Det er en simpel sandhed, at de fleste kvinder ikke ser frem til at blive ældre. Shocker, jeg ved det. I betragtning af samfundets generelle holdning til aldring er det let at forstå hvorfor. Og alligevel er der nogle virkelig fantastiske ting ved at nå dit femte, sjette, syvende årti og derover. En af de største? Viden baseret på livserfaring - noget, ingen tyve kan kræve.
Når du rammer 40, er du en ægte visdomsfont om emner, der er så forskellige som hvordan man kommer over en mistet kærlighed til det, der virkelig bestemmer lykke. Fremad har vi samlet de bedste videnseksperter, der siger, at kvinder over 40 har en blanding af livsstilsguruer og selvfølgelig kvinder over 40 selv. Og for mere råd om aldring yndefuldt, tjek ud 40 måder at erobre dine 40'ere på .
1 Perfektion er ikke nødvendig
Shutterstock
'Når vi er unge, stræber så mange kvinder efter at være perfekte og sætter urealistiske forventninger til sig selv, som derefter kan føre til frustration og sort / hvid tænkning,' siger Maksimow-vejen , LCSW, CPC, en terapeut, coach, højttaler og forfatter. 'Troen på, at' hvis jeg ikke er perfekt, er jeg en fiasko 'kan føre til unødvendigt pres og dårlig selvtillid. Jo ældre vi bliver, jo klogere bliver vi ved at genkende ufuldkommen, kan det være smukt. ' Og for flere tip om dit udseende, her er Bedste tip til at klæde sig godt i 40'erne .
2 Kraften ved selvtale
Shutterstock
'Jeg brugte så meget af mine 20'ere og 30'ere på at blive såret og fornærmet af andre mennesker eller bekymre mig om, hvad andre syntes om mig,' siger Limor Weinstein , en psykoterapeut, spiseforstyrrelsesspecialist og grundlægger af LW wellness-netværk . 'Jeg ville ønske, jeg havde vidst det, hvad jeg ved nu om selvtale. Jeg er så meget venligere mod mig selv ved 42 år, end jeg var dengang, og jeg er så meget gladere! Jeg ved nu, at jeg er 100 procent ansvarlig for mine egne følelser, og jeg har magten til at omdirigere mine tanker til positive, der faktisk bygger mig op - og til gengæld kan jeg opbygge andre. ' Og hvis du kunne bruge en dejlig lykkeforøgelse - uanset alder, skal du være sikker på at du kender 70 tricks til at blive øjeblikkelig glad!
3 At vinde er ikke alt
Når du er i 40'erne, ved du, at 'at være deltager og omgive sig med ligesindede individer er belønninger i sig selv' ifølge KJ Landis , forfatter og skaber af Superior Self-serien. 'Jeg løb 16 maratonløb i 40'erne (begyndte at køre dem i en alder af 40 år) og var meget glad for gruppens energi, såvel som bare at afslutte hver enkelt!' Og for flere ideer om ting at tackle, tjek 40 bedste hobbyer at tage op i dine 40'ere .
4 Der er mere i livet end en 'perfekt' krop
Shutterstock
'Da kvinder kommer til 40'erne, har de forhåbentlig givet op tanken om, at lykke eksisterer inden for en bestemt form eller størrelse,' siger Stacey Rosenfeld , Ph.D., en psykolog og forfatter af Har hver kvinde en spiseforstyrrelse? Udfordrer vores lands fixering med mad og vægt . 'I stedet finder de opfyldelse gennem deres forbindelser og deres arbejde, deres lidenskaber og deres familier.' Men hvis rimeligt vægttab er dit mål, skal du følge disse 20 videnskabeligt støttede måder at motivere dig selv til at komme i form.
5 Aldring er uundgåelig
Shutterstock
Og alternativet er meget værre! 'Jeg siger ikke, at jeg planlægger at blive ældre uden at føre en god kamp (godhed ved, at jeg bruger nok penge på serum og cremer hver måned), men ud over det er jeg stolt af de livserfaringer, både gode og udfordrende, at disse linjer reflektere, 'siger Monique Honaman , forfatter af High Road har mindre trafik: Ærlige råd om vejen gennem kærlighed og skilsmisse . Hendes råd? 'Ej dine linjer og deres historie.'
