I 20'erne og 30'erne er det let at føle sig uovervindelig. Alle de valg, du træffer, uanset hvor dårligt rådgivet eller potentielt farligt, syntes aldrig at have nogen langsigtede konsekvenser. Drikker alt for meget sprit i går aftes? Bare sov den, så er du tilbage på dine fødder på ingen tid. Har du ikke været i et motionscenter siden gymnasiet? Hvem er ligeglad - du har altid haft et hurtigt stofskifte, og du har været i stand til at være i form uden træning så længe. Har du ikke været hos læge i årevis? Medmindre du har nogen alarmerende symptomer, har du sandsynligvis det godt. Du kan fortælle de unge alt, hvad du vil, at deres dårlige beslutninger vil indhente dem en dag, men de fleste af dem vil ikke tro dig. Eller hvis de tror på dig, er det lavt på deres prioriteringsliste.
Nå, det er tid til at ændre det. Hvis du er ung og temmelig sikker på, at der ikke er noget, du laver i dag, som du vil fortryde 20 år længere nede, kan du muligvis være overrasket. Her er 40 livsvalg, du vil ønske, at du havde en chance for at gøre igen, når du når 40.
1 At være for stillesiddende
Shutterstock
For meget at sidde i 20'erne og 30'erne kunne indhente dig i middelalderen. I en 2017-undersøgelse offentliggjort i Annaler for intern medicin , voksne i alderen 45 år og ældre viste sig at have øgede helbredsproblemer og endda avanceret dødelighed på grund af for mange år, der sladrede i sofaen i stedet for at komme ud og svede. Du har måske det godt i dag, men din 40-årige krop vil takke dig for at have forladt huset.
2 Spiser for meget junkfood
Shutterstock
hvad det vil sige at drømme om slanger
Hør, vi forstår det. Det er sjovt at spise alt det lækre fedt og sukker. Og når du er ung, ser det ud til at glide lige igennem dig uden mere end lejlighedsvis mavesmerter. Men det er ikke så let længe. Bare tjek ud denne undersøgelse fra 2012 fra Northwestern University, med den temmelig utvetydige titel 'Livsstilsvalg foretaget i 20'erne kan påvirke dit hjertesundhed i 40'erne.' Det kommer ned på dette: Jo mindre skrammel du lægger i, når du er 20, jo mindre sandsynligt er du at være en kandidat til diabetes og hjertesygdomme, når du er 40.
3 At holde fast i et middelmådigt job
Shutterstock
Vi er ikke alle heldige nok til at finde vores drømmejob med det samme. Nogle gange tager det mange års kig og meget tålmodighed. Men du finder det til sidst, så længe du ikke lader dig afregne. Og det er rejsen værd. En undersøgelse ved Ohio State University viste, at landing af et job i 20'erne, der gør dig glad, kan have stor indflydelse på mental sundhed i midten af livet.
'Hvis jeg kun kan give et stykke sundhedsråd til 20-årige, vil jeg foreslå at finde et job, de føler lidenskabelig for,' sagde Hui Zheng, en sociolog ved Ohio State University, til New York Times . 'Denne lidenskab kan holde dem motiverede, hjælpe dem med at finde mening i livet og øge forventningerne til deres fremtid.' Når de når 40, siger Zheng, at folk, der er mindre glade for deres job 'er mere tilbøjelige til at rapportere depression, stress og søvnproblemer og har lavere samlede mentale sundhedsresultater.'
4 Brug ikke nok tid alene
Når du bliver gift og har børn, vil du være omgivet af mennesker 24/7. Du kan næppe gå på toilettet uden nogen, der banker på døren med et spørgsmål. Selv på kontoret, hvis du har formået at bevæge dig op ad stigen, har du et team af medarbejdere, der kræver din konstante opmærksomhed. Når du er yngre, skal du ikke gå glip af det disse muligheder for at være virkelig alene . Efter al sandsynlighed har du ikke den type sociale forpligtelser, der kræver din samlede opmærksomhed. En lille ensomhed, hvor du er ansvarlig for ingen andre end dig selv, er godt for din hjerne .
