Cirka 16,2 millioner voksne har behandlet en depressiv episode mindst én gang i henhold til National Institute of Mental Health . Når du kommer tæt på nogen, du har været sammen med, er din S.O. kan åbne op for psykiske problemer. Og hvis de nævner depression, kan du have en million spørgsmål - fra hvad du kan gøre for at hjælpe til hvad dette vil betyde for dit forhold. For at hjælpe dig med at navigere i situationen chattede vi med mentalt helbred eksperter til at få detaljerne i hvad man kan forvente, når man går sammen med en person med depression.
Depression handler ikke kun om at føle sig blå
Den stereotype idé om depression er en person, der føler sig trist hele tiden, men det er ikke den eneste måde, det kan påvirke mennesker på. Depression kan også forårsage humørsvingninger, der ligner irritabilitet eller frustration, siger Debra pude , Ph.d., MHSA, klinisk direktør for Lys over angstbehandlingscenter . Når det sker, så prøv ikke at tage deres humørhed personligt, foreslår hun. 'Deres optræden på en bestemt måde betyder ikke noget om dig, kun hvordan de bevæger sig gennem det [særlige] øjeblik,' siger hun. Og vær ikke bange for at træde ud, hvis du føler dig angrebet.
Dating med nogen med depression kan påvirke dit sexliv
Både depression i sig selv og antidepressiv medicin kan føre til lav libido, så vær ikke overrasket, hvis din partner ikke er klar til at komme ned. Skyld ikke din partner, eller pres dem til at have sex, når de ikke har lyst til det, siger Abigael San , D. Clin.Psy, a Londonbaseret psykolog . ”Fortæl det, at det seksuelle forhold ikke er den vigtigste del af tingene,” siger hun. Fokuser i stedet på at opbygge følelsesmæssig nærhed.
Anerkend at du ikke kan løse depression
Hvis der er en ting, du har brug for at huske ved at danse en person med depression, er det at overvinde depression ikke er så let som hepper nogen op efter en dårlig dag. Mens der er meget, du kan gøre for at støtte din partner, skal du være opmærksom på, at du ikke kan få deres helbredsproblemer til at forsvinde. ”Kend grænserne for, hvad du kan, og hvad du ikke kan - og der er meget mere af, hvad du kan kan ikke gør, ”siger Kissen. Tilskynd og støtt dem, men læg ikke hele vægten af deres depression på dine skuldre.
Giv ikke uopfordrede råd
Det kan se så indlysende udefra: Hvis de bare fokuserede på de positive og tællede deres velsignelser, ville de føle sig meget bedre! Men prøv at afstå fra at tilbyde dine to cent, når du går sammen med en person med depression, medmindre din partner har bedt om det. ”Når vi lider, leder vi sjældent efter råd,” siger Kissen. På samme måde hjælper det ikke at sige ting som 'opmuntring' eller 'ting er ikke så dårlige' - depression er et psykisk problem, ikke et dårligt humør. I stedet skal du bare minde din partner om, at du er her for dem, og at du tror på dem.
Din partner vil muligvis ikke gå ud hele tiden
At miste interesse for aktiviteter er et symptom på depression, så vær ikke overrasket (eller fornærmet), hvis din partner hellere vil være hjemme end at gå ud. Det første skridt er at tilskynde din partner til at komme ud af deres komfortzone og følge op på dine planer, siger Kissen. Men hvis de insisterer på at springe over, kan du kun kontrollere dine egne handlinger - ikke deres. 'Hvis nogen er temmelig indstillet på ikke at gøre noget, så handler det om at se efter dine egne behov og sige:' Dette er vigtigt for mig, og jeg vil alligevel gøre det, '' siger hun. 'Du må ikke ændre dit liv for at imødekomme andres depression.'
