For mange, uanset hvordan streng deres diæt , alle væddemål er slået fra, så snart gødningen med sød kartoffel kommer ud af ovnen på Thanksgiving. I løbet af den seks ugers strækning mellem Tyrkiets dag og nytår synes det lettere end nogensinde at forkæle sig med kulhydrater og slik. Når alt kommer til alt er vi omgivet af uimodståeligt lækker billetpris, og det ser ud til, at vores slægtninge ikke elsker andet end at samle en anden servering (eller tre) på vores tallerkener. Som et resultat oplever mange af os nogle ferie vægtøgning . Men mens du måske har lyst til en ekspanderende ballon, når nytårsaften ankommer, gør den gennemsnitlige person ikke læg på lige så mange pund som du kunne forvente i feriesæsonen.
Ifølge en 2016-undersøgelse offentliggjort i New England Journal of Medicine , stiger den gennemsnitlige amerikaners vægt med 0,4 procent i løbet af julen og 0,2 procent i forhold til Thanksgiving. I alt beløber det sig til omkring et pund opnået i hver feriesæson. Forskerne fandt ud af, at størstedelen af dette vægtøgning opstår i de ti dage efter jul - måske en antydning af det faktum, at dagens jubel kaster folks diætligevægte, indtil Nytår bringer mere faste beslutninger .
Selvom det at få et pund kan virke som en lille pris at betale for dine yndlingsferier , påpeger forskerne, at hvad der gør dette særlige pund så problematisk, er det faktum, at du sandsynligvis ikke vil tabe den ekstra vægt efter afslutningen af feriesæsonen. Oversættelse? Inden for et par år vil al den ferievægtstigning akkumuleres.
Men hvis du vil holde sig i form mellem Thanksgiving og nytår, Milton Stokes , Ph.d., af En kilde ernæring siger at opretholde en ordentlig fitness rutine hele ferien er en nem måde at forhindre disse pund i at formere sig på.
'Desværre bruger mange mennesker deres vintre på at spise lidt mere og træne lidt mindre,' forklarer Stokes. 'Hvis du er ensartet i dine træningsvaner, er der ingen grund til at ændre dine spisemønstre.' Kort sagt, hvis du opretholder din træningsrutine og spis, hvad du vil på feriefester, vil eventuelle tilføjede kalorier have en sværere tid at holde sig til din talje.
Også for at undgå at snacke på de samme usunde fødevarer, når ferien er slut, skal du gøre det til et punkt at smide alle dine rester ud i stedet for at lade dem være i køleskabet. Efter at have ringet ind om det nye år er det sidste, du vil møde, fristelserne fra sidste år!
Hvad det hele koger ned til, er at være venlig over for din gane og din krop denne feriesæson ved at øve på en blanding af sunde vaner og velsmagende aflad. Og når du er klar til at kaste disse ekstra pund, skal du læse videre Den bedste måde at tabe sig om vinteren .