6 Sådan får du rigtige venskaber
Shutterstock
'Som kvinder har vi navigeret i den' gennemsnitlige pige'-fase i mellemskolen, popularitetskonkurrencer i gymnasiet, sladder på arbejdspladsen og endda morgrupperne, 'bemærker Amy Rollo , en licenseret professionel rådgivertilsynsførende og ejer af Heights Family Counselling . 'Kvinder i 40'erne er trætte og klogere. De baserer ikke længere venskaber på popularitet, men har lært at finde deres folk. Disse mennesker er dem, der er der for dig under skilsmisse, forældrenes død og de prøvende tider som forælder selv. Det er dem, der vil tabe alt og bringe en flaske vin, is og væv til dit sted i en tid med behov. Kvinder i 40'erne forstår, hvordan man finder disse venner. ' Åh og taler om? Her er T Han er den bedste måde at få nye venner på.
7 Sladder er billigt
Shutterstock
Og du behøver ikke lytte til det. ”Det betyder ikke noget, hvad andre mennesker synes eller siger om os. Enhver kan sige noget om nogen, det gør det ikke sandt, 'siger Cynthia Rowland , forfatter og skønhedsekspert. 'Det, der betyder noget, er hvad du tænker og ved om dig selv.' Og du vil måske undgå at være et sladdermål ved at undgå 40 ting, som ingen kvinde nogensinde bør have på sig for at arbejde .
8 Hvornår skal man tage Nej til et svar
Nogle gange er det ikke værd at kæmpe. 'Efter 40 år med at sige nej eller blive fortalt nej, har vi lært at acceptere svaret og komme videre,' siger Tracee Dunblazier , åndelig indlevelse og coach, der specialiserer sig i forhold. 'Det eneste, vi har kontrol over, er os selv.'
9 Hvornår skal man ikke tage nej til et svar
Shutterstock
På bagsiden ved kvinder over 40 også, hvornår noget absolut er værd at kæmpe for. 'Kvinder i 40-års alderen har været vidne til kønsulighed i en eller anden form - uanset om vi har stået op for os selv eller ikke, har vi bestemt jublet over de modige kvinder, vi kender, der har,' siger Dunblazier.
10 Stil er subjektiv
Nu er det tid til at bære det, du kan lide. 'Kvinder i 40'erne vil udtrykke sig ved at bære det, der føles autentisk, uanset andres samfundsmæssige tendenser, meninger eller' kan lide ', siger Dr. Karin Luise er en integrerende terapeut, forfatter af The Fatherless Daughter Project . Og kvinder over 40 ved bestemt ikke at bære 30 grimeste kjoler nogensinde.
11 små problemer skal forblive små
'Du har hørt sætningen:' Sved ikke de små ting. ' Det er sandt, 'siger Allison Kanter Agliata , en administrerende direktør, licenseret psykolog og ledende coach. 'Når du rammer 40, forstår du, at ikke enhver kamp skal kæmpes. Nogle er ikke en prioritet, og vanskelige mennesker er bare ikke din tid og energi værd. '
12 Tro ikke på alt, hvad du tænker
Shutterstock
'Personligheden er som et softwareprogram, der er udstyret med skævheder og grænser, der spiller igen og igen,' siger Aimee Bernstein , en psykoterapeut, udøvende coach og forfatter af Stress Mindre opnå mere: Enkle måder at gøre tryk til en positiv kraft i dit liv . 'Så længe vi holder fast ved, hvad vi synes, ender vi med at leve et begrænset liv og investere vores tid i at bevise, at vi har ret.' Kvinder over 40 ved hvordan man slipper tanker, der ikke tjener dem, og bevæger sig fremad.
