I de senere år er kaloriebegrænsede diæter blevet mindre populære sammenlignet med diæter, der fokuserer mere på, hvad du nøjagtigt spiser (såsom mindre kød ) eller når du spiser (som f.eks intermitterende faste ). Men nu er en interessant ny undersøgelse offentliggjort i Lancet Diabetes & Endokrinologi har fundet ud af, at det måske ikke tager så meget kalorieindskæring at slanke din talje og give din hjertesundhed et løft.
Undersøgelsen, der blev finansieret af National Institutes of Health, bad næsten 150 deltagere i alderen 21 til 50 år, der havde en gennemsnitlig vægt, om at reducere deres kalorieindtag med 25 procent i løbet af to år og fortalte de 75 personer i kontrolgruppen skal fortsætte som normalt. I de første seks uger spiste de i den kaloriebegrænsede gruppe deres måltider på kliniske centre og blev fortsat rådgivet om, hvordan de kunne reducere deres kalorieindtag i løbet af de næste seks måneder. I løbet af denne tid formåede de at spise omkring 20 procent færre kalorier. Men så begyndte de at glide op, og i slutningen af de to år havde de fleste skåret ned deres kalorieindtag med 12 procent - eller cirka 300 kalorier.
Alligevel var forskerne overraskede over at finde ud af, at selv denne relativt beskedne reduktion medførte en række fordele. I gennemsnit mistede de, der afsluttede det kaloriebegrænsede forsøg, omkring 16 pund, hvoraf 71 procent var fede. De havde også lavere niveauer af kolesterol og lavere blodtryk og forbedret insulinresistens og stofskiftehastigheder.
'Vi forventede, at der ville være [noget] forbedring af kardiometaboliske faktorer på grund af vægttab , ' William Kraus , professor i kardiovaskulær genomik ved Duke University og hovedforfatter af undersøgelsen, fortalte NPR . 'Men ... vi forventede ikke den grad af forbedring, vi så.'
Resultaterne er signifikante i lyset af landsdækkende bekymring over den igangværende fedmeepidemi i Amerika. Ifølge en nylig Centers for Disease Control and Prevention (CDC) rapport, gennemsnitlig amerikaner betragtes nu klinisk som overvægtig . At skære 300 kalorier ud af din kost kan være så simpelt som at afholde sig fra en skive pizza eller to småkager. Ifølge denne nye forskning kan de langsigtede fordele måske opveje glæden ved den ekstra bid. Og for mere om dit kalorieindtag, tjek det ud Her er hvor mange kalorier du skal spise for at forblive ung .
For at opdage flere fantastiske hemmeligheder om at leve dit bedste liv, Klik her at følge os på Instagram!
