Hver nat, når du flyver til drømmeland, påvirker kvaliteten af din søvn dit helbred og fungerer også som en afspejling af det. Efterhånden er de fleste af os klar over, at have kronisk dårlig søvn kan forårsage visse helbredsproblemer og tippe dig til andre, men færre blandt os genkender nogle af de mere subtile tegn, som vores søvn måske forsøger at sende os. Nu viser en ny undersøgelse, hvordan en mindre ændring i dit søvnmønster kan være et tegn på øget risiko for demens -og nej, det er ikke søvnløshed (selvom dette også er et rødt flag). Læs videre for at lære, hvordan en natlig vane kan øge dine chancer for at udvikle demens, og hvorfor eksperter mener, at de to er forbundet.
LÆS DETTE NÆSTE: En lur på dette tidspunkt booster din hjernesundhed, siger undersøgelse .
Mange mennesker med diagnosen demens oplever søvnforstyrrelser.
Søvnproblemer har længe været forbundet med Alzheimers sygdom og andre former for demens. 'Mange ældre voksne har problemer med at sove, men mennesker med demens har ofte det endnu sværere,' forklarer Mayo Clinic-eksperter. Det forklarer de faktisk søvnforstyrrelser rammer op til 25 procent af patienterne med let til moderat demens, og halvdelen af patienterne med svær demens. Disse søvnforstyrrelser har en tendens til at blive værre, efterhånden som demens udvikler sig i sværhedsgrad, bemærker de.
LÆS DETTE NÆSTE: Hvis du ikke kan gøre dette, kan du være i høj risiko for demens, siger ny undersøgelse .
At gøre dette om natten kan øge din risiko for demens.
Ifølge en undersøgelse fra 2022 offentliggjort i Journal of American Geriatrics Society , er søvn og demens forbundet på flere måder. Det siger forskerne bag undersøgelsen bestemt søvnegenskaber kan hjælpe med at afsløre din demensrisiko, selvom du i øjeblikket har et godt kognitivt helbred.
At udforske sammenhængen mellem søvnkarakteristika og demens , indsamlede holdet spørgeskemadata fra 1.982 deltagere i landdistrikterne i Kina, som alle var 60 år eller yngre og demensfri ved starten af undersøgelsen. I løbet af de følgende fire år udviklede 97 af disse personer demens. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Efter at have analyseret søvndata fra dem, der udviklede kognitivt svækkelse og sammenlignet dem med dem, der ikke gjorde det, lærte holdet, at ældre mænd, der tilbragte mere end otte timer i sengen pr. nat, havde 69 procent større risiko for demens end dem, der var i sengen. i mellem syv og otte timer. Risikoen var også dobbelt så høj for dem, der gik i seng før klokken ni om aftenen, sammenlignet med dem, der gik i seng kl. eller senere.
Undersøgelsen etablerede ikke kausalitet, men her er, hvordan disse faktorer kan være forbundet.
Studiets forfattere skriver, at der kan være flere årsager til, at længere tid i sengen eller en konsekvent tidligere sengetid kan bidrage til en højere sandsynlighed for demens. 'Flere potentielle mekanismer kan forklare sammenhænge mellem søvnproblemer og demens og kognitiv tilbagegang. Lang søvnvarighed er blevet forbundet med global hjerneatrofi, mere hvid substans hyperintensitet og proinflammatoriske biomarkører... som kan være de veje, der forbinder lang søvnvarighed med demens.' de teoretiserer.
Det er dog vigtigt at bemærke, at undersøgelsen ikke etablerede kausalitet, og forskerne indrømmer, at de nøjagtige årsager til foreningerne 'er ukendte.' Det er muligt, at afbrudt eller dårligere nattesøvn - længe forbundet med demens - forårsager søvnighed i dagtimerne og tidligere sengetider samt længere samlet tid brugt i sengen.
For flere sundhedsnyheder sendt direkte til din indbakke, tilmeld dig vores daglige nyhedsbrev .
For lidt søvn er også forbundet med øget risiko for demens.
Søvn er afgørende for sundt kognitiv funktion , og at få for lidt af det har også vist sig at øge din sandsynlighed for at udvikle demens. Undersøgelser tyder på, at det at få mindst syv timers kvalitetssøvn per nat hjælper med at afværge kognitiv tilbagegang.
Men mennesker, der får seks timers søvn eller mindre, har en markant øget risiko for demens og andre sygdomme - og dem, der kommer under fem timer om natten, kan være i direkte fare. En undersøgelse fra 2020 udført af forskere ved Harvard Medical School undersøgte søvndata fra 2.800 personer på 65 år og ældre og fandt, at de, der sov mindre end fem timer nat havde dobbelt så stor risiko for at udvikle demens inden for fem år. De observerede også, at disse personer var dobbelt så tilbøjelige til at dø af en hvilken som helst årsag inden for den femårige periode sammenlignet med dem, der sov seks til otte timer om natten.
Tilsammen synes disse undersøgelser alle at have et fælles budskab, på trods af deres tilsyneladende polariserede resultater: at både kvantitet og kvalitet af søvn har stor betydning, når det kommer til din kognitive og generelle sundhed. Tal med din læge for mere information, hvis du mener, at din søvn påvirker dit velbefindende negativt.
Lauren Grey Lauren Gray er en New York-baseret forfatter, redaktør og konsulent. Læs mere