5 Ikke at være mere spontan
Du har hørt det gamle ordsprog: 'Græsset er altid grønnere på den anden side?' Ingen steder er det mere sandt end med aldring. De ting, du ser frem til med middelalderen - den smukke løn, den kærlige familie, det store hjem med to biler i garagen - ser godt ud fra din udsigtspunkt, men når du endelig kommer derhen, kan du måske finde ud af, at du give det hele væk for chancen for at være spontan igen. Når du er ung og næsten ikke er ansat, har du den frihed til at rejse sig og gå med ringe eller ingen varsel. Sæt dig ind i en bil og kør bare uden destination, eller ring til nogle venner og lav planer i sidste øjeblik for at gå, godt, hvor som helst du vil. Du får til sidst den stabilitet, du ønsker, men glem ikke at være ansvarlig overfor nogen i dag.
6 Fungerer som en idiot på sociale medier
Shutterstock
Det er ikke fordi det måske koster dig et job en dag - og det er en reel risiko, som en 2018-undersøgelse fra Career Builder fandt ud af, at 70 procent af arbejdsgiverne tjekker sociale medier, før de ansætter nogen - men fordi du efterlader en permanent oversigt over din fortid, der kan lade dig krybe i mange år fremover. Internettet er ikke som at videregive papirnotater i klassen, som normalt ender med at blive smuldret og glemt i en skraldespand for aldrig at gøre dig flov igen. Nej, nogle af disse billeder og kommentarer vil være online for evigt og venter bare på at blive opdaget af en ægtefælle eller dine børn eller, værst af alt, dig.
7 Sparer ikke penge
Shutterstock
Selvom du ikke er klar til husejerskab i dag, vil du være i 40'erne. Og når det sker, er det bydende nødvendigt at have et betydeligt besparelsesbeløb, der kan bruges som udbetaling. Men at investere i fast ejendom er kun et af dine store økonomiske behov i løbet af dine 40'ere og derover. Du har brug for ekstra kontanter til bryllupper og dit barns (eller børns) uddannelse og endda begyndelsen på en pensionskasse. Bare en lille procentdel af din lønseddel hver uge vil tilføje noget væsentligt over flere årtier.
8 Bekymrende for at det værste vil ske
Shutterstock
Her er den åbenlyse grund til ikke at bekymre sig om ting der magt ske: 99 procent af tiden, det værst tænkelige scenario finder ikke sted. Men der er flere grunde til at roe sig ned end bare det upraktiske. Fordi høje niveauer af cortisol frigives, når du er bekymret, kan det sænke dit immunforsvar og påvirke hjertesundheden. Talrige undersøgelser har antydet, at det at bekymre sig for meget i 20'erne kan føre til mellemlivets konsekvenser som hjertesygdomme, diabetes, depression, nedsat fertilitet og endda skaldethed.
9 Brug ikke tid sammen med din familie
Shutterstock
Især i 20'erne får du din første smag af uafhængighed og skaber et liv uden for familien. Men tag ikke fejlen ved at skære dem helt ud. Så meget som dine venner måske ser ud til at være alt lige nu, når du når dine 40'ere, vil du fortryde hvert øjeblik, du ikke tilbragte med familie. Tiden går hurtigere end du tror, og når forældre bliver ældre og søskende sætter deres egne rødder, vil du ønske, at du havde de år tilbage - og havde en anden chance for at kende de mennesker, der skulle have mest betydning.
10 Ikke at have en hobby
Shutterstock
I dine 40'ere bliver livet mere alvorligt. Dit job er mere krævende, og dit hjemmeliv involverer at sikre, at dine børn laver deres lektier, og der er mad på bordet, og vasketøjet bliver foldet og bla, bla, bla. Du har sandsynligvis ikke længere så meget fritid til at fokusere på noget useriøs som en hobby . Gør det nu, mens tiden stadig er på din side, og du undgår noget ansvar ved at tilbringe en weekend med at bygge modelfly eller tommelfinger gennem kasser af vinylplader i en støvet brugt pladebutik. Hvis dine hobbyer allerede er etableret, bliver de lettere at gå tilbage til i 40'erne, når du får lidt uventet fritid.
11 At få for meget vægt
Shutterstock
Ifølge data fra Centers for Disease Control and Prevention , de fleste mennesker får en uforholdsmæssig vægt i 20'erne. Den gennemsnitlige kvinde i USA tilføjer tolv pund i løbet af deres 20'ere, mens de gennemsnitlige mandlige spil omkring ni. Og disse er i det, der antages at være de slankeste år, hvor dit stofskifte affyrer på alle cylindre. Hvis du holder din vægt under kontrol i 20'erne, bliver det meget lettere ved 40 at kontrollere vægtsvingninger. Fortæl din krop lige fra starten, 'Du er ikke chefen for mig!'
