Fakta: At fokusere på positive sætninger, der understreger selvkærlighed, medfølelse, kompromis og optimisme kan vende enhver dårlig dag rundt i øjeblikke. Forskere ved University of Pennsylvania har endda fundet ud af, at positive selvbekræftelser faktisk lyser op for hjernens belønningscentre, hvilket gør det både lettere - og sjovere - at foretage de positive ændringer, du har stræbt efter. Så fortsæt med at læse for at lære nogle af de positive sætninger, der kan ændre dit syn.
1 'Vent ikke på, at alt er perfekt til at begynde at nyde dit liv.'
Shutterstock
'Når dette citat gentages, kan det støtte en person i at erkende, at de ikke behøver at se fremad for at føle sig lykkelige eller udførte,' siger Jennifer L. Silvershein, LCSW, en psykoterapeut og grundlægger af Manhattan Wellness Associates. 'De skal snarere leve i det nuværende øjeblik og acceptere, hvem de er i øjeblikket. Når vi lever vores liv på udkig efter den næste ting, der får os til at føle os godt, ender vi aldrig med at være tilfredse. '
2 'At eje vores historie og elske os selv gennem den proces er den modigste ting, vi nogensinde vil gøre.'
Shutterstock
'Jeg elsker det her [ Brené Brown ] citat, fordi jeg tror, at en så stor del af virkelig at føle indhold er at acceptere os selv og vores situationer, 'siger Brittani L. Persha, LCSW-S, en autoriseret klinisk socialrådgiver vejleder og grundlægger af Brittani Persha Rådgivning. 'Dette gør det muligt for os at være til stede i vores liv og finde glæde blandt udfordringerne i stedet for altid at søge efter grønnere græs.'
3 'Du bestemmer: En dag eller dag en.'
Shutterstock
Licenseret klinisk psykolog Dr. Hersha Diaz bruger ofte dette opløftende citat med sine klienter, der oplever 'forventningsfuld angst' over beslutningstagning eller et kommende projekt. 'Dette citat gør det muligt for den enkelte at fokusere på at genvinde en følelse af kontrol og at handle for at starte forandring,' siger Diaz. 'At tage skridt til at realisere mål, anerkende trin og fremme taknemmelighed for disse evner kan positivt påvirke ens humør og følelser af lykke. ''
4 'Vær altid en førsteklasses version af dig selv.'
Ifølge klinisk psykolog og wellnessekspert Dr. Carla Marie Manly , det her Audrey Hepburn citat understreger 'vigtigheden af at stræbe efter at smile.'
'Ved at øve dette hver dag,' siger hun, 'er det lettere at acceptere snuble, jeg rejser mig bare op og prøver igen at være en bedre version af mig selv.'
5 'Lad dig ikke få så travlt, at du mister det, der virkelig betyder noget i dit liv, af syne.'
Shutterstock
Mange mennesker er ikke i stand til at finde fred i deres liv, fordi de konstant er fokuseret på at bevæge sig fremad end at leve i øjeblikket. Hvis du har en tendens til altid at være på farten, kan dette citat hjælpe dig med at 'komme ind på det, der er vigtigst til enhver tid', forklarer Heidi McBain, MA, LMFT, LPC, RPT, en autoriseret ægteskabs- og familieterapeut og professionel rådgiver.
6 'I dette øjeblik accepterer jeg mig selv uden betingelse.'
Shutterstock
Gentagelse af dette tilbud giver dig mulighed for at ' skabe mere selvkærlighed og medfølelse, ”forklarer Sarah Thacker, LPC, en licenseret terapeut og forfatter af Wholistic Food Therapy: En opmærksom tilgang til at skabe fred med mad. 'Når du kan acceptere dig selv uden betingelse, skaber du frihed og frigør byrden ved altid at være perfekt og den uundgåelige lidelse, der skaber.'
7 'Ikke mit cirkus, ikke mine aber.'
Shutterstock
Oversat med andre ord betyder dette inspirerende citat simpelthen: 'Det er ikke mit ansvar.'
'Jeg finder ud af, at dette citat holder fast som en påmindelse om at stoppe med at bekymre sig om eller forsøge at kontrollere ting, der ikke rigtig er op til dig,' forklarer Ashley J. Smith, ph.d., en autoriseret psykolog, der har specialiseret sig i kognitiv adfærdsterapi. 'Jeg deler dette tilbud med mine patienter, og jeg bruger det selv!'
8 'Bevægelse lyver aldrig. Det er et barometer, der fortæller tilstanden af sjælens vejr til alle, der kan læse det. '
Shutterstock
Erica Hornthal, LCPC, BC-DMT, en klinisk rådgiver og grundlægger af Chicago Dance Therapy, elsker at bruge dette stemningsfremmende mantra med sine klienter, da hun mener, at 'vores krop er vores største redskab', når det kommer til at regulere vores følelsesmæssige velbefindende. 'Vi skal være opmærksomme på vores bevægelse eller mangel på den,' siger Hornthal, 'for den holder sandheden og hemmeligheden bag positiv mental sundhed. ''
9 'Mellem stimulus og respons er der et mellemrum. I dette rum er vores magt til at vælge vores svar. I vores svar ligger vores vækst og vores frihed. '
Shutterstock
New York-baseret neuropsykolog Jennifer Wolkin, Ph.D., mener, at 'essensen af mindful living' opsummeres godt af dette citat med tilladelse fra den sene Dr. Victor Frankl . Mens 'at reagere er en refleksiv og undertiden impulsiv måde at opføre sig i en situation på,' bemærker Wolkin, at 'at reagere er en mere opmærksom tilgang', der involverer observation, refleksion og målrettet procession.
