Ligesom at sove er blevet den nye nøgle til wellness , mødet er blevet til sin største fjende, til det punkt, hvor mødet er blevet kaldt 'den nye rygning'.
Det er ret dårlige nyheder i betragtning af det, ifølge JustStand.org bruger den gennemsnitlige amerikaner 12 timer om dagen på at sidde ned, hvad enten det er i en stol på arbejdspladsen, et skrivebord i skolen, en bil eller en sofa. Når du tilføjer de 7 timers søvn, som den gennemsnitlige amerikaner får, er det næsten 20 stillesiddende timer på en 24-timers dag. Desuden opvejer de medicinske anbefalede 150 timers træning om ugen ikke nødvendigvis de negative virkninger af langvarig siddende, som inkluderer en øget risiko for diabetes, flere typer kræft, fedme og hjerte-kar-sygdomme. For optimal sundhed er det afgørende at skifte mellem at sidde og stå hvert 30. minut.
For at sprede bevidsthed om, hvilke videnskabelige samfund der har skabt 'Siddende sygdom', har mange kontorer indledt stående skriveborde, så medarbejderne kan skifte mellem at arbejde med at sidde og stå op, og hvis du har et æbleur på , advarer enheden dig, når du har siddet for længe.
Hvad ville virkelig motivere folk til at stå, naturligvis, ville være viden om, at de kunne tabe sig lidt ved at gøre det, men tidligere var det uklart, om du rent faktisk kunne forbrænde kalorier (og i så fald hvor mange? ) ved at stå, i betragtning af at du ikke rent faktisk bevæger dig.
Nu, en ny undersøgelse offentliggjort i European Journal of Preventive Cardiology har ikke kun konkluderet, at stående forbrænder kalorier, men også bestemt præcist, hvor mange.
Forskerne samlede data fra 46 undersøgelser (hvoraf 10 var randomiserede forsøg), der involverede 1.184 personer med en gennemsnitsalder på 33 og et forhold på 60/40 mand til kvinde.
Ved at måle mængden af energi, som deres kroppe afgav, mens de trak vejret ind og ud, konkluderede forskerne, at en 143 pund person ville forbrænde 0,15 flere kalorier i minuttet eller 9 kalorier i timen mere ved at stå i stedet for at sidde. Indrømmet, det lyder ikke meget, og forskellen i at sidde versus stå var langt større hos mænd (der brændte 0,19 ekstra kalorier pr. Minut) end kvinder (som kun brændte 0,10 ekstra kalorier i minuttet), sandsynligvis fordi kvinderne havde en tendens til at veje mindre.
Det betyder dog, at hvis du skulle stå i stedet for at sidde igennem din gennemsnitlige 8-timers arbejdsdag, kunne du forbrænde ekstra 72 kalorier bare ved at stå.
Hvis du vil have nogle andre videnskabelige baserede hemmeligheder til at tabe sig uden at skære ned på kalorier eller træne, skal du tjekke ud Hvorfor solskin er dit ultimative vægttab hemmelige våben.
For at finde flere fantastiske hemmeligheder om at leve dit bedste liv, Klik her for at tilmelde dig vores GRATIS daglige nyhedsbrev!
