Nu hvor vejret forbedrer sig, og foråret absolut er i luften, er der ingen undskyldning for ikke at komme ud af huset for en afslappet spadseretur hver dag for at strække benene og tage naturens vidunder ind. Ifølge en nylig undersøgelse er det dog ikke kun en god måde at gøre dit humør lysere og forbedre din dag, det kan redde dit liv at tage en lang tur.
Ny forskning, der blev præsenteret på American College of Cardiologys 67. årlige videnskabelige session, har vist, at gå kun 40 minutter flere gange om ugen reducerer risikoen for hjertesvigt hos postmenopausale kvinder med hele 25 procent.
Den omfattende undersøgelse, der analyserede sammenhængen mellem gang og kardiovaskulær sundhed blandt 89.000 kvinder over 50 i mere end et årti, viste, at fordelene ved at gå var ensartede uanset kvindens vægt eller andre former for motion. Det er heller ikke nødvendigt at gå i gang i gennemsnit til hurtigt tempo er nok til at høste alle de nødvendige fordele.
'Vi så faktisk på kvinder med fire forskellige kategorier af body mass index (BMI) og fandt det samme omvendte forhold mellem gangadfærd og risikoen for hjertesvigt,' 'Somwail Rasla, MD, en kardiologist ved Saint Vincent Hospital, sagde i et ACC-nyhedsbrev . 'Resultaterne viser, at selv overvægtige og overvægtige kvinder stadig kan have gavn af at gå for at mindske risikoen for hjertesvigt.'
'Vi ved allerede, at fysisk aktivitet mindsker risikoen for hjertesvigt, men der kan være en misforståelse om, at det bare ikke er nok at gå,' tilføjede han. 'Vores analyse viser, at gå ikke kun er en tilgængelig form for motion, men næsten lig alle forskellige typer træning, der er blevet undersøgt før med hensyn til at sænke risikoen for hjertesvigt. I det væsentlige kan vi nå en sammenlignelig energisk udgift ved at gå, som vi får ved andre former for fysisk aktivitet. '
Resultaterne er især vigtige, da det medicinske samfund forsøger at sprede bevidstheden om farerne ved hjertesvigt hos kvinder, da kardiovaskulær sygdom ofte fortolkes fejlagtigt som en lidelse, der primært rammer mænd. Den 2. februar American Heart Association bad alle om at bære rødt for at sprede bevidstheden om hjertesygdomme hos kvinder.
Hjertesygdomme er fortsat den største dræber blandt kvinder i Amerika og hævder livet for cirka 500.000 kvinder om året. Og alligevel viser undersøgelser, at kun omkring halvdelen af kvinderne er opmærksomme på dets farer. Efterhånden som en kvindes alder stiger, øges hendes risiko for hjertesvigt - en tilstand, hvor hjertet bliver for svagt til at fortsætte med at pumpe blod. Undersøgelsen viste, at kvinder i alderen 75-84 år er tre gange så tilbøjelige til at få hjertesvigt sammenlignet med kvinder 65-74 år.
Undersøgelsen er også interessant i lyset af nyere forskning om den type træning, som de ældre bør fokusere på for at forlænge deres liv. En anden nyere undersøgelse fundet at længere, mindre anstrengende træning er mere effektiv til at forlænge levetiden end cardio med høj intensitet.
Det betyder ikke, at du skal afslut gymnastiksalen, hvis, ligesom Dennis Quaid, du er en total gymnarkoman. Men hvis du ikke ønsker at få et gymnastikmedlemskab, og det betyder, at du lige så godt bare kan sidde hjemme, tager du meget fejl. Bare lidt over en halv time uden for hver dag kan forbedre dit liv og forlænge det betydeligt.
Brug for lidt ekstra motivation? Adopter en hund .
For at opdage flere fantastiske hemmeligheder om at leve dit bedste liv, Klik her for at tilmelde dig vores GRATIS daglige nyhedsbrev!