10 'Hvor fokus går, strømmer energien.'
Shutterstock
'De tanker, du bruger tid på at reflektere over og meditere over, bliver din virkelighed,' forklarer Devoreaux Walton , en tillidscoach hos Den moderne dame . 'Når du tænker på det værst mulige resultat af en situation snarere end det bedste, bringer det de mindre end ønskelige muligheder tættere på frugt i dit liv. Det mest magtfulde, du kan bruge din tid på at tænke over, er positive tanker og finde det gode i situationer. '
11 'Livet er 10 procent, hvad der sker med mig og 90 procent af, hvordan jeg reagerer på det.'
Shutterstock
'Dette citat minder dig om, at du har indflydelse, uanset hvad der sker med dig,' forklarer Casey Lee, MA, LPC, NCC, en certificeret rådgiver og ejer af Rooted Hearts Counselling LLC. 'Din reaktion, hvordan du vælger at opfatte, hvad der skete, og hvordan du vælger at reagere på, hvad der skete, er alle lige så vigtige som hvad der faktisk skete med dig.'
12 'Alt vil gå godt.'
Shutterstock
Selvom det er simpelt, understreger dette citat, at 'uanset hvor foruroligende en omstændighed måtte være, vil den passere,' siger Thacker. Plus, 'det hjælper også med at skifte dit perspektiv, hvis du er bange for noget, der måske eller måske ikke sker. Denne erklæring giver dig mulighed for at komme ud af den fremtidige frygtbaserede tanke og ind i hvad der er sandt lige nu - at alt er i orden. '
13 'Hav modet til at skifte mening.'
'Dette citat minder læseren om, at det er okay at beslutte at gøre noget anderledes,' forklarer Silvershein. 'De, der føler, at de ikke har et godt livssyn nogle gange, kan føle, at de skal fortsætte med at være ulykkelige for at forblive konsekvente eller troværdige, og det er ikke sandt. At give dig selv tilladelse til at træffe et andet valg på en given dag kan være superkraftfuldt. '
14 'Den eneste forskel mellem en god dag og en dårlig dag er din holdning.'
Det her Dennis S. Brown tilbud kommer med tilladelse fra Dr. Kristen Fuller, M.D., en autoriseret professionel hos Center for opdagelse. Ifølge Fuller understreger dette citat ordentligt, at 'du har valget om at fokusere på enten de positive eller negative aspekter hver dag', og 'det er, hvad du laver af omstændigheder, der bestemmer, hvad der påvirker din dag.' Et andet godt tilbud for at få dette punkt over? 'Livet er det, du laver det, så lad os få det til at rocke.' Det er med tilladelse til Hannah Montana .
15 'Ændring er uundgåelig, du kan enten gennemføre den eller acceptere den.'
Dr. Nancy Irwin , en psykolog ved afhængighedscenter Sæsoner i Malibu, tager trøst i dette selvtilskrevne citat. Hvorfor? 'Det giver mig trøst at vide, at jeg enten kan være i kontrol og træde op eller give slip og acceptere konsekvenser,' siger hun. 'Begge valg er passende på et eller andet tidspunkt.'
16 'Jeg skal passe på, at min vilje til at ikke have forstyrrer det, som universet ønsker for mig.'
'Jeg oprettede dette citat for at minde mig selv om, at det er vigtigt at' komme ud af min egen måde ', forklarer Manly. 'Nogle gange når vi stræber for hårdt efter noget, glemmer vi, at universet måske har en langt mere interessant plan. Således er det en påmindelse om at 'give slip' og ikke tvinge ting til - selv når vi virkelig virkelig vil have dem. '
17 'Når vi kan tale om vores følelser, bliver de mindre overvældende, mindre forstyrrende og mindre skræmmende.'
Shutterstock
'At udtrykke dine følelser højt med ord kan hjælpe dig med at føle dig bedre,' siger Lee. 'Det her Fred Rogers citat minder dig om at finde sikre mennesker i dit liv, som du kan tale om dine følelser med, og som vil støtte dig. '
18 'Manden, der fjerner et bjerg, begynder med at bære små sten væk.'
Shutterstock
'Dette inspirerende citat giver et godt perspektiv,' forklarer Fuller. 'Hver høj opgave begynder med små trin. Mens et bestemt ansvar måske først er skræmmende, skal du bare huske at tage det et skridt ad gangen, da ingen kan bære en tung byrde til at begynde med. '
19 'Når en dør lukker, åbner en anden, men vi ser ofte så længe og så beklageligt på den lukkede dør, at vi ikke ser den, der er åbnet for os.'
Shutterstock
Dette citat, der tilskrives Alexander Graham Bell , fungerer som en daglig påmindelse om at 'se det gode, der kommer, når noget andet ender i vores liv,' forklarer Fuller. Med andre ord, hver ende er en ny begyndelse, så længe du er villig til at kigge efter de åbne døre og stoppe med at bo på de lukkede.
20 'Forklar din vrede, udtryk ikke den, og du åbner straks døren til løsninger i stedet for argumenter.'
Gentager dette Kathryn de Bruin citere og tage dets råd til hjertet kan hjælpe dig med at fremme sund kommunikation i dine relationer med venner og familiemedlemmer. Som Lee forklarer: 'At tale om din vrede i stedet for at udtrykke den kan skabe forbindelse og øge din intimitet med dem, du elsker.'
For at finde flere fantastiske hemmeligheder om at leve dit bedste liv, Klik her at følge os på Instagram!
navnet michelle personlighed