12 At lade venskaber glide væk
Shutterstock
Det er nemt at få venner, når du er ung, og nogle gange kan de virke dispensable. Hvis du mister din bedste ven eller glider ud af en tæt social cirkel i dag, går tankegangen, du kan altid erstatte dem i morgen. Men når du bliver ældre, bliver det sværere at holde fast i venskaber. Dem, du virkelig har plejet, vil holde fast, og det vil have en enorm indvirkning på dig i dine 40'ere. Ifølge en 2017-undersøgelse fra Michigan State University, sponsoreret af National Institute on Aging, der holder fast i venskaber i middelalderen 'kan gøre en verden til forskel for vores helbred og velvære,' siger studieforfatter, psykolog William Chopik.
13 Ikke lytter til dine forældre
Shutterstock
Vi kender ikke dine forældre, men vi får et heldigt gæt, at de ikke er det altid forkert. Faktisk kan de være korrekte om flere ting, end du gerne vil indrømme. Det er for let at sidde fast i en oprørsk fase , slår ud efter vores forældres råd, bare fordi vi er vild med at blive fortalt, hvad vi skal gøre. Men gæt hvad? Alt hvad du oplever nu, alt hvad du skal opleve i fremtiden, har dine forældre været på den vej først. At vinde ud fra deres visdom er ikke et tegn på nederlag, det er et bevis på, at du er smart nok til at tage deres råd.
14 At slå dig selv op for ikke at være god nok
Shutterstock
hvad betyder det, når du drømmer om din forelskelse
Det er alt for let at falde i en spiral af selvafsky og overbevise os selv om, at vi ikke er gode nok og aldrig vil være. Her er en hemmelighed for alle dine 20-årige derude: Du tager fejl. Du er godt nok, og du finder ud af det til sidst.
Ja, din selvtillid føles måske ude af reparation lige nu, men det bliver bedre. EN masse bedre, faktisk ifølge ny forskning ud af Schweiz . Ifølge deres fund er den alder, hvor de fleste menneskers selvværd topper, 60. Det er rigtigt, længe efter at vi betragtes som ungdommelige og levende af populærkulturen, det er da flertallet af mennesker beslutter, 'Jeg er ret spektakulær. '' Så spild ikke den ungdom med at bekymre dig om, at du kunne lide dig selv mere. Du kommer til sidst.
15 At få en tatovering
Shutterstock / Microgen
Vi ved, at mange af jer er uenige med os. Det er fint. Hej, måske er du den 1 procent af mennesker, der fik en tatovering som 20-årig og stadig synes, det er fantastisk, når du er 40. Hvis det lykkedes dig at få det ud, tillykke. Men for de andre 99 procent, der stadig har lyst til idioter for at få den 'Bon Jovi-regler' tatovering eller 'Jeg vil altid elske Jennifer', ville det at vende denne beslutning være det første, de gør, hvis tidsrejser nogensinde blev en realitet. hvis du skal blæk dog, start med 100 fantastiske tatoveringer til første timere .
hvad betyder det, hvis du drømmer om penge
16 Holder på nag
Shutterstock
Det kan tage alder og erfaring at udvikle en tykkere hud, med den mindste lovovertrædelse efterlader ikke en chip på din skulder, der aldrig heler. Få lidt øvelse i at tilgive, selvom du i dit hjerte ved, at du har ret og den skam - han ved, hvem han er - fortjener ikke en anden chance. Vi ved, at det er svært, men du skal lære at være en større person. Når du ikke udvikler de følelsesmæssige muskler, der hjælper dig med at tilgive og glemme, bliver du mere rustet til at have sunde forhold, der varer langt ind i og langt ud over middelalderen.
17 Glemmer at balancere fest med træning
Der er ikke noget galt med at sprænge noget damp i weekenden, selvom det indebærer lejlighedsvis at spise og drikke for meget. Hej, vi har alle været der. Men glem ikke at afbalancere denne adfærd med sunde vaner. Som Barry Popkin, professor i global ernæring ved University of North Carolina i Chapel Hill, sagde i et nylig interview, kan weekendøvelse 'opveje alle de ekstra kalorier fra fredag til søndag, der kommer med ekstra at drikke og spise.'
