På trods af alle fristelserne omkring dig lykkes det dig stadig at komme i gymnastiksalen efter arbejde, balancere dit kulhydrat-, protein- og fedtindtag og sørg for at få en tilstrækkelig mængde sove hver nat . Men dag efter dag og nat efter nat rumler din mave og tigger praktisk talt om mad selv efter dig lige spiste et fuldt måltid. Det er helt sikkert en forvirrende situation, så du undrer dig over, 'Hvad laver jeg forkert, fordi jeg altid er sulten?'
At føle sultpine hele tiden er et almindeligt problem, der har flere årsager. I nogle tilfælde er folk altid sultne, fordi deres kost mangler fiber. I andre situationer spiser folk ikke nok til at holde trit med, hvor meget de træner. Hver krop er forskellig! Så fortsæt med at læse for at opdage nogle af de mest almindelige synder bag konstant sult. Og for mere råd om spisning, gå ikke glip af 40 bedste vægttab-tricks til mennesker over 40 år .
Dine måltider er forkert dimensioneret.
Pixelbliss / Shutterstock
Spise måltider, der enten er for små eller for stort kan ødelægge dine hormoner, specifikt et hormon kaldet grehlin.
farvebetydninger i drømme
'Grehlin - det hormon, der får dig til at føle dig sulten - hæver sig på grund af hurtige udsving i blodsukkeret,' Sarah Petty , ernæringsekspert bag Sage Advice Wellness , forklarer. 'Dette kan forekomme, når dit forrige måltid var for stort, for lille eller endda for stivelsesholdigt.' Så at spise måltider med forkert størrelse kan faktisk gøre dig sultnere.
Du spiser ikke nok fedt eller fiber.
Shutterstock
Grehlin er et meget følsomt hormon. Ikke kun kan det blive påvirket af størrelsen på dine måltider, men også af hvad de består af. 'Grehlin kan blive forhøjet, når dine måltider ikke er tilfredsstillende nok,' siger Petty. 'Dette kan være fordi de har for lavt fedtindhold, for lavt proteinindhold, for lavt fiberindhold, eller fordi de bare var for lave i samlede kalorier.'
Dette er især almindeligt blandt diætister, der har tendens til ikke at spise nok eller få nok næringsstoffer i et vildledt forsøg på at tabe sig .
lette boligforbedringer, der tilføjer værdi
Du spiser ikke nok til at kompensere for din træning.
Shutterstock
Træning er fantastisk for sind, krop og sjæl. Imidlertid har motion tendens til at øge den gennemsnitlige persons metaboliske hastighed . Hvis du ikke spiser mere mad de dage, du træner i gymnastiksalen, vil du ende med at føle dig sulten.
Sportsmedicinsk specialist Jennifer Beck, MD forklaret til Selv at springe over en genopfyldningssession efter træning kan være årsagen til din sult. 'Nogle mennesker vil bare føler træthed , og nogle mennesker kan blive desorienteret fra lavt blodsukker, 'sagde hun.
Du er stresset.
Shutterstock
Stress har lige så stor indflydelse på dit sultniveau som dit madindtag. Jo mere stresset du føler, jo højere er dine niveauer af et stresshormon kaldet cortisol.
Undersøgelser har vist, at cortisol fremmer både sultfølelse og madbehov. Faktisk en undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Appetit fandt ud af, at 'opfattet stress var relateret til en øget mangel på kontrol med at spise, større sult og hyppigere overspisning.'
drømme om afdøde forældre
Du spiser væsker mere end faste stoffer.
Shutterstock
Væsker behandles ikke af kroppen på samme måde som faste stoffer. I en meta-analyse offentliggjort i Tendenser inden for fødevarevidenskab og teknologi , undersøgte forskere virkningen af væsker og faste stoffer på sult. Forskerne fandt ud af, at 'flydende kalorier har svagere virkninger på mæthed'. De antager, at smoothies, shakes og lignende ikke undertrykker sulthormoner på samme måde som faste fødevarer. Hvis du altid er sulten og har en flydende diæt, skal du muligvis overveje din tilgang.
Din hjerne får ikke beskeden.
Shutterstock
Nogle mennesker lider af en tilstand kaldet leptinresistens, hvilket gør det umuligt for hjernen at vide, hvornår de sulter eller er mæt, uanset hvor meget de spiser.
'Leptinresistens er almindelig, når der er ekstra fedtopbevaring i kroppen,' forklarer Perry. 'Fedtceller producerer leptin, og når en person har mange fedtceller, producerer de typisk meget leptin. Kroppen kan blive ufølsom over for den, fordi den er vant til at have så høje niveauer hele tiden. ' Hvis du er bekymret for, at din størrelse bidrager til din mæthed (eller mangel på den), så tjek den ud Dette er den sikreste måde at tabe sig hurtigt .
For at finde flere fantastiske hemmeligheder om at leve dit bedste liv, Klik her at følge os på Instagram!
lykkehjul ivrig
