Hvornår skiftede du sidste gang din pude? Ifølge National Sleep Foundation skal du bytte det ud hvert andet år. Ved flittigt at holde fast i den samme gamle crusty pude udsætter du dig for år med akkumulerede, svære at fjerne bakterier, som kan give dårlig, svær at fjerne lugt. (Åh, og din pude er sandsynligvis gået fladt nu.) Så hvis din tid ikke er udløbet, kommer den snart.
Den gode nyhed? Dette giver en mulighed for at optimere din søvn. En simpel bytte kan få dig til at sejle ud til drømmeland, som du ikke har gjort det i årevis. Uanset om du er en side-sovende eller en mave-sovende - hvad enten du bliver kløende midt om natten eller finder ud af, at du vågner op med en øm hals - heri har vi indsnævret de bedste puder, du kan købe. Og hvis du prøver at sove på 35.000 fod, skal du lære det 10 bedste tricks til at sove på et fly .
1 Til: Side Sleepers
Bambusstrimlet hukommelsespude, af Snuggle-Pedic
$ 60 køb nu på amazon.com
Hvis du sover på din side - som ifølge Better Sleep Council er den mest almindelige holdning blandt amerikanere - skal du udføre dobbeltarbejde. Bogstaveligt talt. Da dit hoved er længere væk fra madrassen, end det ville være, hvis du sov på din ryg eller mave, har du brug for ekstra støtte for at opretholde en lige hals, hvilket er vigtigt for at forhindre kronisk smerte og skade. En nem løsning? Støt hovedet op med to puder.
Eller endnu nemmere kan du investere i en puders skratt. Snuggle-Pedics hukommelseskum - en blanding af bambus og polyester - pude er lige så tyk som to almindelige og bliver aldrig flad nogensinde. Virksomheden støtter faktisk dette krav med nogle alvorlige muskler: Produktet leveres med en garanti på to årtier. Hvad mere er, tykkelsen er justerbar, så du kan rumme den, der tilfældigvis er i din seng, sidesvale eller nej. Og for flere måder at sejle ud til drømmeland, lær disse fantastiske Tips til din bedste søvn nogensinde .
2 For: Tilbage Sleepers
Primaloft Pillow Medium, af The Company Store
$ 64 køb nu på thecompanystore.com
Når det kommer til at vælge en pude til rygsove, så tænk som Guldlåse. Du vil have noget tykt nok til at holde hovedet væk fra madrassen, men ikke så tykt er din hals bøjet unaturligt. Company Stores medium Primaloft - som er specielt designet til rygsveller - rammer det eventyrlige søde sted. Og for at få flere måder at få mest muligt ud af din søvn, kan du prøve en af 11 læge-godkendte hemmeligheder til at falde i søvn hurtigere .
3 For: Stomach Sleepers
Shutterstock
Dreamstead, af Cuddledown
$ 89 køb nu på amazon.com
Mavesveller kræver, i modsætning til ryg- eller sidesveller, en fleksibel (eller 'scrunchy' i industriens sprog) pude. Hvis puden er for fast eller tyk, vil din nakke bøjes baglæns, hvilket, som enhver læge inden for 24,901 miles vil fortælle dig, kan føre til alvorlige kroniske smerter. For at forhindre det skal du hente en himmelsk blød pude som Cuddledowns Dreamstead. Ved første øjekast virker puden for tyk til at hjælpe. (Faktisk er 5 tommer ret tyk for en pude.) Men gåsedunens indre viger som luft, og du vil straks synke ned til behagelige niveauer.
4 For: Itchy Sleepers
Shutterstock
Puden, af Casper
$ 55 køb nu på casper.com
Når det kommer til pudekomfort, er få ting mere behagelige end dun eller fjer. Også få ting klør. (Hvis tingene ikke udløser dine allergier, kan der komme ridser ud.) Løsningen? Tag en helt syntetisk pude, ligesom tilbudene fra Casper, som er konstrueret af fibre tyndere end et menneskehår. Og for mere utrolige fakta om søvn, gå ikke glip af 30 underligste ting, du gør i din søvn.
