At holde dit ægteskab sundt i løbet af måneder, år eller årtier er ikke en lille bedrift. Men når det kommer til, hvad der virkelig forsyrer en tidligere glad union, handler det ikke kun om utroskab eller uforenelige personligheder. I mange tilfælde kan forsømmelse af at vise din partner, at du sætter pris på dem, forårsage en uoprettelig kløft i dit forhold - og i modsætning til mere åbenlyse overtrædelser ved du måske ikke engang, at du gør det. Derfor har vi talt med terapeuter og forholdseksperter for at fortælle dig de subtile tegn på, at du tager din ægtefælle for givet - og hvad du kan gøre for at stoppe.
1 Du forventer, at de håndterer visse opgaver.
Shutterstock / VGstockstudio
knust glas i en drøm
Tror du, at din partner bare er bedre med børnene, end du er? Er det den eneste, der kan lave mad uden at give alle madforgiftning? Mens det kan virke gratis at fortælle din ægtefælle, at de er mere kompetente end dig til bestemte husholdningsopgaver, idet det antages, at de altid skal tage føringen, når det kommer disse opgaver, er et tegn på, at du sandsynligvis tager dem for givet.
”Dette er et stort problem mellem ægtefæller, fordi krav sætter en forælder / barn-dynamik frem for et partnerskab,” siger Leah Abrusci , MS, LMFT, grundlægger af Gennemtrængt i håb Ægteskab og familieterapi . 'Lav ægte anmodninger fra din partner,' siger hun i stedet for at antage, at de simpelthen ser disse opgaver som deres job, fordi du gør det.
2 Du viser dem ikke taknemmelighed.
iStock
Mens du måske har lyst til at sætte pris på alt, hvad din ægtefælle gør for dig og din familie, hvis du ikke rent faktisk går ud af din vej til udtryk taknemmelighed , kan det være mindre klart fra deres perspektiv.
”[Nogle] ægtefæller har lyst til, at deres partner ikke engang ved, hvad de gør for at få forholdet og husstanden til at køre problemfrit, og når du har det på den måde, er det virkelig svært at ønske at gøre mere, fordi det føles som om der ikke er nogen mening ”Siger Abrusci.
Hvis du vil bekæmpe dette problem, anbefaler Abrusci at komplimentere dem for specifikke ting, de har gjort rundt omkring i huset i stedet for at antage, at de bare gør, hvad der forventes af dem.
3 Du antager, at de ved, hvordan du synes om dem.
iStock
Du har fortalt din ægtefælle en million gange, hvor meget du elsker dem - det skal tælle for noget, ikke? Men hvad er nogle andre måder, du viser, hvor meget du elsker og sætter pris på dem? Hvis du kæmper for at finde et svar, skal du begynde at prioritere dit forholds sundhed og vækst med ritualer som regelmæssige datoenætter eller dele et kys, når du forlader huset om morgenen.
”Det vigtigste er, at I begge føler, at forholdet får den tid og opmærksomhed, det har brug for,” siger Abrusci.
4 Dig forventer taknemmelighed for at gøre din del rundt i huset.
iStock
Hvis du mener, at din ægtefælle skal takke hver gang du tager dine beskidte sokker op fra gulvet eller fylder opvaskemaskinen, gør du sandsynligvis disse ting af de forkerte grunde.
”Du ser dit bidrag som at gøre en tjeneste,” siger Danni Zhang , hovedpsykolog og grundlægger af Ny vision psykologi private psykologi tjenester . Nyd deres taknemmelighed, når det kommer, men forvent ikke det, og vær ikke skuffet, hvis det ikke gør det.
5 Og at de skal fortælle dig, hvad der skal gøres.
iStock
Sikker på, du er ikke en tankelæser, men det betyder ikke, at du skal vente på, at din ægtefælles kø skal tage affaldet ud eller skifte din babys ble.
”Du tager for givet, at din ægtefælle er den primære hjemmevogter,” siger Zhang. At have et ugentligt møde med din ægtefælle for at dele dine meninger om, hvordan den forløbne uge gik, og diskutere, hvad der skal gøres i den kommende, kan holde potentiel vrede, siger hun.
6 Du tager karrierebeslutninger uden at konsultere dem.
iStock
Mens din arbejdsliv og dit personlige liv kan virke som særskilte enheder. Hvis du foretager karrierevalg uden først at konsultere din ægtefælle, sender du et signal om, at de to ikke er lige partnere i forholdet, siger Zhang. Uanset om du er forfølger en forfremmelse det ville betyde at arbejde længere timer eller tænke på at acceptere en stilling, der kræver, at du flytter, hun anbefaler altid at røre ved basen med din partner for at overveje deres meninger og bekymringer, inden der træffes nogen beslutninger.