Unge voksne spiser ca. 115 mere kalorier i weekenden og derefter på enhver anden ugedag, siger Popkin. Men du kan holde det sjovt, så længe du kompenserer for det med kalorieforbrændende aktiviteter resten af tiden. Etablering af denne type ansvarlighed vil tjene dig godt i det lange løb, især når du når dine 40'ere.
18 Garvning
Du kender vigtigheden af solcreme (håber vi) men selv sikker garvning kan sætte dig på et kursus for katastrofe. Nylige undersøgelser har vist, at brug af en indendørs solarium før en alder af 35 kan øge dine chancer for at udvikle melanom med over 50 procent. Og at have op til fem alvorlige solskoldninger, inden du fylder 20 år, kan øge den melanomrisiko med hele 8 procent ifølge American Academy of Dermatology. Gør dig selv en tjeneste, og hold soleksponeringen på et minimum.
19 Ikke dokumenterer dit liv
Shutterstock
Skriv alt ned. Det kunne være en blog, hvis det er din kop te. Men det handler ikke om at dele dine livserfaringer med verden. De ting, der synes så vigtige i dag, falmer ud af din hukommelse, og når du er 40, vil du værne om hvert øjeblik, du skrev ned, hver eneste detalje, du dokumenterede, så den ikke gik tabt for evigt. Du husker måske de store øjeblikke, men aldrig så levende som lige efter det skete. Det er ikke kun for dig, dine fremtidige børn vil elske at vide, hvad du var virkelig som i deres alder.
20 Lån for meget til college
Du tænker sandsynligvis ikke på de langsigtede konsekvenser af studielån, når du først ansøger om college. Nå, det er beslutninger, der kommer tilbage for at bide dig igen og igen, selv langt ud i middelalderen. Ifølge en online undersøgelse udført af Harris Poll, føler 48 procent af universitetsuddannede, at de kunne have lånt betydeligt færre penge og stadig har haft råd til deres undervisning. Amerikanske kandidater skylder anslået 1,4 billioner dollar i gæld til studielån, og en undersøgelse fra Citizens Financial Group opdagede det 60 procent af dem vil ikke være i stand til at afbetale disse lån indtil mindst en gang i 40'erne.
21 Ser ikke mere live musik
Shutterstock
Det er ikke fordi du ikke kan se livemusik i 40'erne. (Vi håber i det mindste, at du ikke bliver en af de midaldrende mennesker, der aldrig ser en koncert, medmindre de er garanteret en stol.) Men for den musik, du elsker, når du er 20, er oplevelsen af at se den live flygtig. De kunstnere, du holder af, som skaber den musik, der vækker din sjæl, de optræder ikke for evigt. Bands går i stykker. Musikere dør eller går på pension. Bliv ikke en af de 40-årige, der taler om deres yndlingsbands og derefter skal undskylde, hvorfor de aldrig så Nirvana eller David Bowie eller Frightened Rabbit i koncert, før det var for sent.
22 Omsorg for meget om, hvad andre mennesker synes
Spurgte din mor dig nogensinde: 'Hvis alle dine venner sprang ud af en bro, ville du også gøre det?' Forhåbentlig svarede du med 'Selvfølgelig ikke', men du kan stadig være modtagelig for gruppepres, især i dine 20'ere. At sætte for meget lager i andres meninger, især fremmede, er, hvordan de fleste ender med at lave deres største livsfejl. (Vi ønsker ikke at være den 40-årige, der forklarer sine børn, hvorfor han stadig kæmper med mavesår på grund af tidevandsudfordringen.) Forskere ved University of Virginia fandt i en 2013-undersøgelse at teenagere, der undergik gruppepresset, havde 'svært ved at etablere nære venskaber' langt ind i voksenalderen såvel som vanskeligheder med selv mindre uenigheder med romantiske partnere.
23 Ikke rejser verden rundt
Shutterstock
Du har muligvis fritiden og den disponible indkomst til at rejse frit i dine 40'ere og derover. Men hvis du er som de fleste, vil du gøre det meste af din udforskning i dine tidlige 20'ere, når dine forpligtelser er minimale, og backpacking i hele Europa med intet andet end en liste over vandrehjem, lyder ikke så skræmmende. Intet er ret så trist som en 40-årig, der aldrig så verden, fordi hun var for hurtig til at få et job efter college. Du har resten af dit liv til at fokusere på din karriere, tag dig tid til at se Eiffeltårnet i dag.