Ansigt til ansigt tid er vigtigere end nogensinde
Når din partner ikke er det op for at få fat i middagen , det kan være let at bortfalde i et forhold, der for det meste sker over tekst, påpeger San. Men når en partner har depression, er det vigtigere end nogensinde at sikre, at du faktisk ser hinanden personligt ofte. ”Det kan være let [for en person med depression] at gemme sig bag en skærm, og det kan forværre [depression],” siger San. Ved at gøre et punkt for at møde personligt kan du hjælpe med at bekæmpe de følelser af løsrivelse, din S.O. måske oplever.
Tal det ud, hvis du føler, at de mister interessen
Fordi depression kan føre til følelser af løsrivelse, kan du føle, at din partner begynder at miste interessen. Hvis det sker, skal du ikke bare acceptere det som den nye normale uden at tjekke ind med din partner. ”At tale om processen er vigtig,” siger San. 'Du har en vis intimitet, der kommer fra at adressere det faktum, at der er et tab af intimitet.'
Vær mentalt forberedt på samtaler om selvmord
Det er skræmmende og ubehageligt at høre nogen tale om selvmordstanker , men det er vigtigt at have en åben dialog. ”Folk kan føle, at det er en dårlig idé at tale om det. Men faktisk tror jeg ikke, det er nødvendigvis en meget nyttig måde at reagere på, ”siger San. Ved at finde ud af, hvad der virkelig går igennem din partners sind, kan du finde ud af, om døende er en fantasi, som de aldrig ville reagere på, eller om der er en reel nødsituation ved hånden, siger hun. Uanset hvad er det vigtigt at få disse følelser ud i det fri og opmuntre din partner til at få hjælp.
Det er ikke nyttigt at lade dem afhænge af dig
I nogle par begynder den ikke-deprimerede partner at gøre det meste af opgaven, som at lave middag, betale regningerne og rydde op, siger San. ”Du kan ende med en slags sekundær gevinst som en deprimeret person,” siger hun. 'Du vinder ikke at skulle gøre ting, hvilket er dårligt af forskellige årsager.' At skubbe din partner til at slå op, tager ikke kun byrden af dig - det får dem også til at være aktive.
Prøv at finde ud af, hvad du kan gøre for at hjælpe
Når du går sammen med en person med depression, kan det føre til, at du holder en åben samtale dig og din partner igennem depressive episoder sammen. Taler om hvad har ikke arbejdet tidligere kan være lige så nyttigt som at vide hvad gør arbejde, siger Kissen. Måske plejede din partners forældre at prøve at overkompensere med peppiness, så den slags sukkerovertræk sætter tænderne på kanten. Kissen anbefaler at komme med et kodeord til, hvornår din partner har brug for plads. ”Det behøver ikke at være en fuld sætning, men en hurtig stenografi at give om, når de bare skal være alene,” siger hun.
Ikke alt kan bebrejdes depression
Det kan være fristende at se på en væsentlig anden, der har handlet fjernt og uinteresseret, og antage, at de skal have udiagnostiseret depression. Men medmindre de faktisk har gjort det fik en psykiatrisk oparbejdning eller du har talt om ændringen af adfærd, kan du ikke antage, at psykiske problemer ligger bag deres handlinger. ”Nogle gange handler de sådan, fordi de ikke er interesserede i forholdet, eller fordi de tager deres frustration ud over andre mennesker,” siger Kissen.
Dating med nogen med depression betyder ikke, at du aldrig kan kalde det afsluttes
Nogle par er ikke beregnet til at være det. Hvis din S.O.s depression - eller noget andet om forholdet - bliver for meget, og forholdet og din egen mentale sundhed lider, kan det være den rigtige ting at bryde op. 'Det er helt rimeligt at sige,' Jeg vil have det bedste for dem, men jeg skal gøre, hvad der er bedst for mig, '' siger Kissen. Du kan føle dig skyldig ved at føje til din partners liste over ting at føle sig nede for, men det er ikke dit ansvar at gøre dem lykkelige, og du bør ikke føle dig fast i et dårligt forhold.
Hvis du eller nogen, du kender, oplever selvmordstanker, kan du ringe til 911 eller ringe til den nationale selvmordsforebyggende hotline på 1-800-273-8255 eller sende en SMS-besked HJEM til krisetekstlinjen på 741741.
