Uanset om det er noget så uskyldigt som hvilke sko der skal bæres eller noget så stort som, hvad skal man tage stilling til, er beslutningstagning ofte en skræmmende udsigt. Hvad hvis du træffer det forkerte valg ?! Du kan afslutte på en karrierevej, du hader (eller værre: bruge en dag på at gå rundt med sko, der bare helt arbejder ikke med det look).
Men mens beslutningstagning kan give enhver generelt veludstyret voksen pause, kan den også give magt. At kunne kalde skuddene, når tiden kommer, er en vigtig færdighed, hvis du vil navigere i verdens farvande med aplomb. Og alligevel er det en færdighed, som kun få interesserer sig for at lære - ofte uden at erkende den skade, som en sådan forsømmelighed kan medføre.
Hvis det endda lyder eksternt som dig, skal du læse videre. Vi har hørt et ekspertpanel for at finde ud af alle de tydelige tegn på, at du regelmæssigt kæmper med beslutningsprocessen. Det er tid til at stoppe med at være din egen værste fjende - og begynde at bære bedre sko.
1 Du er en ulykkelig perfektionist.
Shutterstock
”At være perfektionist kan gøre det meget vanskeligt at træffe beslutninger og føle sig trygge på den beslutning, som du til sidst tager,” siger Adina District , en certificeret mental sundhedsperson. ”Tanken om at tage en forkert beslutning forbruger en perfektionist, hvilket kan føre til angst og skam, når de tror, de har taget den forkerte beslutning.”
At træffe enhver beslutning indbyder til en vis risiko, og det kan give en perfektionistisk panik, fordi perfektionisme ikke giver plads til overraskelser eller fiasko. Hvis dette er tilfældet for dig, så prøv at huske, at det i mange situationer er okay at revidere eller ændre dine beslutninger på farten. Du behøver ikke at få tingene helt rigtige første gang.
2 Du overtænker hver eneste lille ting.
Shutterstock
Gør det at vælge et outfit til aftenen, at du går ind i en eksistentiel krise? I så fald kan dette skyldes et underskud i beslutningstagningsafdelingen. ”Hvis du er dårlig til at træffe beslutninger, vil du opdage, at du ofte overtænker ikke kun beslutninger, men alle aspekter af dit liv. Det kan være svært for dig at lade tingene gå, og dit sind er altid tændt og afspiller tidligere begivenheder, ”siger Mahalli.
Beslutninger kræver kritisk tanke, men overanalyse til et bestemt punkt betyder kun, at du kommer i vejen. I stedet skal du træffe dit valg og prøve dit bedste for at komme videre.
3 Du voksede op med kontrollerende forældre.
Shutterstock
Ikke alle mennesker med kontrollerende forældre ender med dårlige beslutningsevner, men det kan være en faktor.
'Hvis dine forældre eller pårørende var alt for kritiske eller overdrevent kontrollerende, har du måske aldrig lært at stole på dine egne beslutningskompetencer,' siger psykoterapeut Christine Scott-Hudson . ”Hvis dine forældre overdrevent kontrollerede, hvad du skulle studere og / eller valgte hver ekstraundervisning, du har haft fra børnehaven til det sidste år på gymnasiet, har du måske oplevet nogle udfordringer, når du gik på college og var ansvarlig for din egen beslutningstagning. ”
Uafhængigt at træffe beslutninger for dig selv er en færdighed, der skal finpudses alene. Hvis du vil udmærke dig ved det, skal du først erkende, at du er vokset op med kontrollerende forældre - og derefter slippe fri fra denne kontrol. Pro tip: start med at vælge dine egne hobbyer .
4 Du er en sisyfisk folkekær.
På en sommerfugl-lignende måde betyder det at tage en beslutning, potentielt, at du vil skuffe nogen et eller andet sted. Hvis du ofte finder ud af, at du stræber efter at sikre, at alle er glade hele tiden, når det kommer til personlig beslutningstagning, bliver du nødt til at afsætte det.
”Mennesker, der har den vane, at folk er glade, kan opleve, at de generelt er dårlige til at træffe beslutninger. De har sjældent været nødt til at tage deres egne beslutninger, fordi de er glade for at gå sammen med, hvad alle andre ønsker. Dette kan betyde, at når de kommer til at træffe deres egne beslutninger, er de ikke sikre på, hvor de skal starte, ”siger Mahalli.
5 Du er en pro-level procrastinator.
Ligesom at spise, drikke og sove er udsættelse en grundlæggende menneskelig trang - og eksponentielt også for dem, der kæmper for at træffe beslutninger. ”En af måderne, hvorpå folk undgår at træffe beslutninger, er at udsætte dem indtil sidste øjeblik,” siger Mahalli. 'Ofte betyder det, at de overhovedet ikke har noget valg - fordi der kun er én mulighed!'
Hvis du finder ud af, at du udsætter noget, skal du tage dig tid til at dechiffrere hvorfor. Der er en god chance for, at det er fordi du ikke føler dig sikker i dine beslutningsfærdigheder og forsøger at undgå at teste dem.