24 At blive gift for tidligt
Ægteskab er en meget personlig beslutning, og det er langt fra os at fortælle dig når du skal eller ikke skal lav det troens spring. Men bare så du går ind med alle fakta statistisk skilsmisse er 50 procent mindre sandsynligvis hvis du bliver gift ved 25 i stedet for 20. Og skilsmissesatsen falder gradvist, når du flytter ind i 30'erne og 40'erne. Hvilket ikke betyder, at du helt sikkert bliver skilt, hvis du siger 'Jeg gør' inden 20. Men der er bestemt en værdi at tage det langsomt og arbejde på at sikre, at dit forhold er solidt, før du skynder dig til alteret.
25 Lær aldrig at lave mad
Shutterstock
Du kan kun overleve så længe ved pizzaleverance og kold korn. At lære dig selv at lave mad handler ikke kun om at blive mere selvforsynende og spare penge på færdigretter. Som Barbara J. Rolls, professor i ernæringsvidenskab i Penn State, fortalte New York Times , vil du opdage 'velsmagende måder at tilføje variation i din diæt og øge indtagelsen af grøntsager og frugter og andre næringsrige ingredienser.'
Når du kommer til at vælge, hvilke ingredienser der skal ind i dine måltider, er du bedre i stand til at 'skære ned på de usunde fedtstoffer, sukker og salt samt de overskydende kalorier, der findes i mange tilberedte bekvemmelighedsfødevarer,' siger Rolls. Hvis du får en vane i dag at lave sunde måltider i dit eget køkken, vil denne færdighed kun udvikle sig og blomstre, og ved 40 vil du have nogle seriøse kulinariske færdigheder, der ikke kun holder din talje trim, men vil forbløffe dine middagsgæster.
26 Får ikke nok søvn
Shutterstock
Den mindst effektive måde at skræmme en 20-årig på er at fortælle dem, at de skal få mere søvn 'ellers.' Søvn betragtes bredt som en luksus i den alder , noget der er forfriskende, når du får det, men bestemt ikke en prioritet til et sundt og produktivt liv. Du finder ikke mange af dem bekymrende for, at få nogle få timers søvn hver nat vil bremse dem. Selvom de måske ikke mærker virkningerne i dag, kan du være sikker på at de vil gøre det om yderligere 20 år. Ifølge en 2017-undersøgelse ud af Holland inkluderer de langsigtede negative konsekvenser af ikke at få nok søvn 'hypertension, dyslipidæmi, kardiovaskulær sygdom, vægtrelaterede problemer, metabolisk syndrom, type 2 diabetes mellitus og kolorektal cancer.'
27 Beklager fortiden
Shutterstock
Der er to måder, du kan klare, når du har lavet en fejl i 20'erne. Den ene, du kan lære af det og komme videre, forhåbentlig vokse sig stærkere af den viden, du har erhvervet fra dine fejltrin. Eller du kan lade det gnave, fylde dig med beklagelse, der holder dig oppe om natten, stirrer på loftet i dit soveværelse og forbander dig selv for at få det så forkert. Denne form for beklagelse forsvinder ikke, og de har en måde at holde fast i det lange træk. Det sidste, du har brug for i 40'erne, når du har hænderne fulde af problemer i den virkelige verden, er at stadig bære bagagen fra 20'erne. Tilgiv dig selv for dine fejl og fortsæt allerede.
28 Ikke nok frivilligt
Shutterstock
At blive vant til at frivilligt bruge din tid - hvad enten det er til en velgørenhedsorganisation eller enhver anden organisation du vil donere din energi til gratis - er noget, du absolut bør starte tidligt. Når du først har etableret disse mønstre, og frivilligt arbejde mindst et par gange om måneden bliver en del af din almindelige rutine, er du mere tilbøjelig til at fortsætte det i middelalderen. Og det er her, de reelle fordele sker. Ifølge en 2013-undersøgelse ud af Carnegie Mellon University er mennesker i midten af livet, der melder sig frivilligt, mindre tilbøjelige til at udvikle højt blodtryk end dem, der kun løfter en finger, hvis der er noget i det for dem. Og for flere måder at give tilbage, lær om 17 quirkiest velgørenhedsorganisationer, der giver tilbage på kreative måder.
