Der er ingen specifik øvelse for at få hånlige kærlighedshåndtag, men fortvivl ikke.
'Du kan ikke spot-reducere fedt,' siger David Pearson , Ph.D., professor i træningsfysiologi og direktør for Strength Research Laboratory ved Ball State University i Indiana. Og mens der er masser af øvelser, der er målrettet mod musklerne under dine kærlighedshåndtag, vil 'opbygning af dette område kun skubbe fedtet længere ud og få din midterdel til at se endnu bredere ud,' siger Pearson.
Så undgå øvelser som sidebøjninger og sideknusing. I stedet skal du koncentrere dig om at miste det samlede kropsfedt: Når de ekstra pund smelter væk, vil din kærlighed også håndtere det. Fokuser især på din vægttabsindsats på hjerte-roning. Irske forskere fandt for nylig, at mænd forbrænder op til 50 procent mere fedt som brændstof, når de træner på en romaskine snarere end en stationær cykel. Tredive minutter om dagen tre gange om ugen skal gøre tricket.
I mellemtiden falser du det, indtil du klarer det, som de siger: Koncentrer dig om at opbygge dine lats, skuldre og ryg. 'Hvis du gør det, får du en V-formet torso, og jo mere defineret din V er, jo mindre indlysende håndterer din kærlighed,' siger Gunnar Peterson , en certificeret personlig træner i Beverly Hills, Californien. 'Nogle gange er den eneste grund til, at du bemærker dem, fordi der ikke er noget over dem, der er bredere.'
For at finde flere fantastiske hemmeligheder om at leve dit bedste liv, Klik her for at tilmelde dig vores GRATIS daglige nyhedsbrev!
hvad vil det sige at drømme om at kæmpe
