Når det kommer til motion, er den almindelige antagelse, at hvis du ikke har svedt, har du ikke gjort fremskridt, men hvor sandt er det? Ifølge undersøgelsen er det slet ikke sandt. Så læs videre for at lære, hvorfor en af de mest almindelige myter om motion fortsætter - og hvorfor du skal forvise den helt fra din tankegang. Og gå ikke glip af at lære mere om at træne smartere og mere effektivt med det samme De 30 største øvelsesmyter .
åndelig betydning af at være gravid i en drøm
1 Svedkirtel-bias
Shutterstock
Først og fremmest er nogle mennesker bare naturligvis mere svedige end andre, da du er født med mellem 2 millioner og 4 millioner svedkirtler i din krop. Forskning har vist, at mens kvinder har flere svedkirtler, er mandlige svedkirtler mere aktive, hvorfor mænd har tendens til at blive mere svedige under den samme nøjagtige træning. Derudover har folk, der er mere fit, en tendens til at svede mindre, fordi deres kroppe er mere betinget af intens træning, og det tager meget mere at øge deres kropstemperatur.
2 To typer sved
Det er underligt, at vi tildeler sved så meget betydning, da det sker i så mange ikke-kalorieforbrændingsscenarier, som når det er varmt, eller når vi er super nervøse for en date. Sandheden er dog, ikke al sved er ens, sved produceres af to forskellige kirtler.
videnskabelige tegn på, at en fyr kan lide dig
Når du sveder, fordi du er stresset, kommer din sved fra dine apokrine kirtler, og selve sveden er sammensat af flere fedtsyrer og protein og derfor mere tilbøjelige til at lugte dårligt. Når du sveder, fordi din krop er varm, frigives sveden fra de svedkirtler, der består af vand, salt og kalium. Og for mere sundhedsviden, her er 20 fantastiske fakta, du aldrig vidste om din krop.
3 Det er bare vandvægt
Når du sveder under en træning, skyldes det, at du hæver din kropstemperatur, ikke fordi du nødvendigvis forbrænder flere kalorier, hvilket betyder, at det er den samme sved, som du producerer på en varm dag. Du overvejer ikke at svede ved strandøvelsen, ikke? Nu givet, er det rigtigt, at mange mennesker føler sig lettere, når de sveder voldsomt under en træning, hvilket delvis er, at svedig yoga og varme pilates er så på mode nu, men det er bare vandvægt.
'Når du taber dig med sved, mister du primært vandvægt, og det er forbigående at tabe vandvægt', siger Dr. Jeff Weinstein, en leverspecialist hos Methodist Dallas, fortalte WFAA . '[Du opnår ikke] en tilstand af fysisk kondition bare ved at svede af sig selv. Der skal være noget andet at gå med. '
4 Sved det ikke
Nu har sved et sundt formål, idet det frigiver toksiner fra kroppen. Og det er værd at bemærke, at øvelser, der får kroppen til at svede, har en tendens til at forbrænde flere kalorier end dem, der ikke gør det (en 60 minutters spin-klasse forbrænder for eksempel i gennemsnit 482 kalorier i modsætning til 60 minutters yoga, som kun forbrændinger 172). Men det er simpelthen fordi de forbrænder mere energi. Men at lave en varm yogaklasse forbrænder ikke flere kalorier end en almindelig klasse, medmindre det kræver mere fysisk anstrengelse.
hvad kan du købe med 5 dollars
Bundlinjen? 'Sved er ikke et mål for, hvor hårdt du arbejder,' Jenny Scott, uddannelsesrådgiver for National Academy of Sports Medicine, fortalte Kvinders sundhed .
For at finde flere fantastiske hemmeligheder om at leve dit bedste liv, Klik her for at tilmelde dig vores GRATIS daglige nyhedsbrev !