6 Du viger dig væk fra lederroller.
Shutterstock
At løfte en linje fra Spider-Man med stort magt kommer stort ansvar. Hvis ideen om at tage tøjlerne på et arbejdsprojekt får dig til at ryste i støvlerne, kan det være fordi du er modstandsdygtig over for at træffe store beslutninger.
'Som projektleder ser jeg ledere forsinke beslutninger på grund af frygt for, hvad resultatet kan betyde, eller bekymre sig om, at de ikke har alle data,' siger Elizabeth harrin , en projektledelsesblogger og forfatteren af Projektleder: Karriere inden for it-projektledelse .
7 Du har store selvtillidsproblemer.
Shutterstock
hængende af en afsats
Hvis du føler dig usikker på dig selv, vil du naturligvis føle dig usikker på din beslutningstagning. ”Folk, der ikke kan træffe beslutninger, mangler ofte selvtillid,' siger psykiater Vinay Saranga, M.D. 'De tror ikke nok på sig selv til det punkt, hvor de har problemer med at beslutte ting.' Nøglen er at huske, at når det kommer til stykket, kender ingen dig som dig. Hvis du træffer et valg, er chancerne det, det er det rigtige.
8 Du giver dig aldrig deadlines.
Shutterstock
Hvis du finder dig selv at skubbe dine valg længere og længere tilbage ('Jeg finder ud af det i morgen ...'), er det et tydeligt tegn på, at du har problemer med at træffe valg. Heldigvis er der en nem måde at bekæmpe en sådan ubehag i beslutningsprocessen: behandle hvert valg som en opgave, og giv det en hård deadline.
Faktisk foreslår Saranga endda at gå så langt som at give dig selv en tvungen tidsfrist. 'Sig til dig selv, at du beslutter dig på den ene eller anden måde om 20 minutter, en time eller hvad som helst der fungerer for dig,' siger han. 'Indstil en bogstavtimer, og når alarmen går, tving dig selv til at vælge.'
9 Du konsulterer dine venner om hver eneste lille bevægelse i dit datingliv.
Shutterstock
Det er fint - og endda nyttigt - at lytte til dine venners råd, når det kommer til dating. Men i slutningen af dagen har du ansvaret for din relationer og derfor skal du i sidste ende være den eneste, der træffer beslutningerne om dem.
”Enhver beslutning inden for dating eller forhold er personlig. Hvis du finder ud af, at du hele tiden går til dine venner for at hjælpe dig med at træffe dine forholdsbeslutninger, har du nogen at bebrejde, når forholdet ikke fungerer, ”siger Mahalli. Med andre ord er det en total cop-out at stole på dine venner til konkret forholdsrådgivning. Lyt til deres råd, men tag selv beslutningerne.
10 Du tager for evigt at blive klar.
Vi ved alle at person: De er klar om 10 minutter ... 45 minutter siden. Uanset om du er den person eller ej (vi vil venligst lade dig holde den hemmelighed), er der et let trick til at stoppe øvelsen en gang for alle: start med at køre en liste over tal.
Når du fanger dig selv (eller, um, en ven), bruger den største del af en time på at vælge et outfit, skriv datoen ned og skriv en x ved siden af det. Hvis du (eller, rigtigt, din ven) ender med at gå med det allerførste outfit, de valgte, skriv to X'er ned. Efter et par uger skal du kigge på listen. Chancerne er, at du (eller din ven!) Begynder at se langt mere XX s end x s. Dette skal køre hjem det punkt at altid bare gå med det første outfit.
11 Du værdsætter ikke din egen mening.
Shutterstock
”Et af de mest åbenlyse tegn på, at du måske ikke er god til at træffe beslutninger, er hvis du bare lader andre tage beslutninger for dig,” siger Mahalli. 'Selvom det er okay at modtage input fra andre, skal du have en indre stemme, der også har en mening. Hvis du helt kan se bort fra denne stemme og blindt tage råd fra andre, beslutter du ikke aktivt noget. ”
Uanset om det er i det professionelle eller det personlige liv, kan det være skræmmende at høre dig selv - men det er noget, du skal arbejde aktivt på, hvis du vil begynde at kalde skuddene. Det første sted at starte: stop med at indstille stemmen i dit hoved.
12 'Jeg er ligeglad' er dit svar.
Shutterstock
Når nogen spørger dig, hvad du vil gøre, finder du dig selv automatisk at sige noget, 'Det er op til dig,' og derefter blive skuffet, når aftenen til sidst resulterer i en ting, du ikke kan lide? Det er et sikkert tegn på, at du ikke er villig til at træffe beslutninger, selv når du dybt nede ønsker at du kunne. At sige, at du ikke har en mening eller et ønske om at give dit input til en beslutning, kan blive en vane, som du ikke tænker meget over, så prøv at være mere til stede, når du bliver spurgt, hvad du gerne vil.