5 Til: Overophedede sovende
Cool Gel Memory Foam, fra Classic Brands
$ 29 køb nu på kmart.com
3. april fødselsdag personlighed
I meningsløse bestræbelser på at køle ned, har vi alle udbrudt det gamle pudevendende trick fra tid til anden. Men hvis du finder nattesved som en hyppig tilstand, kan du overveje at investere i en pude udstyret med et kølemiddel. Disse geler hjælper med at distribuere kropsvarme omkring puden, så den ikke ender koncentreret på et kritisk sted: Under dit hoved. Og hvis du har en forfærdelig timing, der sover i disse dage, skal du vide det Denne Genius Productivity Hack vil forbedre din søvn.
6 For: Mennesker med rygproblemer
Comfort Supreme Wedge Pillow, af Therapedic
$ 40 køb nu på bedbathandbeyond.com
Hvis du lider af rygsmerter, især i den nedre del af din rygsøjle, vil læger anbefale, at du bruger en kilepude. Disse puder - som tilfældigvis var formet som blokke af ost, deraf nomenklaturen - konturer glat til den naturlige bue i din rygsøjle, så din krop kan bøje sig i form naturligt over tid.
For at starte skal du tage en 7-tommers kile på den måde, du kan vende den på hovedet (som afbilledet) og bruge den til støtte, mens du sidder. Og hvis du fortsat oplever ubehag regelmæssigt, lære at overvinde lændesmerter en gang for alle .
7 For: Mennesker med nakkeproblemer
Tempur-Neck, af Tempur-Pedic
$ 89 køb nu på amazon.com
Vi kender alle Tempur-Pedic for deres urokkelige forpligtelse til at udrydde spild af rødvin. Men virksomheden har også gjort underværker på kroniske nakkesmerter. Deres passende navn Tempur-Neck tilbyder en overdådig vugge, der letter ethvert pres på din hals.
8 For: Folk, der savler
Lugano Talalay, af Legend Sleep
$ 129 køb nu på legendsleep.com
Disse mystiske gule pletter over hele din pude er forårsaget af hyppig savlen, hvilket betyder, at du udsætter din pude for natlig fugt. I så fald skal du investere i en meldugbestandig latexpude, som Lugano Talalay fra Legend Sleep.
9 For: Snorere
Celliant Sleep Therapeutic Wellness, af Visco Love
$ 60 køb nu på amazon.com
Enhver, der snorker - eller rettere nogen, hvis partner snorker - ville ikke elske andet end at sætte en stopper for tilstanden. Et godt sted at starte er at investere i en anti-snorken pude. Disse omhyggeligt designede produkter er udformet med allergivenlige stoffer for at lette luftpassagen i spiserøret. Og nogle, som Celliant Sleep, fra Visco Love, kommer endda formet på en måde, så du holder nakken stille hele natten for at forhindre, at snorken ruller ind i en snorkefremmende stilling midt om natten. Og for mere om denne almindelige, kroniske tilstand, lær hvorfor du snorker (og alt hvad du behøver at vide for at stoppe) .
10 For: Gravide kvinder
Shutterstock
U-formet graviditetspude, af dronning Rose
$ 54 køb nu på amazon.com
Når du er gravid, er det bedst at sove på din side med en pude mellem knæene. Anbefalet af den canadiske fysioterapiforening, positionen letter presset på knæ, hofter og ben og kan hjælpe med at holde din rygsøjle lige igennem hele løbet. Prøv en u-formet pude for at få mest ud af pengene. Disse designs løber under dit hoved, ned på ryggen og gennem dine knæ, hvilket giver en behagelig komfort for hele din krop. Og for mere om graviditet, lær Sandheden om at drikke mens du er gravid .
For at opdage flere fantastiske hemmeligheder om at leve dit bedste liv, Klik her for at tilmelde dig vores GRATIS daglige nyhedsbrev !
