Det kan virke fjollet, men videnskaben er i: Krops positive affirmationer eller at fortælle at give dig selv opmuntrende ord fungerer faktisk. Data offentliggjort i Personligheds- og socialpsykologibulletin viser, at folk, der regelmæssigt udtaler disse mantraer, er mere tilbøjelige til at få succes på mange måder - fra at nå målene for vægttab til at øge motivation - mens forskning fra Carnegie Mellon University fandt, at positive bekræftelser direkte førte til øget opgaveydelse. (Ledere i åndelighedsrummet - hvis det er mere din hastighed - bekræfter også brugen af kroppens positive bekræftelser.)
Selvom du er klar til at udrulle nogle af bekræftelser, kan det stadig være svært at vælge et udgangspunkt mellem alle selvhjælpsguruerne og de positive indflydelsesrige, der er tusindvis af levedygtige sætninger derude . Med det i tankerne har vi brostent sammen det bedste af det bedste - kropspositive bekræftelser fra wellnesseksperter og berømte rødt tæppe, der helt sikkert hjælper dig med at gennemføre dine mål og leve dit bedste liv. Gentag dem, som om du er en brudt rekord. Og hvis du har brug for hjælp til at implementere dem regelmæssigt, skal du mestre 40 måder at udvikle nye vaner på efter 40 .
1 'Du er fed, du er strålende og du er smuk.'
Hvis det fungerer for en af verdens mest produktive modeller, fungerer det for dig. Som Ashley Graham fortalte Mennesker , dette er hendes go-to hver morgen. Og for at få flere måder at få mest muligt ud af hver dag, kan du lære 20 måder du gør dit liv hårdere end det skal være .
2 'Jeg er ungdommelig og tidløs.'
Shutterstock
Det er næsten umuligt at tro, men Jennifer Lopez er 48 år gammel. Hendes magiske hemmelighed? Hver morgen gentager hun dette mantra . 'Det lyder som kliché [nonsens], men det er det ikke: Alder er helt i dit sind,' fortalte hun Harper's Bazaar . Og for mere inspirerende historier, se hvordan Denne mand mistede 70 pund og ligner nu en Disney-prins - fotos.
3 'Jeg vil føle mig fokuseret og rolig og ikke overvældet.'
Det er hvad Kathy McCabe , certificeret livscoach, foreslår at sige hver morgen for at øge motivationsniveauerne ind i stratosfæren. Og for at få flere måder at komme ud af sengen dagligt med overmenneskelig kraft, lær 50 måder at være en person med højere energi med det samme .
4 'Jeg elsker ___ om mig selv.'
Ja, alle har ting at være selvbevidste om. Men på bagsiden har alle mindst én funktion, de er stolte af. Så hvad enten det er noget så lille som krøllerne i dit hår eller noget så stort som hudens glød, så bekræft det regelmæssigt. Fokuser på det positive. Og for mere positivitet, lær 70 geniale måder at øge din tillid på .
5 'Det er kun en tanke, og en tanke kan ændres.'
Shutterstock
Louise hø praktisk taget opfandt begrebet positive bekræftelser med offentliggørelsen af hendes milepælstekst, Helbred din krop , i 1976. Hvis du nogensinde føler dig nede med dit udseende - din vægt, din acne - skal du bare gentage en af hendes klassikere. Og for flere valg liv råd, lære 30 geniale tricks, der gør dit liv lettere .
6 'Jeg vil gøre dig så stolt.'
Shutterstock
Før træning er dette den positive bekræftelse af Christmas Abbot , forfatteren af B * dass Body Diet: Den gennembrudende diæt og træning til en stram booty, sexet abs og magre ben . I betragtning af at hun er en nationalt rangeret løfter på olympisk niveau, vil vi sige, at disse ord gør tricket.
7 'Du er beskueren.'
Som hun afsløret til Med stil , dette er den sætning, at Salma Hayek indsætter for at øge hendes selvbillede. Skønhed er trods alt i betragteren. Så bliv betragteren. Og for mere om Hayek, tjek 20 berømtheder, der er ældre end du troede.
8 'Du fortjener at elske dig selv. Du fortjener at føle dig komfortabel og selvsikker. '
Aktivist for kropspositivitet Iskra Lawrence strippet ned til hendes undertøj på en New York City-metro for at bevise et punkt om kropsaccept - at det er vigtigt at værne om din egen hud og krop. Brændstoffet bag den overmenneskelige tillid? Disse ord . Og hvis du er din egen værste fjende på denne front, så prøv at slette 15 daglige vaner, der dræber din tillid .
9 'Jeg elsker den måde, jeg føler, når jeg passer godt på mig selv.'
Shutterstock
Blandt positivitetsapps er ThinkUp blandt de mest populære på begge iTunes og Google Play . Appen registrerer bekræftelserne i din stemme, så du bogstaveligt talt kan høre dig selv bekræfte ... dig selv. (Det tager en dag at vænne sig til.) Denne sætning er blandt de første, som appen får dig til at udføre.
10 'Jeg er kærlighed. Jeg er mål. Jeg blev skabt med guddommelig hensigt. '
Rebekah Borucki startede en seriøs Instagram-trend med hendes #lookhowdopemylifeis hashtag. Denne sætning er et af hendes ordsprog.
11 'Jeg har gjort noget spektakulært. Jeg er en superhelt. '
For alle mødre derude, der måske føler sig selvbevidste om en krop efter graviditet, se til Kristen Bell for hemmeligheden. Som den Det gode sted stjerne fortalte I DAG 'Når jeg ser ned på den ekstra hud på min mave, er det en påmindelse om, at jeg har gjort noget spektakulært. Det er en påmindelse om, at jeg er en superhelt. Og jeg er stolt af det. '
12 'Min projektion er min opfattelse.'
Shutterstock
Dette mantra er en hjørnesten i Gabrielle Berntstein —Forfatter til bestseller-guide Dommen Detox —Oeuvre. Ved at ændre, hvordan du opfatter dig selv, vil du ændre, hvordan du opfattes.
13 'Jeg blev skabt på denne måde.'
Dette er mantraet Orange er det nye sort stjerne Dascha polanco gentages inden iført et afslørende outfit - lidt mere end en bodysuit og en støvstof - til en modeåbning.
14 'Jeg er taknemmelig for alle de ting, jeg kan gør. '
Shutterstock
Endnu et klassisk eksempel på at fokusere på det positive. I stedet for at beklage, for eksempel at du ikke kan løbe en halv maraton, skal du være stolt af det faktum, at du kan knuse en 5k.
femten ' Jeg er smuk på alle måder . '
'' Ja, ord kan ikke bringe mig ned . ' Når alt andet fejler, Lyt til dronningen, Christina Aguilera . Og for flere tip om opmærksomhed, lær 10 måder at fokusere bedre på under meditation .
For at opdage flere fantastiske hemmeligheder om at leve dit bedste liv, Klik her for at tilmelde dig vores GRATIS daglige nyhedsbrev!
