Du ser dem i ethvert fitnesscenter i verden: Gaggles af livlige, boblende udadvendte, der udsender direktiver til udmattede gymnastikere. 'Du kan gøre det, mand!' 'Kom nu, skub, skub, skub!' Ja, vi taler om personlige trænere. Men selvom de alle på en eller anden måde synes at udstråle uigenkaldelig og konstant entusiasme, er de i sidste ende kun fagfolk - ligesom dig eller mig. Og det betyder, at de har egne tanker og følelser. Så læs videre, fordi vi har samlet de 14 mest saftige ting, som din personlige træner ikke fortæller dig direkte. Og for mere gode fitness råd, tjek De 7 store hverdags træningsmord, du skal undgå .
1 De har ikke alle vaskebrættemuskler.
En personlig træner skal få du i form har deres egen fysik intet at gøre med, hvor kvalificerede eller ukvalificerede de er, og som sådan klipper ikke hver træner et sæt abs, som du kan klatre på. Døm derfor en træner på deres arbejdshistorie, deres holdning og deres omdømme - ikke deres muskulatur.
2 Og hvis du vil have nogle af dine egne, er de lavet i køkkenet.
Her er en ting, som personlige undervisere ikke vil have dig til at vide, for hvis du gjorde det, mister deres job relevans: Abs er ikke lavet i gymnastiksalen. De er lavet i køkkenet. Du kan opbygge alle de kernemuskler, du vil have, men de viser ikke, hvis du ikke spiser rigtigt. Så sørg for at ændre din diæt, så den inkluderer 10 største kulhydrater til din Six-Pack .
3 De er ikke ernæringseksperter.
Når en træner bliver officiel, er de kendt som en certificeret styrke- og konditioneringsspecialist (CSCS). At bestå et CSCS-program gør ikke nogen til en certificeret ernæringsekspert. Så husk at tage fitnessråd fra din personlige træner. Men få dit kostråd andetsteds — fra f.eks. En ernæringsekspert.
hvad betyder det, når du drømmer om en, der er død
4 Du er deres produkt.
En personlig træners 'jobtilfredshed kommer fra at se dig lykkes'. siger Jonathan Goodman , CSCS, grundlæggeren af Personal Trainer Development Center. 'På grund af dette er det frustrerende, når du ikke viser det samme engagement uden for en session, som du gør under det.'
5 De ser gennem dine charader.
Shutterstock
'Vi vægttabstræner gennemgår din stall-taktik,' siger en træner. '' Jeg tror, jeg skal fylde min vandflaske. '' 'Lad mig få et tørt håndklæde rigtig hurtigt.' … Godt forsøgt.'
6 Du kan score rabatter ved at gå sammen med venner.
Medmindre din personlige træner specificerer, at de kun foretager en-til-en-sessioner, er chancerne for, at du kan medbringe en ven eller to — og ja, bulk-personlige træningspas vil resultere i rabatter for hele gruppen. Ifølge Traci D. Mitchell , skaberen af 40-dages Shape Up-planen, kan du nogle gange score op til en hel del 50 procent rabat.
7 Ikke alle af dem er certificerede.
Ifølge Menezes, en certificeret personlig træner, kender ikke enhver personlig træner deres ting. 'Nogle tager multiple choice-online-tests og bruger det plus deres synlige muskler til at blive ansat.' Igen skal du sørge for at spørge om en træners kvalifikationer, inden du tilmelder dig dem.
8 medlemmer af gymnastiksalen.
Shutterstock
når du ved, at han elsker dig
Hvis hver person, der tilmeldte sig et fitnesscenter den 2. januar, gik i gymnastiksalen hver dag, ville hver sportsklub i din by have linjer ud af døren. Ifølge en episode af Planet Money , et Planet Fitness-sted, for eksempel, tilmeldte 6.000 medlemmer i januar 2014. Deres kapacitet? 300.
9 De har en kopi af din træning.
Shutterstock
At opbevare en pen-og-papir-kopi af din træning - de nøjagtige bevægelser, den specifikke vægt, det nøjagtige antal reps - er en sikker måde at spore dine fremskridt på. Men i denne digitale dag og tid er det ikke altid så let at holde styr på trykt papir. Men ifølge Goodman opbevarer gode personlige trænere sikkerhedskopier af digitale kopier af deres træneres træning.
10 fitnesscentre er beskidte.
En undersøgelse i Clinical Journal of Sports Medicine hævder, at 63 procent af maskinerne i det gennemsnitlige motionscenter har såkaldte rhinovirus - forbindelser, der er ansvarlige for mere end halvdelen af al almindelig forkølelsesdiagnose. (For hvad det er værd, var vægtudstyr mere af en synder end cardio-maskiner.)
11 Motivation er også hård for dem.
'Jeg vågner ikke altid og tænker,' Ti miles! Jeg går efter det i dag! ',' Siger Lauren Williams , hovedtræner i Tone House. Og hvis du leder efter en egen motivation, skal du tjekke 11 måder smarte mennesker får sig til at gå i gymnastiksalen .
12 De har ikke altid ret.
'Jeg plejede at fortælle klienter, der foretager bænkpresser, at røre ved barbell til deres bryst,' siger Menezes. 'Så lærte jeg, at dette var makulering af deres skulderled, så jeg stoppede.'
hvad betyder drømme om bier
13 Du laver sit-ups forkert.
'Den største fejl - og mange gør den her - er at lægge hænderne bag hovedet,' siger Katie Barrett , hovedinstruktør hos B / SPOKE Cykelstudio i Boston og en certificeret personlig træner. 'Ved at lægge dine hænder bag hovedet og bruge dem til at trække dig selv ind i sit-up, kan du stramme din hals.' I stedet skal du holde dine hænder krydsede over brystet. Eller afstå fra sit-up helt og prøv Den eneste største flat-abs-øvelse, du ikke laver .
14 De kan lugte dig.
'Husk, at gymnastiksalen er et lukket miljø, ofte uden meget luftcirkulation,' siger Jenn Zerling , forfatteren af Breaking the Chains of Fedme: 107 Tools . 'Din udendørs løbegruppe bemærker muligvis ikke, hvis du bruger den samme tank i en uge, men lugt forstørres indeni.'
For flere råd om at leve dit bedste liv, tilmeld dig vores nyhedsbrev nu!
