Hver gang du tag en beslutning , du leder efter tegn på det rigtige svar, hvad enten det er, hvad din hjerne fortæller dig, hvad en ven fortæller dig, eller hvad dit hjerte fortæller dig. Men hvis du finder dig selv konsekvent træffer valg, du fortryder , det kan skyldes, at du leder efter det forkerte sted efter svaret. Ifølge nyere forskning er chancerne faktisk store du fortsætter med at tage dårlige beslutninger, fordi du følger dette almindelige mantra: 'Gå med din tarm.' Læs videre for at finde ud af, hvorfor din tarm fører dig vild, og for mere om hvad der sender dig den forkerte vej, tjek Dette er den absolut værste tid til at træffe en beslutning .
En 2020-undersøgelse, offentliggjort i tidsskriftet Naturkommunikation i april, fandt, at hvornår tage beslutninger , folk har tendens til at vide, hvilket valg der vil give dem den bedste chance for succes, men alligevel vælger de en anden mulighed. Ian Krajbich , Ph.d., medforfatter af undersøgelsen og lektor i psykologi og økonomi ved Ohio State University, sagde dette skyldes folk tager ofte deres beslutninger baseret på en 'tarmfølelse' snarere end hvad de ved fungerer mest.
En anden undersøgelse offentliggjort i april i tidsskriftet Organisatorisk adfærd og menneskelige beslutningsprocesser fundet lignende resultater blandt dem, der beskæftiger sig med medicinske nødsituationer. Disse fund viste, at folk har en tendens til at træffe deres beslutninger baseret på tarmfølelser omkring anekdotisk information. 'Specifikt viser vi, at når et problem er sundhedsrelateret, personligt relevant eller meget truende, så beslutningstagning er kompromitteret og folk har tendens til at stole på anekdoter, ”studerer medforfatter Traci Freling , Ph.d., lektor i marketing ved University of Texas Arlington, sagde i en erklæring.
iStock
Den følelse, der siver ind i dine beslutningsprocesser, får dig til at svinge mod det forkerte valg, siger psykoterapeut Tina B. Tessina , Ph.d., forfatter af Det slutter med dig: Opvækst og ude af dysfunktion .
'I vores komplicerede hjerne er der to hoveddele, der styrer beslutninger: den præfrontale cortex, der tager rationelle beslutninger, og den limbiske hjerne, der tager følelsesmæssige. Når vi er for overvældede og stressede til at tænke igennem ting, går vi som standard til den følelsesmæssige hjerne, som vi kalder vores 'tarm', fordi vores mave og tarm normalt kaster og aktiveres i denne tilstand, 'forklarer Tessina. 'Det er ikke så meget, at vi stoler på vores tarm, mere som vi falder hjælpeløst i følelser, der oversvømmer vores krop med hormoner - som regel kæmper eller flygter - og valgene kommer derfra.'
drøm om kæmpe slange
Ifølge Tessina vil en tarmbaseret beslutning typisk være dårlig, fordi den 'altid er reaktiv, medmindre du har lært at arbejde med den.' Hun siger, at tankevækkende svar hjælper nogen med at træffe bedre beslutninger, men dette indebærer at forblive rolig under beslutningsprocessen.
'Den bedste måde at arbejde med tarmfølelser på er ved at få begge dele af din hjerne til at arbejde sammen,' forklarer Tessina. 'Dette tager tid, men når du først har mestret det, vil dine følelser informere dine beslutninger og ikke overtage dem.'
For hendes skridt til at bekæmpe at tage reaktive beslutninger over tankevækkende, læs videre. Og for at få flere råd til at følge, hvis du sidder fast, skal du tjekke ud Dette er den nemmeste måde at træffe en beslutning på, viser forskning .
1 Vær opmærksom på signaler
Shutterstock
åndelig betydning af gul finke
Tessina siger, at du skal prøve at genkende, når du føler dig nervøs for en beslutning. Dette kan let karakteriseres ved hurtig hjerterytme eller åndenød, hvilket er en 'stærk indikation på, at du er i kamp- eller flytilstand', siger hun. Og for mere om håndtering af stressende situationer, tjek ud Hvordan du gør din angst værre .
2 Prøv at bruge logik
Shutterstock
Bare at stille dig selv nogle logiske spørgsmål om, hvad du laver, og hvordan du har det, kan hjælpe dig med at tænke gennem en beslutning mere tydeligt, forklarer Tessina. Hun siger at spørge dig selv om fakta - herunder hvem, hvad, hvornår, hvor og hvorfor spørgsmål - er det bedste sted at starte med din logiske tænkning. Og hvis du ikke kan forklare, hvad du laver logisk, betyder det sandsynligvis, at du tager en 'reaktiv snarere end rationel beslutning'. Og for flere måder, du kan blive kastet af, skal du tjekke ud Det er det, der gør dig lystbar, uanset din alder .
3 Tænk på tidligere erfaringer
iStock
Nogle gange er du bare nødt til at 'minde dig selv om al din voksne oplevelse og kompetence,' siger Tessina. Dette kan hjælpe dig med at føle dig mere kompetent såvel som mere ansvarlig for dit eget liv. Og denne tillid kan hjælpe dig med at roe dig ned for at tage en mere tankevækkende beslutning. Og for flere måder at øge din selvtillid på, skal du tjekke ud De bedste ekspertstøttede tip til, hvordan man kan være mere selvsikker .
4 Udvikl en plan
iStock
Dit sidste trin i beslutningsprocessen bør være at udvikle en plan. Tessina siger, at du skal 'lave en rimelig plan for at udføre hvad du vil gøre , neddel det i trin, og hold dig til det. ' På denne måde reduceres dine chancer for at blive sporet af følelsesmæssige reaktioner kraftigt. Og for mere nyttigt indhold, der leveres direkte til din indbakke, tilmeld dig vores daglige nyhedsbrev .
