Restauranter, butikker og fitnesscentre overalt i landet er genåbnet, da stater er begyndt at ophæve ordrer om låsning. Coronavirus er imidlertid ikke forsvundet, og der er heller ikke blevet vaccineret til offentlig brug - hvilket betyder, at det er vigtigt at gå videre til elliptisk med forsigtighed. Så hvordan kan du ramte gymnastiksalen og vær også sikker ? Nøglen er at undgå spidsbelastningstider, hvilket betyder at undgå masser af mennesker og dermed sænke din risiko for coronavirusinfektion.
Som du sandsynligvis antager, er de fleste folks træningsplaner klemt inde mellem deres arbejdsdage, Roberta Sassatelli forklarer i sin bog Fitness kultur . (Selvfølgelig er det lidt anderledes at gå på arbejde for mange af os under pandemien.) Folk har typisk en tendens til at besøge gymnastiksalen før og efter at gå på arbejde eller i løbet af deres frokosttid. DW Fitness, en kæde af fitnesscentre i Storbritannien, fandt ud af, at deres spidsbelastningstider - fra kl. 07.30 til 09.00 og derefter fra 17.30. til kl. 20 - spejler denne opfattelse.
Og mens det er risikabelt at gå til gymnastiksalen når som helst i spidsbelastningstiden, er det det farligst at besøge i slutningen af peak timer omkring kl. 19 til kl. 21 på hverdage. Nick Rizzo , det fitness forskningsdirektør på RunRepeat, siger jo tidligere jo bedre, fordi du er nødt til at 'sikre, at den mindste mængde mennesker har været i gymnastiksalen og rørt ved det udstyr, du vil bruge, siden det sidst er blevet renset.' James Scott , ejer af Dappir Clean, a rengøringsfirma til kommerciel og privat brug i Tampa, Florida, siger det fitnesscentre desinficerer og rengør normalt deres udstyr efter lukning natten før eller inden åbning den dag.
iStock
Nogle mennesker er bekymrede over at træde fod i fitnesscentre, især når de træner trækker vejret tungt - som vi alle gør, mens vi træner - spreder COVID-19 lettere. F.eks. Fandt undersøgelser, der blev offentliggjort af Centers for Disease Control and Prevention (CDC), at danserobicundervisning i Cheonan, Sydkorea førte til 112 positive tilfælde af coronavirus i marts. Det er ikke underligt, at en Azurite Consulting-undersøgelse af 3.500 mennesker endda fandt ud af, at 57 procent af gymnastikere sagde, at de ville vent tre eller flere, inden du vender tilbage til gymnastiksalen når det åbnes igen.
marias åndelige betydning
Hvis du kun har tid til at træne i spidsbelastningstimer, anbefaler Rizzo at finde alternative måder at træne på, der ikke involverer at sætte dig selv i fare i et overfyldt motionscenter. 'Enhver form for motion er fantastisk, hvad enten det bare er gå en tur , løber, gør hjemme-træning eller noget andet, 'siger han. 'Hvis du er en fitness-junkie og stadig vil have en intens træning, der vil udfordre dig, der ikke kræver udstyr, Sprint Intervalstræning (SIT) er en god mulighed. ' Og hvis du leder efter flere måder at træne derhjemme, så tjek disse 23 Nemme træning derhjemme, du kan gøre under karantæne .
Bedste liv overvåger konstant de seneste nyheder, da de vedrører COVID-19 for at holde dig sund, sikker og informeret. Her er svarene på dit mest brændende spørgsmål , det måder du kan være sikker på og sundt, den fakta du har brug for at vide, den risici du bør undgå, den myter du er nødt til at ignorere, og symptomer At være opmærksom på. Klik her for al vores COVID-19 dækning og Skriv dig op til vores nyhedsbrev for at holde dig opdateret.
