Den selvbevidste forælder . Foreslår hun praktiserer beslutsomhed ved regelmæssigt at tage små, uvigtige beslutninger - som at prøve et nyt mærke vaskemiddel eller på vej til en ny kaffeplads. Ved at øve sig på, hvordan man træffer beslutninger rettidigt, vil de større beslutninger ikke længere kræve dage med smertefuld grubling.
'Start lille,' siger Walfish. 'Når du har mestret små beslutninger, kan du vokse derfra.'
12 Stil dig selv fire enkle spørgsmål.
Shutterstock
Ifølge Charusila Grace , en livscoacher og energihealer i Los Angeles, Californien, bag enhver beslutning (vigtig eller ej) ligger en frygt for det ukendte. I processen med at tage en beslutning er det sandsynligt, at du gør ondt over andres meninger, og hvordan beslutningen vil påvirke resten af dit liv - og det er helt normalt. For at lette enhver angst som følge af ubeslutsomhed anbefaler Grace at stille dig selv et par nøglespørgsmål, inden du kommer til nogen konklusioner.
'Mit top tip til at overvinde beslutsomhed er at tage et blankt stykke papir og skrive øverst:' Hvis der ikke var nogen konsekvenser for min beslutning, hvis penge ikke var noget objekt, og hvis alle, som jeg elsker, ville være helt tilfredse med min beslutning, hvad ville jeg gøre? ',' siger hun. Hvad mere er, Grace anbefaler at stille dig selv følgende spørgsmål:
- Hvad er de potentielle konsekvenser, jeg er mest bange for?
- Hvad er det værste, der kunne ske?
- Hvad er det bedst mulige resultat?
- Hvordan ville mit liv ændre sig til det bedre, hvis det positive resultat skete?
'Denne proces giver dig al den baggrundsinformation, du har brug for, og bringer dig tættere på hjertet af, hvorfor dette spørgsmål eller denne beslutning er så vigtig for dig,' siger Grace.
13 Øv dig på at tage risici.
Shutterstock
Igen er frygt den største vejspærring for valg - hvad enten det er frygt forbundet med at foretage et forkert træk eller i værste fald frygt for at foretage sig noget overhovedet. Til omgå enhver hindrende frygt for fiasko , Hassan Alnassir —En iværksætter og grundlæggeren af et pædagogisk legetøjsfirma Premium glæde i Californien - foreslår ofte at tage risici.
'At være tøvende med at træffe beslutninger skyldes primært frygt for fiasko eller ikke at få det helt rigtigt, især når der er tale om penge,' siger Alnassir. 'For at blive mindre ubeslutsom bør du konsekvent deltage i aktiviteter, der inkluderer at tage risici såsom at udvikle en virksomhed, handle med aktier eller endda klatre i træer. Udførelse af risikable opgaver hjælper med at opløse din frygt for at lave fejl og giver dig mulighed for mere bestemt at beslutte dig for tingene, når det er nødvendigt. '
14 Forestil dig det absolut værste tilfælde.
Shutterstock
Hvis du står over for en større beslutning - tænk at flytte til en ny by eller skifte job - er det bedst at forestille dig, hvad det absolut værste tilfælde kan være. Så bevis for dig selv, at det ikke er så slemt.
Nicole Herrera , et ægteskabs- og familieterapeut i Denver, Colorado, siger at du skal skubbe dig selv til at 'lave en spilleplan for at være okay selv i den situation.'
15 Stol på din tarm.
shutterstock
Din tarm har fået dig så langt - så lyt til det. 'Ubeslutsomhed skyldes ofte intolerance af usikkerhed og for mange muligheder,' siger han Dr. Jamie Long , en klinisk psykolog hos Psykologigruppen i Fort Lauderdale, Florida. 'Jo flere muligheder vi har, jo mere ubeslutsom kan vi blive, så det er vigtigt at øve sig på at blive bedre til hurtigt at indsnævre mulighederne ved at være klar over prioriteter og stole lidt på din tarm. Det er faktisk en rigtig god ressource. '
16 Brug positiv selvsnak for at klare usikkerhed.
Shutterstock
Et af de værste aspekter ved beslutningstagning er at håndtere den usikkerhed, der følger med at skabe en ny vej i dit liv. Men som Long påpeger, at lære at håndtere denne usikkerhed kan gøre dig til en bedre beslutningstager i sidste ende. 'For at blive bedre til at tolerere usikkerhed skal du acceptere, at uanset hvilken beslutning du tager, er der ingen garanti for, at det vil være den bedste, når mere tid er gået, og flere oplysninger afsløres,' siger hun. 'For at klare angsten ved det skal du bruge positiv selvtale for at forsikre dig selv om, at selvom du ikke træffer den bedste beslutning, vil du effektivt klare den beslutning, du har taget.'
17 Stå ved din ultimative beslutning.
Shutterstock
Den bedste måde at komme overens med et valg er at stå ved det - uanset hvad. 'Når du har taget en beslutning om, hvor du skal tage på ferie, hvilken lejlighed du skal leje, hvilket tøj du skal have på eller hvad du skal bestille på en restaurant, skal du blot tro, at du har truffet det rigtige valg,' siger Christine Scott-Hudson , en psykoterapeut og ejer af Opret dit livsstudie . 'Beslut, at det var det absolut bedste, rigtige valg for dig, og det vil være. Giv det ikke en ny tanke. ' Og for at få flere råd om beslutningstagning, skal du sørge for at undgå disse 20 økonomiske beslutninger, du er garanteret at fortryde .
For at opdage flere fantastiske hemmeligheder om at leve dit bedste liv, Klik her at følge os på Instagram!
tigersymbolik i drømme
