'Nå, hvis jeg havde millioner af dollars til at give undervisere og ernæringseksperter, jeg kunne også se sådan ud. ' Det er et refræn du ofte hører - en gentagen begrundelse for hvorfor A-lister ligner guder og gudinder, og hvorfor vi ligner bare dødelige. Men få dette: Det gør du ikke brug for en swool bankkonto for at få swole. Som Thor selv ( Chris Hemsworth fortalte Mænds helbred 'Intet beløb får en anden til at gøre arbejdet for dig. Hvis du ikke har råd til en træner, er det fint. Brug venner. Brug nogen. '
Med det i tankerne lagde vi sammen 11 hverdagstricks - løftet direkte fra folk på det røde løber - som du let kan implementere i dit daglige liv. Så kom derude og få dit bedste bod.
1 Chris Hemsworth arbejder i cardio mellem sæt.
Shutterstock
Hemsworth spiller muligvis en bogstavelig guddom på skærmen, men det er bare fordi han ligner en IRL. Men for at opnå sin gudlignende fysik skal Hemsworth holde sine træningsprogrammer mere varierede end enkle løft. 'Hvis jeg laver armdag, arbejder jeg i boks hopper imellem sæt,' fortalte alles yndlings hammer- og øksesvingende stjerne Mænds helbred . 'Ved at arbejde i mere cardio holder du chokerende på din krop, og du forhindrer problemer i bestemte områder.'
2 Cate Blanchett sværger ved pilates.
Shutterstock
Cate Blanchett's træning efter eget valg er pilates. 'Jeg har lyst til, at den er lavet til skuespillerens kroppe,' den Thor: Ragnarok fortalte stjerne Klippet . Dette oversætter til hendes job, lige før hun går på sæt, sørger Blanchett for at afsætte mindst et par minutter til at strække, før kameraerne begynder at rulle.
3 Dwayne Johnson starter hver morgen med en elevator.
Shutterstock
Før du er vågen, Dwayne 'The Rock' Johnson har allerede klemt i en to-timers træning. Hver morgen klokken 04:00 vågner han op for at løfte. Faktisk at tage det fra en sprudlende GQ profil har han private fitnesscentre oprettet rundt om i landet, så hans intense rejseplan afbryder aldrig hans træningsregime.
4 Zac Efron faste med mellemrum.
Shutterstock
At få og blive flået nok til Baywatch , Zac efron gennemgik en diæt og et træningsregime designet af berømthedstræner Patrick Murphy . Når en BuzzFeed medarbejder prøvede den samme rutine, fik Murphy ham til at begynde intermitterende fastende. Nu begrænser intermitterende faste ikke nødvendigvis dit kalorieindtag, det betyder bare, at du kun kan spise i et 8-timers vindue i løbet af hver 24-timers periode.
5 Megan Fox undgår alle kulhydrater.
DFree / Shutterstock
Som afsløret af Business Insider , Megan Fox fastholder sin misundelsesværdige figur efter graviditet ved at spise æggehvider, snacks på mandler og edamame og drikke røde smoothies - en blanding af bær, chai te, proteinpulver og mandelmælk. Hvad hun undgår: Kulhydrater, i enhver form. Hej, det fungerer for hende! Men husk: ikke alle kulhydrater er onde. Faktisk er her masser det sporer ikke din six-pack .
6 Heidi Klum får hende otte timer - og mere .
Foto af Frederick M. Brown / Getty Images
Hver læge vil fortælle dig, at otte timer er afgørende for at leve dit bedste liv. Men supermodel Heidi Klum får hele 10 hver aften. 'Jeg går i søvn stort set, når børnene sover,' sagde hun Mennesker i 2011.
7 Ryan Reynolds springer aldrig over opvarmningen.
Shutterstock
Før håndvægten trykker og løfter løftet, Deadpool stjerne Ryan Reynolds gennemgår en streng opvarmningsrutine - skumruller, glutebroer og anden vigtig strækning før lift. Reynolds krediterer den nye rutine til det faktum, at han kommer derop om år. 'Jeg gjorde aldrig sådan noget tilbage i 20'erne, men jeg er den fyr nu,' fortalte han Mænds helbred . 'Jeg er den fyr, der laver calisthenics ... Jeg træner som en britisk person.'
8 Gigi Hadid holder en snydedag.
Shutterstock
Ud over hende er det ikke-raket-videnskabeligt regime (en diæt af sund mad, som tofu og grøn juice, og en daglig træningsrutine, der centrerer omkring boksning) Gigi Hadid er sikker på at afsætte en dag om ugen til en snydedag. '[Jeg] har en snydedag for at holde mig sund,' sagde hun PopSugar . Hvad angår hvad hun ulver ned på snydedag? En cheeseburger og pommes frites.
9 Kendall Jenner starter sin dag med en komplet morgenmad.
Shutterstock
Hadids kollega Victoria's Secret Angel Kendall jenner afsløret i et blogindlæg (som spottet af Se ) at ja, mens hun 'elsker pasta', træt det hende ud. I stedet for springer hun til en daglig morgenmad med æg, avocado og havregryn for at give hende vedvarende, sund energi hele dagen.
10 Goldie Hawn bevæger sig hver eneste dag.
Shutterstock
drømmer om afdøde kære
Goldie Hawn (L) kan være 71 (ja, virkelig), men hun fastholder energien hos en langt yngre ved at sørge for, at hver dag inkluderer mindst en træning. Fortalte Hawn Mennesker : 'Jeg er danser, så jeg kan ikke stoppe med at bevæge mig.' Så hun vandrer, cykler, løber - alt for at få blodet til at bevæge sig.
11 Chris Evans 'ødelægger' hans muskler.
Shutterstock
Seks dage om ugen, Chris Evans går til by på en bestemt muskelgruppe. 'Vi ville tage to muskelgrupper, hvad enten det var bryst og ryg eller biceps og triceps, og [...] bare ødelægge dem over to timer,' sagde han Bodybuilding . Det lyder lidt hårdt, men hvem skal vi diskutere med hætten? Og hvis du ønsker at samle dig som en Avenger, skal du lære alt om disse 40 gode øvelser til at tilføje muskler over 40 år .
For flere råd om, hvordan du lever dit bedste liv, følg os på Facebook nu!
