Hvis dette år har lært os noget, er det så mange ting i livet, der afhænger af godt helbred. Og mens mange af de sundhedsvaner det øge levetiden kan føles som en opgave - lange træningsprogrammer og beskedne kostvaner, for at nævne nogle få - andre sundhedsritualer kan være en absolut fornøjelse. Ifølge en undersøgelse fra januar offentliggjort i European Journal of Preventive Cardiology , en sådan vane lover en enkel måde at leve et ” længere og sundere liv ”: Sædvanligvis drikker te. Læs videre for at lære de overraskende fordele, og for flere sundhedstips, find ud af hvorfor At gå i seng efter denne nøjagtige tid skader dit helbred .
Efter at have fulgt en kohorte på 100.902 forsøgspersoner i løbet af cirka syv år, viste undersøgelsen, at sædvanligt teforbrug var forbundet med 'mere sunde leveår og længere forventet levetid ,' til pressemeddelelse til undersøgelsen forklaret. Især blev regelmæssigt te-forbrug - defineret som sædvanligvis at drikke te tre gange om ugen eller mere - vist sig at være forbundet med lavere risici for hjerte-kar-sygdomme.
Sammenlignet med dem, der drak te sjældent eller aldrig, havde sædvanlige tedrikkere 20 procent reduceret risiko for hændelsessygdom og slagtilfælde, 22 procent reduceret risiko for dødelig hjerte sygdom og slagtilfælde, og 15 procent reduceret risikoen for død af andre årsager.
hvordan jeg motiverer mig selv til at tabe mig
Forskerne analyserede også, hvordan ændringer i vaner påvirkede resultatet ved at undersøge en delmængde af 14.081 deltagere to gange med et gennemsnit på 8,2 års mellemrum. De fandt ud af, at vanlige tedrikkere, der opretholdt deres tevaner i løbet af den tid, havde en “39 procent lavere risiko for hændelser hjertesygdomme og slagtilfælde , 56 procent lavere risiko for dødelig hjertesygdom og slagtilfælde, og 29 procent nedsat risikoen for død af alle årsager sammenlignet med ensartede aldrig eller ikke-sædvanlige tedrikkere, ”forklarer pressemeddelelsen.
'De beskyttende virkninger af te var mest udtalt blandt den konsistente sædvanlige te-drikkegruppe,' forklarede seniorforfatter Dongfeng Gu , en forsker fra det kinesiske akademi for medicinske videnskaber. ”Mekanismestudier har antydet, at de vigtigste bioaktive forbindelser i te, nemlig polyphenoler, ikke opbevares i kroppen på lang sigt. Således kan hyppig indtagelse af te over en længere periode være nødvendig for kardiobeskyttende effekt ,' han tilføjede. Vil du lære mere om, hvordan dette afslappende ritual kan gøre underværker for dit helbred? Læs videre for mere fascinerende fund fra undersøgelsen og for mere om opretholdelse af et godt hjertesundhed, Dette er den bedste ting, du kan gøre for dit hjertesundhed lige nu .
1 Grøn te havde de bedste fordele.
Shutterstock
Forskerne opdagede, at især grøn te gav mest robuste sundhedsmæssige fordele . Mens grøn te var forbundet med en 25 procent lavere risiko for hjertesygdomme og slagtilfælde, fandt holdet, at sort te ikke havde sådanne foreninger.
de værste tv -figurer nogensinde
Dette kan skyldes, at grøn te er rig på polyfenoler, som er kendt for at fremme god hjerte-kar-sundhed og afbøde forhøjet blodtryk. Sort te har færre antioxidante fordele, fordi den er fuldt gæret, siger forskerne.
ti af tryllestave elsker
2 Tilføjelse af mælk kan mindske sundhedsmæssige fordele.
Shutterstock
En anden grund til, at forskerne mener, at sort te kan fremme færre sundhedsmæssige fordele, er på grund af, hvordan den traditionelt serveres. De bemærkede det tidligere forskning har vist, at det at drikke te med mælk, som indeholder højt indhold af mættet fedt, kan underminere de positive virkninger af te på det kardiovaskulære helbred. Og for flere hjerte sunde vaner, To briller af dette om dagen kan forbedre dit hjertesundhed, finder undersøgelser .
3 Mænd oplevede langt flere fordele end kvinder.
når en mand elsker en kvinde tegn
Shutterstock
Da forskerne kontrollerede for køn, opdagede de, at mænd syntes at nyde meget mere udtalt sundhedsmæssige fordele af et almindeligt te-ritual end kvinder.
'En af årsagerne kan være, at 48 procent af mændene var vanlige teforbrugere sammenlignet med kun 20 procent af kvinderne. For det andet havde kvinder meget lavere forekomst af og dødelighed fra hjertesygdomme og slagtilfælde. Disse forskelle gjorde det mere sandsynligt at finde statistisk signifikante resultater blandt mænd, 'forklarede Xinyan Wang , en anden forsker fra det kinesiske akademi for medicinske videnskaber.
4 Sædvanlig te drikker ser ud til at forsinke sundhedsepisoder.
Shutterstock
Forskerne observerede, at emner fra den sædvanlige te-drikkegruppe, hvem gjorde i sidste ende oplever negative helbredsepisoder, der har tendens til at opleve dem senere i gennemsnit end de ikke-sædvanlige tedrikkere. For eksempel foreslog holdet, at 50-årige sædvanlige tedrikkere ville udvikle sig koronar hjertesygdom eller lider af et slagtilfælde 1,41 år senere end dem, der ikke er i drikkevaregruppen. De projicerede også baseret på deres fund om, at sædvanlige tedrikkere ville leve 1,26 år længere end kontrolgruppen. Og for at finde ud af, hvilke vaner der skader dit hjertes sundhed, skal du tjekke ud Dette er det værste, du gør mod dit hjerte lige nu.
