At have ordentlige forsyninger ved hånden kan være en livredder, når du er i nød. En nylig undersøgelse blandt 2.000 amerikanske voksne afslørede, at den gennemsnitlige amerikaner's medicinskab er fyldt med 15 forskellige produkter – og har du ikke tit spekuleret på, hvad andre mennesker har i deres? Lisa Richards , CNC, ernæringsekspert og skaber af Candida diæten , åbnede hendes op for Bedste liv , deler fire af sine yndlingsgenstande og forklarer, hvorfor hun holder dem klar.
Læs videre for at finde ud af, hvilke produkter der er i denne ernæringseksperts medicinskab, og om de kan være et godt supplement til dit. (Bare sørg for at tale med din sundhedsplejerske, før du starter en ny sundhedskur.)
LÆS DETTE NÆSTE: Jeg er administrerende direktør, og dette er hvad der er i mit medicinskab .
Probiotika
Probiotika er levende mikroorganismer, der er utroligt sunde for dig, især når det kommer til din tarmsundhed . Andet sundhedsmæssige fordele ved probiotika omfatte et mere robust immunsystem, reduceret kolesterol, kræftforebyggelse, behandling af irritabel tyktarm og forbedret stofskifte, ifølge en undersøgelse fra 2016 offentliggjort i Tropisk biovidenskabsforskning . Probiotika kan findes i fermenterede fødevarer, visse drikkevarer , kosttilskud og skønhedsprodukter.
Richards siger, at probiotika er en fast bestanddel i hendes medicinskab. 'Probiotika er en fantastisk tilføjelse til enhvers sundhedsregime, på trods af alder, køn eller sundhedstilstand,' siger Richards. 'De hjælper med fordøjelsen, reducerer inflammation, øger din immunitet og opretholder en sund florabalance i din tarm. Jeg anbefaler tre probiotiske stammer: L. planter , L. paracasei , og L. acidophilus .'
Det kan være svært at vælge de rigtige probiotika, med så mange forskellige produkter tilgængelige. Richards siger, at det er afgørende at sikre, at dit probiotikum indeholder mindst 10 milliarder kolonidannende enheder (CFU'er) af bakterier og forskellige probiotiske stammer. Pas også på probiotika, der er tilsat ingredienser, såsom sødestoffer eller tandkød, da hun siger, at de kan forårsage mave-tarmbetændelse.
LÆS DETTE NÆSTE: 7 medicin, der kan få dig til at tage på i vægt, siger farmaceuter .
D-vitamin
D-vitamin (nogle gange kaldet solskinsvitaminet) er afgørende for et godt helbred , og er afgørende for flere kritiske kropsfunktioner . For eksempel hjælper D-vitamin din krop med at optage calcium, forbedrer knoglesundheden, fremmer sund muskelsammentrækning og styrker dit immunsystem. Desværre er D-vitaminmangel blevet et globalt problem. Rundt regnet en milliard mennesker verden over er mangelfulde i næringsstoffet, herunder 35 procent af amerikanske voksne. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
'Jeg opbevarer D-vitamin i mit medicinskab for dets immunstøttefordele,' siger Richards. 'D-vitamins aktive form vil hjælpe med at afbøde kroppens inflammatoriske reaktion og booste kroppens immuncelleproduktion. Derudover er D-vitamin essentielt for at give din krop mulighed for at bruge det calcium, det er givet til at understøtte knoglevækst og sundhed. Når D-vitaminniveauet er lavt. , denne proces er ikke så effektiv, og dine knogler kan blive svage.'
Zink
Zink er kendt for at booste din immunsystem så det kan afværge skadelige bakterier og vira – men det er ikke alt, det er godt for. Ifølge National Institutes of Health (NIH) er tilstrækkeligt zinkindtag nødvendigt kl alle livsstadier , for at hjælpe din krop med at syntetisere proteiner og DNA (cellernes byggesten), hjælpe med sårhelingsprocessen og fremme sund vækst og udvikling.
Richards holder sit medicinskab velforsynet med dette livsvigtige næringsstof, da zinkmangel kan føre til alvorlige helbredskomplikationer. 'Zinkmangel er forbundet med hæmmet vækst og er også blevet brugt til at forebygge eller behandle øjensygdomme, diarré, ADHD og akne, og til at understøtte immunfunktionen. Dette mineral kan tages dagligt, og det er en stor bonus til et almindeligt kosttilskudsregime. ', forklarer Richards.
bedste blandingshunde til familier
For flere sundhedsnyheder sendt direkte til din indbakke, tilmeld dig vores daglige nyhedsbrev .
Vitamin B12
Vitamin B12 er et vandopløseligt vitamin, der er vigtigt for at øge energien og hjælpe med dannelse af røde blodlegemer/DNA , rapporterer Harvard School of Public Health. Ikke at få nok B12 kan føre til perniciøs anæmi , en helbredstilstand karakteriseret ved ekstrem træthed, svaghed og humørforstyrrelser . Derudover er B12 afgørende for syntetisering og metabolisering af serotonin - det 'feel good'-kemikalie, der er ansvarlig for humørregulering.
'At tilføje B12 til din kost eller vitaminkur kan forbedre energien og det generelle humør,' siger Richards. 'Jeg tilføjer B12 til mit daglige kosttilskud som en enkel og effektiv måde at øge min energi på.' Ikke sikker på, hvornår du skal tage dette kosttilskud? 'Det absorberes bedst, når det tages tidligt på dagen, ideelt set med morgenmad, for at forbedre optagelsen og effektiviteten,' forklarer hun.
Best Life tilbyder den mest opdaterede information fra topeksperter, ny forskning og sundhedsbureauer, men vores indhold er ikke beregnet til at være en erstatning for professionel vejledning. Kontakt altid din sundhedsplejerske direkte, når det kommer til den medicin, du tager, eller andre sundhedsspørgsmål, du har.
Adam Meyer Adam er en sundhedsskribent, certificeret holistisk ernæringsekspert og 100 % plantebaseret atlet. Læs mere
