Med mange henvender sig til kosttilskud for deres potentielle sundhedsmæssige fordele , magnesium er blevet en grundpille i mange daglige regimer. Mens det er et vigtigt mineral for normale kropsfunktioner, indeholder nogle en ekstra dosis for potentielle fordele, herunder at reducere blodtrykket, hjælpe med søvn, hjælpe med diabetes og reducere risikoen for hjertesygdomme, ifølge Healthline. Men ligesom med alt andet, vi putter i vores krop, er der en grænse for, hvor meget vi kan indtage, før det bliver et problem med mærkbare symptomer. Læs videre for bivirkningerne ved at tage for meget magnesium, ifølge læger.
RELATEREDE: 5 store medicinmangel, der ikke bliver bedre .
tegn på, at min mand snyder
1 Diarré og maveproblemer
Hvis du har bemærket nogle maveproblemer efter at have ændret din magnesiumdosis, kan det være et advarselstegn på, at den er for høj. Ifølge Leann Poston , MD, a autoriseret læge arbejder som sundhedsekspert for Invigor Medical, nogle former for mineralet bruges endda i afføringsmidler på grund af de virkninger, de kan have på mave-tarmsystemet. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
'Magnesiumsalte trækker vand ind i tarmen og forårsager løs og vandig afføring,' fortæller hun Bedste liv . 'Vand tilbageholdes i tarmene for at fortynde koncentrerede magnesiumsalte. Dette overstimulerer tarmen, hvilket forårsager diarré.'
Andre mærkbare symptomer kan dukke op endnu tidligere. 'Sammen med diarré kan folk opleve mavekramper og kvalme, når de tager høje doser magnesium mod forstoppelse,' siger Patricia Pinto-Garcia , MD, MPH, senior medicinsk redaktør hos GoodRx.
RELATEREDE: 4 kosttilskud, du bør begynde at tage i foråret - og 3 du bør stoppe .
2 Forvirring
Følelse af tåget kan ske af mange årsager, fra ikke at få nok søvn til at komme ned med en let virus. Men overdrivelse af magnesium kan også få folk til at føle sig sløve.
'Meget høje magnesiumniveauer forstyrrer normal nerve- og muskelfunktion,' siger Poston. 'De kan forstyrre frigivelsen og optagelsen af hjernekemikalier, der tjener som budbringere i hjernen og kroppen, hvilket forårsager ekstrem træthed og forvirring.'
3 Lavt blodtryk
Nogle mennesker opsøger magnesiumtilskud for at hjælpe med at styre deres blodtryk. Og selvom Poston siger, at disse virkninger ofte er 'ikke signifikante og kan være inkonsekvente', er der en chance for, at det kan føre til et problem at bringe for meget magnesium ind i dit system.
'Magnesium kan reducere blodtrykket ved at fungere som en naturlig calciumkanalblokker,' forklarer hun. 'Når magnesium konkurrerer med calcium om dets bindingssteder på glat muskulatur, kan det få den glatte muskel foring af blodkar til at slappe af og udvide. Dette sænker modstanden mod blodgennemstrømning og blodtryk.'
RELATEREDE: 12 kosttilskud, du aldrig bør tage sammen, siger medicinske eksperter .
4 Urinretention
Hvis du har problemer med at aflaste dig selv på badeværelset, er der en chance for, at det kan have at gøre med din magnesiumdosis.
'Magnesium er involveret i at regulere sammentrækning af glatte muskler,' siger Poston. 'Når magnesiumniveauet i blodet er for højt, kan det forstyrre blæremuskelsammentrækningen. Dette gør det svært at tømme blæren, selv når den er for fuld og ubehagelig.'
5 Magnesium toksicitet
Pinto-Garcia advarer om, at indtagelse af meget høje doser af mineralet i nogle tilfælde fører til en medicinsk nødsituation kendt som magnesiumtoksicitet.
'Dette sker normalt, når du tager mere end 5000 mg magnesium,' sagde hun og tilføjede, at dette normalt sker, når folk tager for meget magnesiumholdige afføringsmidler eller antacida.
ridder af sværd råd
Sammen med de tidligere nævnte symptomer kan magnesiumtoksicitet optræde som en kombination af tarmblokering, rødmen og opkastning. Men det kan også give endnu mere alvorlige problemer.
'Meget høje magnesiumniveauer kan føre til nyreskade, muskelsvaghed, vejrtrækningsbesvær og hjertestop,' siger hun. 'Det er sjældent, men magnesiumtoksicitet kan være dødelig. Hvis du tror, du kunne have taget for meget magnesium, så ring til giftkontrol.'
Best Life tilbyder den mest opdaterede information fra topeksperter, ny forskning og sundhedsbureauer, men vores indhold er ikke beregnet til at være en erstatning for professionel vejledning. Når det kommer til den medicin, du tager, eller andre sundhedsspørgsmål, du har, skal du altid kontakte din læge direkte.
Zachary Mack Zach er freelanceskribent med speciale i øl, vin, mad, spiritus og rejser. Han er baseret på Manhattan. Læs mere
