Michael B. Jordan, 31, var allerede i kampform, da han spillede en boksemester i Rocky-hitfilmen fra 2015, Tro på . Men han var virkelig nødt til at opgradere sit spil til Marvels superhelt-blockbuster Sort panter , hvor han portrætterer en blodtørstig skurk ved navn Erik Killmonger, der tilbringer det meste af filmen i en 'Golden Jaguar' dragt, der viser hans krusende muskler og skulpturelle fysik.
For at komme i form blev Jordan igen forbundet med berømthedstræner Corey Calliet, der først arbejdede med ham, da han spillede superhelt Johnny Storm på sæt af Fantastiske Fire . Ifølge Calliet kunne stjernen ikke engang løfte 25 pund, da de først begyndte at træne for tre år siden ved afslutningen af actionfilmen, men producenterne bad dog berømthedstrænerne om at 'tone det lidt ned, fordi Michael ikke kan passer i jakkesætet. '
For at spille Killmonger ønskede Calliet imidlertid at give Jordan den slags massive krop, der ikke inspirerede ærefrygt, men frygt.
drøm om en alligator
'Når du ser ham, skal du være bange. Du skal skræmme. Vi vil ikke have den pæne, unge udseende Michael, 'Calliet fortalte Mænds helbred . 'Jeg ville have hans skuldre til at se bedre ud ... Jeg havde brug for hans øverste bryst til at springe. Jeg havde brug for hans ryg for at fortælle en historie. Jeg ville have, at hans ryg skulle se ud som en klode, som et kort. '
For at opnå denne form for monstrøs fysik måtte Jordan få 15 pund muskler, især på arme og bryst. Det betyder at træne seks dage om ugen, lave 'old-school bænkpres, lat pulldowns, deadlifts - ikke noget fancy, bare virkelig samle musklerne.'
Ifølge Calliet løfter de 'tungt', og Jordan kan komme helt op til 315 pund. Det er ret imponerende for en fyr, der ikke kunne bryde 25 for bare et par år siden.
hvad skal man sige til ur bf
For at komme i denne form er du virkelig nødt til at følge filosofien 'ingen smerte, ingen gevinst'.
'Gå i gymnastiksalen og vær forberedt på at lægge dig selv i massiv smerte,' rådede Calliet.
'Den måde, jeg træner på, bliver personen aldrig vant til,' Calliet fortalte Business Insider . 'Jeg vil have ham til at lave squats og derefter flytte lige til burpees - det er ikke en god følelse. Det var intet, der var behageligt. '
At ramme gymnastiksalen er ikke nok til at blive jacked, men du skal også virkelig se din kost. Jordan spiste seks omhyggeligt tilberedte måltider om dagen, hvilket betød, at han måtte bringe nogle ofre i sit sociale liv.
'Det er svært at gå ud til en klub eller en fest, når du er ligesom,' Åh, vent! Måltid forberedelse! Vi må skubbe denne ting i mikrobølgeovnen og spise mad, '' for nylig Jordan spøgte den Mod . 'Det er svært at socialisere sig, når man skal komme i en sådan form.'
drøm om at få et hjerteanfald
Han drak også en liter vand om dagen, hvilket er afgørende for vægttab (så længe da det ikke er rå ).
For flere killer kendis diæt og træningsprogrammer, tjek ud James McAvoy's Muscle-Building Diet og hemmeligheden bag Mark Wahlbergs Ageless Physique .
For at finde flere fantastiske hemmeligheder om at leve dit bedste liv, Klik her for at tilmelde dig vores GRATIS daglige nyhedsbrev !