13 Opgaver så små som at beslutte, hvor de skal gå til middag, giver dig angst.
I disse dage, især hvis du bor i et storbyhub, kan det føles som om du får for mange spisemuligheder til at tælle. (Faktisk at tage det fra en nylig New York Times rapport, 'der kan være også mange restauranter. ') For dem, der kæmper med beslutningstagning, kan dette let skabe panik. Hvad hvis du får mad fra et nyt sted, og det er råddent? Eller smager dårligt? Eller, værst af alt, er ikke en stor nok del?
Ting at huske er, at ubegrænsede madindstillinger er en god ting! I stedet for at få panik over den store mængde potentielt lækker mad lige ved hånden, skal du gøre det til et spil. Prøv at undgå at gentage-spise på den samme restaurant i løbet af 60 dage. I værste fald har du et dårligt måltid eller to. I bedste fald finder du en masse nye fantastiske steder at chow ned.
14 Du er risikovillig.
Shutterstock
Ja, mennesker er skabte vaner. Når det er sagt, hvis du sidder fast i en rutine, kan det være fordi du har problemer med at træffe beslutninger. Risici både store (efterlader et stabilt job for at forfølge et lidenskabsprojekt) og små (prøver et nyt morgenmadssted) kræver et vist niveau af valg og engagement. Så prøv at tage springet fra tid til anden. Tænk ikke på de dårlige ting, der vil ske, hvis et valg ikke går ud. Tænk på, hvor stor belønningen vil være, hvis den gør det.
15 Du har svært ved at tale om dine interesser.
Shutterstock
I small talk kommer interesser og præferencer ofte i samtale. Hvis en sådan snak får dig til at lukke ned, skyldes det muligvis ikke, at du ikke har nogen interesser - det kan være, at du ikke er villig til at beslutte, hvad de er. Giv dig selv plads til at finde ud af, hvad de er, og så føler det dig måske ikke så smertefuldt at deltage i småting.
16 Du hader at planlægge begivenheder.
Shutterstock
At lave planer kræver en hel række beslutningsprocesser, især når du arrangerer en begivenhed. Du skal vælge et sted, en gæsteliste, dekorationer, forfriskninger og om og om igen.
Ja, det at være ansvarlig for en begivenhed kommer naturligt for nogle, men for andre forårsager det vild angst. Hvis du er i sidstnævnte lejr, skal du huske dig selv, at uanset hvilken slags bash du kaster, vil den sandsynligvis gå uden problemer. Der er trods alt en faktor, der umuligt kan blive skruet op: folk elsker mennesker. Få en flok af dem i et rum sammen, og de vil helt sikkert have det sjovt - uanset hvor kedelig festen er.
hvordan man holder et ægteskab i live
17 Du har en lammende frygt for at tage den forkerte beslutning.
Shutterstock
”Nogle mennesker regner med, at det ikke er bedre at tage en beslutning end at tage en forkert beslutning, og dette kan resultere i passiv ubeslutsomhed,” siger Mahalli. Hvis du har lyst til at løbe væk fra beslutningstagning, vil det give dig lettelse, er det tid til at øve dig på at gøre det modsatte. Som et styrketræningsregime, jo mere indsats du lægger på at træffe beslutninger, jo lettere bliver det. Forsømmelse af denne muskel vil dog kun resultere i atrofi.
Du lader beslutningsprocessen komme i vejen for aktiviteten.
Shutterstock
Måske er du den slags person, der mener, at de skal være ansvarlige for beslutningsprocessen, men derefter tager tingene vej for langt. Hvis du tager så lang tid på at undersøge aktiviteter og steder at gå, at når du vælger en, er alle trætte og irriterede, er du måske ikke så god til det, som du tror. At overdrive ting er aldrig sundt, så husk at være opmærksom på den tid, du bruger på at træffe en beslutning. (Tyve minutter skulle være mere end nok.)
19 Du stoler ikke på din tarm.
Shutterstock
Vi bliver bedt om altid at gå med tarmen, men det gør det ikke så naturligt for alle. Hvis det føles som en udfordring at følge dine instinkter, har du sandsynligvis bare brug for lidt øvelse. Det gør trods alt perfekt. ”Visse vigtige livsbeslutninger kræver vigtige overvejelser, men når det kommer til de mindre, mindre betydningsfulde valg, så prøv bare at gå med det første, du føler,” anbefaler Saranga.
Hvad mere er, nyere forskning antyder din tarm er faktisk forbundet med dit nervesystem. Med andre ord, hvis du har en 'tarmfølelse', er det næsten helt sikkert korrekt. Stol på det.
20 Du lever livet ved at kaste en mønt.
At træffe beslutninger baseret på hvilken side af mønten, der lander på din håndflade, tager slet ikke nogen beslutning. Det er en total cop-out. Overlad dette træk til Batman-skurke, og prøv at skabe din egen skæbne.
For at finde flere fantastiske hemmeligheder om at leve dit bedste liv, Klik her at følge os på Instagram!