13 De små ting gør livet godt
Disse små øjeblikke er livets ting. 'Det er ikke kun de små ting, men det at gøre dem dagligt har mest indflydelse,' siger Mary Black , en livsstilscoach. 'At spise sundt, træne, kramme dem, vi elsker, dele et smil, være venlig over for andre (og os selv) har en langt mere dybtgående indvirkning på vores liv og andres liv, end vi indså.'
14 Det er okay at tage tingene langsomt
Shutterstock
'Yngre kvinder jagter måske hidsigt, hvad de eller andre ønsker for dem - forfremmelser i deres karriere, en ægtefælle og familie osv. Kvinder i 40'erne har tid til at bremse og revurdere, hvad der er vigtigt, inden de tager deres næste skridt,' siger Dr. Forklarer Rosenfeld. 'Ting er ikke så hastede eller tidsfølsomme, og som et resultat er der mere tid til at udforske og fokusere på, hvad der føles autentisk rigtigt for dem.'
15 Kvalitetssøvn er afgørende
'Der sker intet godt efter midnat, virkelig!' siger Cheryl Cieko , en arkitekt med speciale i sundhed og velvære, af hendes post-40 holdning til shuteye. 'Søvn er sund og sjov. Få mere af det. '
16 Sådan er du virkelig selvtillid
Shutterstock
'Kvinder over 40 har en meget stærk følelse af selv,' siger Caleb Backe , en sundheds- og wellnessekspert for Maple Holistics . 'De ved, hvad de tror på, og hvorfor de tror på det. Deres tillid kommer ofte fra år med at leve med integritet af deres værdier og kæmpe ubarmhjertigt for at gøre verden til et bedre sted. De ved, at de mindste ting kan få størst indflydelse. '
17 At være informeret om dit helbred er nødvendig
Shutterstock
'Når du er i 40'erne, er der ingen tid at spilde på at få den forebyggende lægehjælp, du har brug for og fortjener,' siger Kanesha Baynard , en livsstils- og kreativitetscoach.
18 Du kan ikke behage alle
Shutterstock
Livet er bare for kort. 'Hvis jeg kunne slå uret tilbage, ville jeg tage de utallige timer, jeg brugte på at behage andre mennesker og tilbringe den tid sammen med de mennesker i mit liv, som jeg elsker, og faktisk får glæde ved at være rundt,' siger Weinstein.
19 Brug af tandtråd er lige så vigtigt som din tandlæge sagde
Sammen med alle dem Andet sunde vaner eksperter har anbefalet gennem årene. 'Det var først efter at jeg blev 40 og indså, at mit tandkød begyndte at trække sig tilbage, at jeg indså, hvorfor tandtråd er så vigtigt,' siger Honaman. Når du når 40, har du selvdisciplinen til at implementere sunde vaner, der måske har virket ubelejlige et årti tidligere.
20 Kontrol begynder, når du giver det op
Shutterstock
Kvinder i 40'erne har tendens til at være mere åbne over for andre synspunkter, da de har lært, at du ikke kan tvinge nogen til at ændre sig. 'På denne måde træder du ind i den anden persons sko, så du kan finde sandhedens frø i deres perspektiv,' siger Bernstein. 'For at træde ind i andres' sko, skal du være villig til at tage dine egne af. '
21 Du træffer dine egne beslutninger, periode
År er gået for at gøre noget, simpelthen fordi en anden sagde, at du skulle. 'Kvinder over 40 vil ikke gøre, hvad alle andre fortæller dem, er' godt ', men i stedet hvad der gør dem har det godt, 'siger Dr. Luise.