29 At leve i fremtiden
Shutterstock
hvor mange isbjørne der er tilbage i verden
Vent, læser du det rigtigt? Er ikke fejlen at 'leve i fortiden'? Nå, det er der. Men en større optagelse for folk i 20'erne er at se fremad med blindere og foregribe en fremtid, de altid har drømt om, mens de glemmer at sætte pris på, hvad der er omkring dem. Det er fint at dagdrømme om, hvordan dit liv vil være, når du er 40 (faktisk videnskaben siger, at det betyder, at du er vildt intelligent) , men lad det ikke distrahere dig fra alt, hvad der er fantastisk ved dit liv nu .
30 Glemmer at tage sig af dine tænder
Shutterstock
Ja, det er en enorm besvær at huske at børste tænder efter hvert måltid. Men ved du, hvad der er et større besvær? Tandkødssygdomme. At tage sig af dine tænder og besøge tandlægen regelmæssigt kunne ikke være vigtigere, selvom du antager, at dine tænder er i uberørt form. Ifølge National Institute of Dental and Craniofacial Research , 26 procent af voksne mellem 20 og 64 år har noget ubehandlet forfald. Den eneste måde at være sikker på er at lave en aftale med din tandplejer.
31 Sæt dig aldrig i skræmmende situationer
Shutterstock
Vi taler ikke om ægte fare. Du må ikke risikere det hele ved at tage dumme chancer eller sætte dig selv i reel fysisk fare. Vi mener den slags terror, der ligger i dit hoved. Optræder f.eks. Foran et publikum. Eller faldskærmsudspring ud af et fly. Eller prøv eksotisk køkken, der kryber dig ud. (Griner ikke, men nogle mennesker freakes oprigtigt af sashimi.) Disse ting kan føles skræmmende, når du er 20, men jo mere du undgår dem og nægter at møde din frygt, jo mere vokser de til at blive monstre I dit hoved. Når du er 40, efter årtier med at sprænge din frygt ud af proportioner, kan det være for sent at tage springet og finde ud af, hvad du er i stand til.
32 Brug for meget på ting, du ikke har brug for
Shutterstock
Ingen i menneskets eksistenshistorie er fyldt 40 år og tænker: 'Gosh, jeg ville ønske, jeg havde købt flere ting.' Du får muligvis et endorfinhastighed hver gang du foretager et nyt køb, men det køber faktisk ikke dig nogen lykke. Og i det lange løb kan det gøre dig mere elendig. EN 2017 Pew-undersøgelse fandt ud af, at 46 procent af amerikanerne bruger mere, end de tjener hver måned. Disse finansieringsomkostninger vil begynde at opbygges, og ved du, hvem der skal betale dem? Den middelaldrende dig, det er hvem. Og vi kan fortælle dig lige nu, han er ikke glad for, at den 20-årige ham troede, at han havde brug for 18 forskellige typer fitness-trackere og en ekko-prik i hvert rum.
33 Brug ikke mere tid i naturen
Shutterstock
At komme ud og ind i naturen er ikke bare en fantastisk måde at frigive dit stress på. Det etablerer adfærd, der vil fortsætte i løbet af livet. I en 2016-undersøgelse af demografiske vandrere var 75 procent af dem under 40 år. Hvilket ikke siger dig vil ikke vandre ind i dine 40'ere og derover, men det er mere sandsynligt, at du gør det, hvis det er en vane, du hentede, da du var yngre.
34 At ikke lade dit indre barn tage kontrol lejlighedsvis
Shutterstock
drømme om edderkopper der bider
Når vi lige er ude af college, har alt for mange af os travlt med at bevise vores modenhed. Vi vil have, at verden ser os som pålidelige og seriøse voksne, ikke børn, der foregiver at være voksne. Og det er fantastisk, så længe du ikke helt opgiver impulsen til at spille. Dit indre barn er det, der holder din nysgerrighed i live, din vilje til at grine for højt og have for meget sjov, selvom det får dig til at se tåbelig ud. Jo mere du skubber de naturlige instinkter ned, jo sværere bliver det i 40'erne at bare lade dig gå og være fjollet uden grund. Dit indre barn vil ikke knuse dit omdømme og ødelægge dine chancer for en lang karriere, han vil give dig en grund til at smile igen.
