Inden for vores samfund opdrages mænd til at tro, at de ikke kan græde eller vise følelser og har brug for at flaske deres følelser op for ikke at blive svage. Men en stigende mængde forskning viser det denne 'hårde fyr' holdning er skadelig for en mands følelsesmæssige, mentale og seksuelle velbefindende for ikke at nævne skadeligt for hans forhold til venner, familiemedlemmer og romantiske partnere.
Det er derfor, mange mænd kan lide Dwayne 'The Rock' Johnson og Ryan Reynolds , fejres for kommer ud og siger, at det er sundt at lade sig triste og rådgivning om, hvordan man håndterer mørke tanker.
På trods af hans charmerende ydre og vildt succesrige karriere, senest som en af stjernerne i HBO's hit sci-fi saga Westworld , James Marsden , 44, har haft sin retfærdige andel af urolige tider. Hans forældre blev skilt, da han var 9 år gammel, så han og hans søskende voksede op hos sin mor i Oklahoma og så kun deres far på deltid. Så i 2011, hans kone, Mary Elizabeth 'Lisa' Linde forlod ham efter 11 års ægteskab.
I dag har stjernen det godt, men han har lært meget af sine erfaringer om, hvordan man håndterer følelser, og han delte disse indsigter (og mere!) i en ekstremt afslørende profil til forsiden af juni-udgaven af Mænds helbred . Og for at styrke din egen følelsesafdeling, lær 20 nemme måder at øge din følelsesmæssige intelligens på .
hvad betyder drømme om slanger, der bider dig
1 Kompartimenter ikke
Da han behandlede sine forældres skilsmisse, sagde Marsden følgende: 'Jeg gætter på, at jeg var god til at opdele, da jeg var ung. Uanset hvad livet handlede mig om, behandlede jeg det. Så indser du, når du er ældre, at det var en slags forsvarsmekanisme. Jeg var et barn, der prøvede ikke at være bange for noget og håndtere det på en måde, måske ikke den bedste måde, men den eneste måde, jeg var i stand til i den alder. ' For hvad det er værd, nylige undersøgelser har vist at have en støttegruppe , selv en virtuel gruppe af fremmede som dem, du finder på Reddit, kan virkelig hjælpe med at bekæmpe depression.
2 Lad dig ikke gryde i dårlige tanker
Alle vil være gode til, hvad de gør, og selv dem, der har succes, har Imposter syndrom, og Marsden er ikke anderledes. 'Du vil gerne være fantastisk,' sagde han. 'Du vil påvirke mennesker, men jeg kommer ikke altid hjem fra arbejde og tænker,' Wow, jeg spikede virkelig den scene i dag ... Nogle gange går jeg hjem og tænker, 'Åh, er jeg bedrageri?' 'Fordi han kan være hårdt mod sig selv har Marsden været nødt til at fjerne negativiteten. 'Jeg er nødt til at træne mig selv til at stoppe med at være cerebral om det. For at stoppe med at tænke over det. '
hvor mange rødhårede er der i verden
3 Tving dig ikke til at handle for selvtillid
'De mennesker, der ligner,' Åh, det var fantastisk. Jeg er den bedste, 'er normalt dem, der ikke er det. Medmindre du er Kanye West. Jeg ville ønske, jeg kunne være så selvsikker. Jeg ville ønske, jeg kunne tænke som ham og fortælle mig selv, at jeg er fantastisk hele dagen. Jeg blev ikke opdraget på den måde eller til at tænke eller tale sådan. Men det er imponerende. ' Givet den nylige furor over Kanye Wests tweetstorms , de fleste mennesker ønsker ikke længere at være Kanye West alligevel.
4 Træning
Ligesom klippen kanaliserer Marsden sine følelser ind i sin træningsrutine, og han kalder træning det 'billigste antidepressiva nogensinde.' Faktisk en stigende mængde forskning siger, at sveden vores stress eller tristhed er en fantastisk, stoffri måde at håndtere depression på . Og hvis der er en ting, vi har lært af denne mand, der faldt 70 pund i vægt og tristhed , det er, at motion kan hjælpe dig med at kaste følelser såvel som vægt.
5 Lad dig føle dig dårlig
Det har været 7 år, men Marsden føler stadig smerten ved sin splittelse fra sin kone, som han kaldte 'langt den sværeste ting. Jeg elsker hende ... Jeg sagde til mig selv: 'Åh min gud, gentager jeg, hvad mine forældre gjorde?' Du ved, du vil ikke føle, at det er en fiasko. ' Som Chris Pratt , der for nylig åbnede sig for sin hjerteskærende adskillelse fra Anna Faris, ville sige, hele processen suger. Det er forfærdeligt, men det er også en mulighed for refleksion og personlig vækst.
'Det er trist og hjerteskærende,' sagde Marsden. 'Jeg skiltes ikke kun fra min kone, men også mine børn og båndene fra hjem og familie. Det er ting, du smerteligt mindes om hver dag. ' I modsætning til tidligere behandlede han imidlertid disse følelser frontalt, og det gjorde hele forskellen. 'Denne gang gik jeg igennem det og undgik det ikke, ligesom mine forældres skilsmisse, og det er også vigtigt.'