22 Hvornår skal du holde dem og hvornår du skal folde dem
Shutterstock
Følelser, altså. 'Kvinder over 40 er virkelig dygtige til at vide, hvornår de skal holde fast i følelser, og hvornår de skal lade dem gå,' siger Backe. 'De ved, at vrede og nag ikke er nyttige eller produktive. De har levet nok og set nok til at vide, hvad der virkelig betyder noget. '
23 Fantastisk sex stopper ikke i 20'erne
Shutterstock
Eller endda dine 30'ere. 'Selvom Miley cyrus berømt fortalt Matt Lauer hun holder sandsynligvis op med at være så seksuel, når hun fylder 40 'for det er alderen, hvor folk holder op med at slå,' nogen over 40 har sikkert hørt det og spyttet kaffe ud af næsen, 'siger Katerina Cozias , livsstilsekspert og grundlægger af FabAfter40 .
drøm om at blive stukket af en bi
'I modsætning til Mileys 20-årige synspunkt giver modenhed typisk en stærkere følelse af selvtillid. Du ved hvad du kan lide, og du er ikke genert over at bede om det. Og så typisk ender du med at have mere fritid! Og hvorfor ikke! Hvis du er lidt ældre og lidt mere rynket, åh godt. ' Og hvis du ønsker at virkelig krydre ting i dit soveværelse, så overvej det spiller en af disse.
24 Det er okay at date yngre
'Kvinder i 20'erne og 30'erne leder normalt efter en ældre, klogere eller mere sofistikeret, men kvinder i 40'erne ved, at unge kan være sjove, underholdende og lige så sofistikerede,' 'bemærker Rowland.
25 Karma er en rigtig ting
Shutterstock
'Kvinder over 40 ved, at den bedste hævn er succes og at være dit bedste selv,' siger Dr. Agliata. I stedet for at stikke over folk, der gjorde dem forkert, fokuserer de på selvpleje og selvforbedring.
26 Der er ikke noget galt med en nat i
'Kvinder i 40'erne kommer til at vide, at det er sjovt og givende at omgås venner, men at feste sent bringer mere byrde end godt,' siger Dr. Rosenfeld. 'De vælger måske at invitere venner til en stille nat i eller tilbringe deres nætter i selvpleje (læsning, afslapning, badning). Uanset hvad får de mere søvn, vil ikke blive tømmermænd og står over for den næste dag energisk og forfrisket. '
27 At føle sig godt er ikke kun til særlige lejligheder
'Fornøjelse bør ikke efterlades i weekender, specielle lejligheder eller ferietid,' siger Baynard. 'Fornøjelse skal være en del af dit daglige liv. I 40'erne indser du, at du har fuld beslutningskraft i, hvordan du vil have det. '
28 Livet er ikke en nødsituation
Shutterstock
Ting er næsten aldrig så presserende, som de ser ud, og ikke alle problemer skal løses med det samme. 'Efter 40 kan vi begynde at forstå vigtigheden af at være tålmodig og virkelig omfavne ideen om, at langsom og stabil vinder løbet,' siger Maksimow.
29 Der er en opadgående nedetid
'Det moderne liv lægger et sådant pres på os for at gøre, producere og lykkes, at vi ofte finder os i at køre fra en aktivitet til en anden,' påpeger Bernstein. 'I processen kan vi let miste en fornemmelse af os selv. Nedetid bringer os tilbage til integriteten af at være os selv. Når vi ikke gør det, er vi åbne og afslappede, og således finder indsigt og kreative ideer vej til os. '
30 Livet er en rejse, ikke en destination
'Aldrig mere sandt, end når rejsen fortsætter, begynder de grå hår at ophobes, børnene flytter ud og vennerne udvikler sig,' siger Ciecko. 'Nyd øjeblikket og hvert øjeblik undervejs. Ingen ved, hvor målstregen er. '
31 Fleksibilitet er nøglen
Shutterstock
'Jeg var så stædig i min hverdag, da jeg var yngre,' siger Landis. 'Jeg var nødt til at have tingene på min måde, ellers ville jeg blive ked af det. Nu lærer jeg at have 'flexi-ben'. Der er nogle ting, jeg ikke har kontrol over, så hvorfor skal jeg freak ud af dem? '
32 Det er vigtigt at skabe dit eget liv
Shutterstock
”Mange kvinder ofrer så meget for deres betydningsfulde andre, deres børn, deres karriere og deres frivilligtjeneste, at de ikke har gjort noget for sig selv i årevis, når 40 rammer,” påpeger Honaman. 'Pensionering og tom nesting vil være her hurtigere end du tror. Find ud af, hvem du er, og hvad du nyder, så du ikke vågner op en dag, ser dig omkring og spekulerer på, hvem den person er i spejlet. '
33 Mindfulness Matters
'At tage sig tid til at bremse, meditere og fokusere på at blive i nutiden vil påvirke alle aspekter af dit voksne liv,' siger Weinstein. 'Mest af alt har det hjulpet mig med at stole på min egen intuition og ikke blive påvirket af samfundet og andres meninger.'
