Hvis du kan lugte dette, drikker du for meget koffein, finder undersøgelser

Hvis en kop kaffe i dit køkken har en tendens til at blive til tre eller fire, er chancerne for, at din koffeinvaner er gået ud af kontrol. Men hvordan kan du vide det helt sikkert? Forskere fra U.K.'s University of Portsmouth har fundet det der er en måde at opdage en overdreven tillid til din morgen kop joe : Vær meget opmærksom på, om du bemærker duften af ​​en svag kop kaffe.

drømmer om slanger, der bider mig

Holdet satte sig for at bestemme forskellene i hvordan folk reagerer på lugten af ​​kaffe afhængigt af om de var store kaffeforbrugere eller ej. I sidste ende opdagede de, at sædvanlige kaffedrikkere er langt mere følsom over for duften af ​​kaffe og kan snuse selv små spor af koffein i den svageste kop joe. 'Vi fandt, at jo højere koffeinbrugen er, jo hurtigere genkender en person lugt af kaffe,' forklarede Lorenzo Stafford , Ph.d., en olfaktorisk ekspert og medforfatter til undersøgelsen.

Stafford og hans team fandt også, at de med stærke kaffe cravings havde en mere finjusteret evne til at opdage koffein: de var begge mere følsomme over for lugt af kaffe og hurtigere i stand til at identificere duften. 'Disse højere koffeinbrugere var i stand til at opdage lugten af ​​et stærkt fortyndet kaffekemikalie i meget lavere koncentrationer,' sagde Stafford, 'og denne evne steg med deres trangniveau. Så jo mere de ønskede koffein, jo bedre var deres lugtesans for kaffe. ”

Deres fund var i overensstemmelse med undersøgelser af andre typer stoffer som har bestemt, at spormængder af forskellige stoffer kan udløse cravings hos misbrugere.

Så næste gang du lugter den svageste smag af kaffe fra en fjern kaffebar eller bemærker, at en udvandet kop kaffe lugter mistænkeligt stærkt for dig, er det værd at spørge, om din koffeinvaner er gået for langt. Læs videre for flere tegn på, at du drikker for meget koffein, og for mere om, hvordan din lugtesans kan signalere et problem, skal du tjekke ud Hvis du ikke kan lugte disse 2 ting, har du muligvis COVID .

1 sved

Shutterstock

Kaffe kan give dig mere energi, og hvis du har haft en kop for mange, med at energi kan komme til et overskud af sved. Det skyldes, at koffein er et stimulerende middel, der fremskynder funktioner i dit nervesystem, hæver din puls og får dit blodtryk til at pumpe - alt sammen kan få dig til at svede.

Mens moderate portioner koffein ikke bør udløse problemet, Mayo Clinic påpeger, at indtagelse af mere end 400 milligram - eller fire kopper - om dagen kan sende dit system i spiral, hvilket fører til denne og andre bivirkninger. Og ønsker at minimere sveden? Her er hvorfor du ikke behøver at svede for at få en god træning .

2 hjertebanken

iStock

Ifølge Arun Sridhar, MBBH, MPH, en hjerteelektrofysiolog og specialist i hjerterytmeforstyrrelser, vil mange mennesker, der har indtaget for meget koffein, hurtig puls . Hvis din puls er uregelmæssig eller sidder fast i meget høj hastighed, hvis dine symptomer bare føles overvældende, eller hvis du er svimmel eller besvimelse, skal du gå på skadestuen, ”Sridhar

1 Kvalme

Shutterstock

Ikke kun udvikler folk ofte kvalme efter at have drukket for meget koffein —De udvikler også kvalme, når de trækker sig ud af stoffet. Hvis du oplever denne dobbelte ubehag, betyder det sandsynligvis, at din mave producerer for meget syre som reaktion på stimulanten, og det er tid til at skalere tilbage. Og for mere om mavesymptomer, Her er hvad din fordøjelsesbesvær prøver at fortælle dig .

1 Angst

Shutterstock

Koffein bogstaveligt talt frigiver adrenalin i dit system , der forårsager en 'kamp eller flugt' -reaktion, der kunne efterlad dig på kanten . Faktisk kan resultatet nogle gange være så alvorligt og udtalt, at