Sommertid , også kendt som den forfærdelige nat om foråret, hvor vi mister en times søvn, har været genstand for begge ros og kritik siden det først blev foreslået i 1895. Mens det at vågne lidt under søvn efter kl. . Tidsændringen gør os meget mere end bare elendige en morgen i marts. Faktisk er der masser af videnskabeligt støttede sundhedsmæssige fordele ved sommertid. Med det i tankerne har vi samlet 10 grunde til, at du vil omfatte tidsændringen i år.
1 Du lindrer de trætte øjne.
Shutterstock
flyder i en drøm
Stressede øjne kan tage en meget tiltrængt pause i sommertid. Eksponering for fluorescerende lys - den slags, der stadig er udbredt i mange ældre hjem og kontorer - er blevet forbundet med øgede hastigheder af øjenstamme og sygdom ved en undersøgelse fra 2011 offentliggjort American Journal of Public Health . Heldigvis betyder DST, at du kan slukke for disse dystre pærer og stole på godt gammeldags sollys i stedet.
2 Du bliver mere sikker på vejen.
Shutterstock
Der er ingen tvivl om, at det er lettere at køre, når det er let. Heldigvis kan det ekstra sollys, vi nyder i sommertid, betyde, at vi også er mere sikre på vejene. Ifølge en central undersøgelse fra 2004 i Ulykkesanalyse og forebyggelse , hvis sommertid blev vedtaget året rundt, ville livet for 366 bilister og fodgængere reddes hvert år.
3 Du går mere.
Shutterstock
Øget dagslys gør ikke kun kørsel lettere og sikrere - det får også folk til at gå mere. En undersøgelse fra 2017 offentliggjort i Journal of Environmental Psychology fandt ud af, at det ekstra dagslys, der blev givet ved tidsændringen, tegnede sig for en stigning på 62 procent af fodgængere - for ikke at nævne en stigning på 38 procent af cyklister. Det er gode nyheder for miljøet, men det er også gode nyheder for os i betragtning af de mange sundhedsmæssige fordele ved at gå .
4 Du grøfter de uønskede pund.
Shutterstock
Tro det eller ej, at få lidt ekstra sollys under sommertid kan også være nøglen til at miste de sidste 10 pund en gang for alle og ikke kun på grund af et højere trinantal. Forskning udført på Fred Hutchinson Cancer Research Center i 2014 afslører, at overvægtige kvinder, der øgede deres indtag af D-vitamin - et vitamin, der er biotilgængeligt gennem sollys - til tilstrækkelige niveauer mistet mere vægt end dem, der kun slankede og motionerede.
5 Du kommer mere ud.
iStock
Sollys er fantastisk, og det er også at være udenfor generelt. De lange solrige aftener, vi nyder i sommertid, gør det lettere at finde tid til at tilbringe udendørs - og det kan forbedre vores humør. Faktisk en undersøgelse fra 2015 offentliggjort i Journal of Epidemiology & Community Health afslører, at gravide kvinder med adgang til grønt område led færre depressioner end dem uden. Så tag den aftenpiknik!
6 Du nyder den stemningsfremmende solopgang.
Shutterstock
Den senere solnedgang er en åbenbar fordel ved tidsændringen, men det er også en senere solopgang! I sommertid behøver du ikke være en super tidlig stigning for at fange solopgangen, hvilket kan have alvorlige sundhedsmæssige fordele. En betydelig undersøgelse fra 2003 i Journal of Psychosomatic Research fandt ud af at vågne op i forhold til solopgangen mindsker en persons chance for depression. For så vidt angår undersøgelsens forfattere, bør vi nyde sommertid hele året.
7 Du vil føle din sæsonbetonede depression løfte.
Shutterstock
I det hele taget kan sommertid bare give dig et ben op, når det kommer til sparker de vinterblues . En undersøgelse fra 2017 offentliggjort i Epidemiologi afslører, at hændelser af depression stiger med 11 procent, når uret skifter tilbage i november, hvilket antyder, at spring fremad kan hjælpe med at reducere depressive episoder. Det er fordi sæsonbetinget affektiv lidelse (SAD) er sandsynligvis forårsaget af en 'biokemisk ændring i hjernen, udløst af kortere dage og reduceret sollys om vinteren' ifølge Hisaho blair ved National Alliance on Mental Illness . For dem, der specifikt lider af sæsonbetinget depression, kan den ekstra times sollys gøre en verden med godt.
8 Du oplever øgede vitaminniveauer.
Shutterstock
Stadig ikke overbevist om de sundhedsmæssige fordele ved sommertid og alt det ekstra sollys? Prøv denne. En større undersøgelse fra 2008 i Miljømæssige sundhedsperspektiver hævdede, at der er utallige fordele ved UV-strålingseksponering, som vi afviser på grund af den skade, der er forårsaget af overdreven eksponering. Det antyder ikke, at du springer over solcreme, men det siger, at der er meget reelle grunde til at værdsætte solen - især dens rolle i produktion af D-vitamin , hvilken fremmer sunde knogler , reducerer blodtrykket og holder dig generelt sundere generelt.
9 Du sover bedre.
iStock
Det forstyrrelse forårsaget af sommertid kan være et chok for dit system, men det kan gavne din søvn i det lange løb. Som i 2008 Miljømæssige sundhedsperspektiver undersøgelsesnoter, øget udsættelse for sollys kan øge din krops produktion af melatonin, et hormon der får dig til at føle dig søvnig. Når du har mere sollys om dagen, kan det være lettere for dig at slå høet i en rimelig time.
10 Du drikker mindre.
iStock / Satoshi-K
hvad betyder emojis egentlig
De lange, kolde vinterdage kan få nogen til at se frem til en Hot Toddy eller et glas vin, når de kommer hjem. Heldigvis, forskning af BACTrack i 2014 antyder, at folk har en tendens til at drikke mere fra december til marts end på nogen anden tid af året. Uanset om det er fordi det varmer op, eller fordi øget dagslys naturligt øger dit humør, kan du måske finde det lettere for dig at springe over det glas chardonnay. Og givet alle de fordelene ved at drikke mindre , det er gode nyheder.
