Sandheden er, i modsætning til en fin vin eller ost, din krop bliver faktisk ikke bedre med alderen . Selv hvis du opretholder en streng diæt og træning, kan det føles som om kortene er stablet mod dig, især når du når den store 6-0. Hvis det føles umuligt at tabe sig efter 60 år , du er ikke skør. Det er fordi visse fysiske faktorer gør det endnu mere udfordrende.
Den første grund til, at det er svært at tabe sig efter 60 år skyldes din mangel på muskler. Begyndende omkring 30 år begynder du at miste tre til fem procent af din muskelmasse hvert årti. Så du kan forestille dig, hvor meget du har mistet i alderen 60. Det tab af muskelmasse bremser også dit stofskifte ifølge Tom Holland , en træningsfysiolog, certificeret sports ernæringsekspert og administrerende direktør og grundlægger af TeamHolland LLC.
'Muskel er et metabolisk aktivt væv, hvilket betyder, at jo mindre du har, jo lavere er dit stofskifte og jo færre kalorier forbrænder du hele dagen lang,' siger Holland. 'Dette er en af grundene til, at det er så bydende nødvendigt, at folk deltager i styrketræning, når de bliver ældre, for at bevare denne værdifulde muskel og forhindre, at deres stofskifte bremser.'
Ikke kun er det sværere at opbygge muskler og forbrænde kalorier i dine gyldne år , men ifølge Holland gør hormonelle ændringer det også sværere at vedligeholde og tabe sig efter 60 år.
'For eksempel falder mandlige niveauer af testosteron, et hormon, der er integreret i muskelopbygning, over tid,' siger Holland.
En anden medvirkende faktor, der holder dig fra tabe sig efter 60 år er den store mængde toksiner, kaldet obesogener , til stede i din krop, akkumuleret fra mad og andre kilder, siger livsstils- og wellnesscoach Andrea potion .
'De kan føre til fedme og manglende evne til at tabe sig,' siger hun.
Den sidste grund til, at du kæmper for at tabe dig efter 60 år, er måske den mest åbenlyse: Du er bare mindre tilbøjelige til at bevæge dig så meget som du engang gjorde i dine yngre dage.
'Ældre mennesker har generelt en tendens til at være mere stillesiddende fra enten vane eller skade eller sygdom,' siger Trank.
På grund af dette nedsat daglig aktivitet , at den vægt, som du er så desperat efter at tabe, sandsynligvis ikke springer ud når som helst snart. Plus på grund af dit langsomme stofskifte er det også 'færre forbrændte kalorier under hvile', siger Holland.
For at slå disse aldersrelaterede faktorer og slip disse pund efter 60 , skal du lægge en masse ekstra indsats og timer i gymnastiksalen. Og hvis du leder efter tip til, hvordan du gør det, skal du tjekke ud 20 overraskende tip til vægttab, som alle kan gøre.
For at finde flere fantastiske hemmeligheder om at leve dit bedste liv, Klik her at følge os på Instagram!