34 strækmærker er ikke grimme
Det lyder måske banalt, men det er sandt. 'Strækmærker signalvækst, eventyr og et liv, der var fuld af effektive ændringer,' siger Baynard. 'At ønske at skjule dem eller slippe af med dem betyder ikke noget, når du går ind i 40'erne, fordi du nyder strækmærket som en påmindelse om, hvor langt du er kommet.'
35 At være alene er faktisk det bedste
Shutterstock
'Ensomhed gnister kreativitet,' siger Cozias. Kvinder over 40 er ikke bange for at være alene, i deres fritid eller endda i livet. 'At være alene giver dig ofte tid til at komme tilbage til de hobbyer og aktiviteter, du nød at lave som barn. Du kan også komme ud i naturen, absorbere og observere. Når du tager dig tid til dig selv, får du chancen for at få forbindelse til følelser og din indre stemme. Dette hjælper med at skabe en stille ro på din dag, som faktisk kan gøre dig til en meget bedre partner i forhold. '
36 Sundhed er vigtigere end nogensinde
'Overgangsalderen er lige rundt om hjørnet, hvilket betyder, at muskelmasse og knogletæthed begge begynder at falde,' siger Honaman. De fleste kvinder i 40'erne er opmærksomme på dette. 'For mig var det en langt stærkere motivation for at komme i gymnastiksalen og til at vedtage en mere sund livsstil end motivationen til at dukke op ved poolen i en bikini havde været årtier tidligere. Det handler om mere end bare forfængelighed, sundhedsindsatsen er højere nu nogensinde før. '
37 Sådan finder du det gode i dårlige situationer
Shutterstock
Dårlige ting kommer sandsynligvis til at ske, men kvinder over 40 ved hvordan de skal håndtere dem. 'Hvis du kan finde nøgleindlæringen i en vanskelig situation, kommer du ud af den bedre og mere udviklet,' bemærker Bernstein. 'Enhver vanskelig situation og person er din lærer, hvis du har øjnene at se og ørerne at høre. Ved at gå med strømmen af situationen i stedet for at bekæmpe den, gør det gangen lettere og læringen hurtigere. '
38 Du kan stadig ændre
Shutterstock
De fleste mennesker tror, at personligheder er sat i sten, når du når 40'erne, men forskning viser, at dette ikke er sandt. Folk kan faktisk blive mere venlige, behagelige og ansvarlige langt ind i dine 40'ere og derover, siger forskere, hvilket sandsynligvis er grunden til, at kvinder over 40 konstant udvikler sig.
39 At elske dig selv løser mange af dine problemer
Shutterstock
Især forholdsrelaterede. 'Ingen anden kan elske dig, før du først elsker dig selv,' påpeger Ciecko. 'Hvis det er kedeligt at være alene, er du måske kedelig. Ej din sjov. '
40 Det giver ikke mening at være nogen anden end dig selv
Shutterstock
'Når du rammer 40, indser du, at du kun får et skud i livet, og du må hellere bruge det godt,' siger Dr. Agliata. 'Vi tager os tid til at reflektere over os selv og finde ud af, hvad vi virkelig vil have ud af livet. At leve et autentisk liv og få indflydelse på verden er en prioritet. '
For at finde flere fantastiske hemmeligheder om at leve dit bedste liv, Klik her for at tilmelde dig vores GRATIS daglige nyhedsbrev!