35 Ignorerer din kredit score
Shutterstock
Når du bor hos værelseskammerater og ikke har nogen materielle ejendele udover en futon og cykel, ser din kredit score bestemt ikke ud som noget, der skulle bekymre dig. Men det er her, du tager fejl. Nogle forskning har vist at teenagere har bedre kredit end folk i slutningen af 20'erne. Og når din kredit er begyndt at gå ned, kan det arbejde og den tid, det tager at genopbygge det, være udmattende. Giv ikke dig selv en unødvendig opadgående kamp. Vær omhyggelig med at betale dine regninger til tiden og arbejde på at opbygge din kredithistorik, og du vil gøre livet meget lettere for den 40-årige dig.
36 Brug af piller til at øge fokus
Presset omkring akademisk succes for teenagere og universitetsstuderende kan være så intenst, at mange af dem opsøger lægemidler som Adderall, som normalt ordineres til patienter med ADHD, for at skærpe og forbedre mental præstation. Men nye undersøgelser indikerer at en afhængighed af sådanne stoffer kan have dødelige konsekvenser, især hvis den fortsætter langt ind i voksenalderen. Ud over en fysisk og psykologisk afhængighed kan det ændre dopaminaktiviteten i vores hjernes belønningscenter, 'ændre (vores) evne til at opleve glæde uden den kemiske understøttelse af fortsat amfetaminbrug.' Lige hvad hver 40-årig ønsker at høre - du kan ikke opleve glæde mere uden en pille. Tak, 17-årige mig, der troede, at han havde brug for Adderall for at prøve den videnskabstest!
37 Se mere tv end læsning
Shutterstock
Der er mange forskningsundersøgelser, der viser de positive virkninger, der følger med en levetid på læsning, fra at hjælpe din hjerne forbered dig på usikre situationer i livet til bremser eller forhindrer Alzheimers og demens. Hvad angår alt det tv, ja, det er blevet knyttet med et fald i kognitiv funktion i middelalderen. Så fristende som det kan være at spilde endnu en weekend med en lang binge-fest af din yndlings nye tv-serie, gør din hjerne en tjeneste og hent en bog i stedet.
38 Ikke at lære et andet sprog
At være tosproget handler ikke kun om at have et sejt fest-trick eller være i stand til at rejse uden en oversættelses-parlør. At lære et nyt sprog i dag kunne øge din løn i 40'erne. Det er ifølge en MIT-økonom , der studerede sammenhængen mellem at lære et fremmedsprog og fremtidig indtjening. Det talent er en stor velsignelse i en stadig mere global økonomi, og forskning tyder på, at det kan øge dit indtjeningspotentiale med så meget som 3 procent.
39 At bo i et dårligt forhold
Shutterstock
Uanset om du er bange for at være alene, eller du tror, at du vil være i stand til at ændre dem, er der mange grunde til, at folk forbliver i et giftigt forhold. Og hver eneste af disse grunde er forkert. Du vil efterhånden indse det, og selvom det aldrig er for sent at finde kærligheden igen - du er stadig en forårskylling i 40'erne - er din sundhedsskade måske allerede blevet gjort. Undersøgelser har fundet at ophold i et dårligt forhold kan sætte dig i fare for hjertesygdomme, forhøjet blodtryk og fedme.
40 Ikke langsommere nok til at sætte pris på de små ting
Du kan komme tilbage efter råd som 'Stop og lugte roserne' som værende for kliché, men det er bakket op af videnskaben. En undersøgelse fra 2012 af universitetsstuderende ved Rutgers University fandt ud af, at deres niveauer af daglig påskønnelse - som de definerede som 'at anerkende værdien og betydningen af noget - en begivenhed, en adfærd, et objekt - og følelse af en positiv følelsesmæssig forbindelse til det' - havde en direkte indvirkning på deres generelle lykke. Tag et øjeblik hver gang et stykke tid for at se dig omkring og værdsætte, hvad du har. Det er en vane, der holder fast i dig og bare beriger dit liv, når du når middelalderen.
For at opdage flere fantastiske hemmeligheder om at leve dit bedste liv, Klik her at følge os på Instagram!