7 Du henviser til din del af børnepasningen som 'børnepasning.'
Shutterstock
Lad os sætte posten lige en gang for alle: Hvis en forælder bruger tid sammen med deres barn, er de forældre, ikke børnepasning.
Når forældre bruger denne type sprog, sender de beskeden om, at de kun gør en tjeneste for deres ægtefælle, som er barnets virkelige primære omsorgsperson, siger Zhang. Det er vigtigt for dit forhold, at du accepterer, at du er i dette sammen, og at børnepasning er et ansvar, som du deler lige meget.
8 Du nægter at gå på kompromis.
iStock
Forhold kræver kompromis - men nogle gange gør den ene partner meget mere af kompromiset end den anden. Når dette sker, kan der udvikles en usund dynamik, hvor en partner er så vant til at få det, de ønsker, at de forventer det uanset hvad.
'Hvis du finder ud af, at din ægtefælle altid går på kompromis med dig eller gør ting, du vil gøre, men at det ikke er gengældt, kan din partner føle sig udnyttet og undervurderet,' forklarer autoriseret psykolog Laura Louis . For at rette op på tingene foreslår hun at gøre en indsats for også at gøre tingene på din ægtefælle og gøre det klart for dem, at din beslutningstagning ikke er en envejsgade.
9 Du er ikke opmærksom, når de taler.
Shutterstock / wavebreakmedia
Det kan føles fremmed at lægge din telefon fra eller slukke for fjernsynet, når du og din ægtefælle er retfærdige har en afslappet samtale , men det betyder sandsynligvis, at det er så meget vigtigere, at du bestræber dig på at gøre det.
”Giv din ægtefælle din udelte opmærksomhed, og svar på det, de siger, som en måde at vise dem, at du lytter,” siger Louis.
10 Du bruger penge uden at konsultere dem.
iStock
Selvom du er økonomisk komfortabel, udviser manglende tillid og respekt, der ikke er positivt for dit forhold, at bruge store mængder penge uden at tjekke ind med din partner.
”Hvis en partner er det arbejder utroligt hårdt for at spare penge (og du har et økonomisk mål, du arbejder hen imod sammen), men du beslutter dig derefter for at tage på shoppingtur, det kan være respektløst, ”siger Lauren Cook , MMFT.
For at komme på den samme side foreslår Cook, at du bruger en delt budgetapp og planlægger ugentlige check-ins for at diskutere din økonomiske situation.
11 Du tjekker ikke ind for at se, hvordan de er.
iStock
Hvis du ikke regelmæssigt tjekker ind for at se, hvordan din partner har det, eller hvordan deres dag går, er du ikke så opmærksom, som de sandsynligvis ønsker, at du var.
”Både hustruer og ægtemænd elsker at føle sig nødvendige og tænkt på i løbet af dagen,” forklarer ægteskab og forholdscoach Stacey Greene , der anbefaler at sende en sms til din partner hele dagen for at sige 'Jeg elsker dig' eller spørge, hvordan de har det.
12 Du lægger ikke vægt på dit udseende.
Shutterstock / Photographee.eu
Svarende til vigtigheden af opsøge din ægtefælle med romantiske bevægelser , stolt af, hvordan du ser ud, klæder dig og præsenterer dig selv, viser din partner, at du holder af at være attraktiv for dem. Hvis du ikke gør det - selv en gang imellem - kan det være et stort rødt flag, at der er noget ved dit forhold.
er vi kærester eller i et forhold
”At gå den ekstra mil for at se godt ud hele tiden fører virkelig til respekt for dig selv såvel som at holde din partner altid ønsker at se på dig i stedet for en anden,” siger Greene.
13 Du indleder aldrig sex.
Shutterstock / Prostock-studie
Det er aldrig et stort rødt flag at være den, der starter tingene i soveværelset, fordi du antager, at din ægtefælle vil indlede sex.
”Det er så let at falde i sporet, hvis dine seksuelle behov bliver opfyldt,” siger psykolog Tiiu Lutter , MA, medejer af Richmond & Lutter familie- og parterapi .
For at gøre din del og holde dig ærlig anbefaler Lutter at planlægge nætter, at du vil starte ting. ”Sæt en stjerne i din kalender en gang om måneden, og på den dag skal du sørge for, at det er du, der starter handlingen,” siger hun. Dette hjælper med at lindre noget af presset på din ægtefælle og kan få dem til at føle sig mere ønskede, end de var som den eneste initiativtager.
