På et eller andet tidspunkt i dit liv har du sandsynligvis kæmpet med jalousi i et forhold. Og uanset om det var dig eller din partner, der kæmpede med det grønne øjne, havde det højst sandsynligt stor betydning for dig som par. Jalousi kan udløse en kaskade af ubehagelige følelser: raseri, mistanke, usikkerhed, selvafsky og ydmygelse til at begynde med. Dette kan hurtigt destabilisere dit forhold og undertiden endda afslutte det. Mens alle oplever dette komplekse følelser til en vis grad viser forskning, at jalousi løfter sit grimme hoved i nogle livsfaser mere end andre. Ifølge en nylig undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Udviklingspsykologi , ungdomsår er, når de fleste mennesker oplever de mest alvorlige former for jalousi, og når det mest sandsynligt er, at det resulterer i et brud.
Ved hjælp af interviews og spørgeskemaer samt et årtis indsamlede data undersøgte et team af psykologer ved University of Denver, hvordan unge par (mellem 15 og 25 år) oplever negative interaktioner, støtte, kontrol og jalousi inden for deres forhold . ”Formålet med denne undersøgelse var at undersøge, hvordan kvaliteterne i romantiske forhold ændrer sig med alder, forholdslængde og interaktionen mellem de to,” forklarede forskerne.
Holdet antog, at jalousi ville falde, når folk i alderen og forhold nåede større længder over tid. Efter at have gennemgået dataene fandt de, at de kun delvist havde ret: 'Jalousi faldt med alderen, men steg med [forhold] længde, hvilket yderligere understregede det tydelige bidrag fra de to variabler,' skrev forskerne.
Dette kan være fordi, som enkeltpersoner investerer mere i deres partnerskaber, en opfattet trussel mod forholdet kan resultere i større tab. Efterhånden som vi bliver ældre, bliver vi bedre til at identificere potentielle partnere og udrydde dem, der kan give os grund til jalousi. Vi er generelt også bedre til at navigere i forhold over tid såvel som vores egne følelser.
Uanset din alder eller forholdslængde fortjener ethvert partnerskab, der er fyldt med jalousi, et nærmere kig. Nogle gange er det forholdet, der skal arbejde, og andre gange bliver du nødt til at se et godt, langt kig i spejlet for at komme til roden af problemet. Læs videre for at få tip til at overvinde jalousi, og se mere om forhold Hvis du forbliver i et forhold af denne grund, vil det ikke vare .
Læs den originale artikel på Bedste liv .
1 Forkast ikke dine følelser.
Shutterstock
Mens jalousi kan være ødelæggende, er der ingen grund til at ødelægge det i et forhold. Som Robert L. Leahy , Ph.d., direktør for The American Institute for Cognitive Therapy, skrev for Psykologi i dag , ' jalousi kan faktisk afspejle dine højere værdier af engagement, monogami, kærlighed, ærlighed og oprigtighed. ”
Med andre ord, så længe du ikke lader dine følelser løbe voldsomt, kan disse negative følelser hjælpe med at afklare dine intentioner og forventninger til forholdet. Desuden hjælper det sjældent med at slå dig selv for at føle, hvordan du har det. Og for flere forholdstip, tjek Ting nr. 1, der gør et forhold vellykket .
2 Overvej hvor din jalousi kommer fra.
iStock
At identificere de bagvedliggende årsager til din jalousi er afgørende for at løse problemet. ”Når du bemærker, at du føler jaloux, skal du tage et øjeblik, trække vejret langsomt og observere dine tanker og følelser,” siger Leahy. ”Genkend den jaloux tanker er ikke det samme som en VIRKELIGHED . Du tror måske, at din partner er interesseret i en anden, men det betyder ikke, at han virkelig er det. Tænkning og virkelighed er forskellige. ”
Er du ikke sikker på, hvor dine følelser kommer fra? Selvom du ikke ønsker at overbelaste forholdet med et konstant behov for beroligelse, kan det være tættere på dig at tjekke ind med din partner åbent og ærligt (uden anklager). Og for flere emner, der er vigtige at udbrede, her er 22 spørgsmål til din partner en gang om året .
3 Adskil jaloux følelser fra jaloux handlinger.
iStock
Bare fordi du føler jaloux, betyder det ikke, at du har brug for at reagere på disse følelser. Som Leahy påpeger, ”Det er vigtigt at indse, at din forholdet er mere tilbøjelige til at blive bragt i fare ved din jaloux opførsel såsom vedvarende beskyldninger, beroligelsessøgning, hån og handling. Stop og sig til dig selv: 'Jeg ved, at jeg føler mig jaloux, men jeg behøver ikke at reagere på det.' 'Og for flere forholdstips leveret direkte til din indbakke, tilmeld dig vores daglige nyhedsbrev .
4 Undersøg dine antagelser om forhold.
Shutterstock
Som Leahy forklarer, har mange af os urealistiske forventninger til, hvad det vil sige at være i et forhold. For eksempel er det almindeligt antaget, at når vi først er koblet sammen, bør ingen af partnerne nogensinde blive tiltrukket af nogen anden, ønsker at tilbringe tid med venner af det køn (eller køn), de er tiltrukket af, eller har brug for meget tid fra hinanden. Når virkeligheden modsiger disse forventninger, oplever mange mennesker jalousi eller endda mistanke om snyd . Du kan undgå denne unødvendige smerte ved at tale med din partner om deres egen tro og forventninger. Og for flere hemmeligheder til et godt forhold, tjek ud At gøre dette alene kan styrke dit forhold, siger undersøgelsen .
