Hvis du kæmper for det opretholde en sund vægt , du er ikke alene. Amerika har i øjeblikket en fedmerate på 43 procent -en af de højeste blandt velhavende nationer. Årsagerne til dette er mangeartede og komplekse, men et par nøgletemaer dukker op, når man ser på tendensen: Utilstrækkelig adgang til overkommelige, friske fødevarer, store portionsstørrelser, skjult sukker i stort set alt og lavt fysisk aktivitetsniveau er alle medvirkende til vores ekspanderende talje.
Derfor søger mange eksperter til andre lande for at få inspiration for at forbedre den gennemsnitlige amerikaners helbred. Japan har for eksempel en fedmerate på kun 4,5 procent, hvilket betyder, at dets borgere lider af meget lavere forekomster af kardiovaskulær sygdom , type 2-diabetes og visse former for kræft. Faktisk ifølge en undersøgelse fra 2021 i European Journal of Clinical Nutrition , Japan har længste gennemsnitlige levealder blandt alle G7-lande.
hvad betyder det, når du drømmer om rotter
Yoko Ishii , en YouTuber, påvirker på sociale medier og aktivist, tror hun ved hvorfor. Hun delte for nylig fire sundhedsvaner, der kunne bidrage til, at Japan har en fedmerate, der er 90 procent lavere end USAs.
RELATEREDE: Folk, der lever til 100, har disse 3 ting til fælles, nye forskningsprogrammer .
1 Japanske børn lærer om ernæring og madlavning i skolen.
I en seneste video delt med Fox News, siger Ishii, at sundhedsundervisning starter tidligt i Japan, mens børn stadig går i folkeskolen. Især børn lære om ernæring i hjemkundskabstimer og bliver endda undervist i specifikke opskrifter, der vil sætte dem op til at få sunde kostvaner senere i livet. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
'Vi laver også mad i klassen,' forklarer Ishii i videoen. 'Ligesom hvordan man i videnskab laver eksperimenter, gør vi det faktisk og får styr på det.'
Derudover får alle elever fra folkeskolen til ungdomsskolen en sund daglig frokost, typisk bestående af ris, suppe, en ret med fisk og grøntsager og mælk. Ishii siger, at dette er et eksempel på, hvordan en 'ideel frokost' skal se ud, idet der lægges vægt på god ernæring og sunde portionsstørrelser.
2 Japanske børn har indbygget tid til motion.
Ishii siger, at en anden vigtig sundhedsvane i Japan er at få indbygget tid til træning. I skolen har eleverne fysisk undervisning og deltager ofte i kampsportsklubber, herunder Kendo og Judo.
At komme til og fra skole giver også mulighed for mere motion. Mens de fleste amerikanske børn køres i skole, anses det for at være meget mere almindeligt at gå i skole i Japan. Ishii siger, at når skolen er længere væk hjemmefra, er det ikke ualmindeligt, at børn cykler.
'Mens vi vokser op, etablerer vi systemet i os selv for at træne og være afhængige af os selv,' siger Ishii.
RELATEREDE: 'Rucking' er den nye fitnesstrend for alle aldre, der kan få dig til at se og føle dig yngre .
3 Japan præmierer sundhedsviden.
Så mange af vores sundhedsvaner er formet af vores kulturelle normer og forventninger. I Amerika kæmper vi med stærkt blandede budskaber: ekstremt pres for at opfylde fitness- og skønhedsstandarder, stillet op mod tung reklame for at se bort fra mådehold og spise stadigt voksende portionsstørrelser.
I Japan siger Ishii, at der er et mere enestående budskab, når det kommer til sundhed. Det er f.eks. almindeligt, at tv-udsendelser tester din fitness- eller ernæringsviden, og at folk diskuterer disse emner socialt.
'Vi er nødt til at vide om det, og hvis du ikke gør det, er det en slags forlegenhed,' siger Ishii. 'Vi brænder meget for at lære om det, så vi kan følge med andre mennesker.'
4 Japanske familier udfører pligter selv.
I japanske skoler er der ingen pedel – eleverne har til opgave at gøre rent i deres egne klasseværelser og gange. Denne vægt på selvhjulpenhed fortsætter gennem de voksne år, siger Ishii, og gør i sidste ende folk mere fysisk aktive.
'Når vi vokser op i vores samfund, har vi ikke tjenestepiger. Selvom man er noget rig, tænker man ikke over det - man gør alting på egen hånd og gør rent selv,' siger hun.
Selvom de fleste amerikanere heller ikke har stuepiger, er vi kendt for det præmie bekvemmelighed og automatisering, når det er muligt – for eksempel ved at bestille varer online i stedet for at gå til en butik. Dette giver sig selv til at få mindre fysisk aktivitet over tid, hvilket i sidste ende hindrer vores bredere sundhedsmål.
gode afhentningslinjer til brug på fyre
For flere sundhedsnyheder sendt direkte til din indbakke, tilmeld dig vores daglige nyhedsbrev .
Lauren Grey Lauren Gray er en New York-baseret forfatter, redaktør og konsulent. Læs mere