6 Meget godt kan komme af smerter
'Meget ... gik godt for mig hele mit liv og kom let for mig. At være en hvid mand er du født med visse uoptjente privilegier. Mit liv er ikke blevet fyldt med sorg og dyb kamp. Da skilsmissen skete, var det første gang, jeg følte, at jeg mistede min ligevægt. Det var skræmmende og trist og fik mig til at trække alt i fokus. Jeg havde brug for at fokusere på det, der var vigtigt. Så det er den jeg er nu på grund af det. Jeg ved, at beklagelse kan være katalysatorer for gode ting. Ikke for at tale som et Hallmark-kort, men det er sandt. '
7 Genkend dine velsignelser
I dag har Marsden et godt forhold til sin ekskone og børnene, Jack, 17, og Mary James, 12, der kom ud af deres ægteskab. Meget ligesom Gwyneth Paltrow og hendes eks, Chris Martin , han tager endda på ferie med dem og hans nuværende kæreste, den 29-årige britiske popsanger Edei (alias. Emma Deigman ) og deres fem år gamle barn, William Luca Costa-Marsden. Folk ændrer nutidens koncept for den moderne familie, og som Channing Tatum og Jenna Dewan ville sige, det er 'al kærlighed.'
betydning af rød tulipan
'Jeg er meget heldig,' sagde Marsden om sin nuværende familiesituation. 'En person udefra kigger ind er som hvad er denne underlige, hippie-dippy kommune? [Men] når du har mennesker, der holder af hinanden og holder af disse børn og bare vil give kærlighed, hvordan kan du da ikke byde det velkommen? '
8 Lær af dine ældre
En af de store mentorer i Marsdens liv var hans afdøde bedstefar, der tog ham med på fisketure, da han var dreng, og hjalp ham gennem sine forældres splittelse. 'Han forkælet min bedstemor. Han tog sig af hende i 20 år, fordi hun var syg af og på. Han ventede på hendes hånd og fod indtil sine sidste dage og snegede hendes chokolade på hospitalet. Det var ligesom Notesbogen. Det lærte mig meget om kærlighed. ... Han fortalte mig: 'Gør det rigtige, selv når ingen ser.' Du ved, det er som karakterens testamente. Han lærte mig at gøre de rigtige ting og være et godt menneske. Du ved, at ville være en substans og have reel karakter, især for mine egne børn. '
9 Sæt et godt eksempel for børnene
'På et eller andet tidspunkt er du nødt til at frigive dem i naturen,' sagde han, 'og på det tidspunkt skal du bare tænke,' Jesus, jeg håber, jeg gjorde det rigtigt. ' Men af alle mine præstationer i livet er det at være far den eneste ting, jeg er mest stolt af. Det er det mest tilfredsstillende. Jeg er altid selvudøvende, men jeg har ikke noget problem med at sige, at jeg er en stor far. '
Meget af at være en stor far for Marsden har været evnen til at vise dem, at det er OK at mislykkes, det er hvad du gør med den fiasko, der tæller. 'Det kræver at se helten ødelægge eller mislykkes i noget for at blive en mand,' Det er for mig blevet vigtigere end at være denne superstjerne, filmstjerne eller skuespiller. Det er integritet og karakterens karakter - det er som når [dårlige ting] sker med dig i svære tider, hvem bliver du på grund af det? Dine børn ser på dig, og det er sådan, de definerer, hvem og hvad de skal være. '
hvad der tilføjer værdi til et hjem
Dette er bestemt på vores liste over 20 nemme måder at være en (meget) bedre far på .
1o Lad ikke dit arbejde definere dig
'Jeg er meget stolt og meget heldig at gøre det, jeg gør. Jeg vil flytte folk. Jeg elsker det, når folk stopper mig for at sige, at de elsker mit arbejde eller syntes, jeg var sjov, eller at jeg fik dem til at græde. Det er altid vigtigt for mig. Men hvis jeg ikke kunne gøre dette mere, er min lykke at vide, at jeg er en fuldt realiseret person, og min lykke er ikke afhængig af at være en succes inden for Hollywood. Jeg vil være i stand til at træde væk og blive opfyldt. Der er så meget mere i livet som at give kærlighed og være anstændig. Jeg vil lede med mit hjerte. '
11 Fyld ikke dine følelser sammen
Det hele vender tilbage til dette. Under flere punkter i interviewet , Marsden flød op med tårer, og det er en god ting. 'Når du prøver at blokere det eller gå rundt eller undgå problemer,' sagde han, 'det er, når du ikke lever livet. Jeg har ødelagt, jeg er blevet såret. Jeg har haft det sjovt. Jeg lærer af det. '
For at finde flere fantastiske hemmeligheder om at leve dit bedste liv, Klik her for at tilmelde dig vores GRATIS daglige nyhedsbrev !
