Vægttabsmedicin såsom Ozempic, Wegovy og Zepbound kan føre til betydeligt vægttab - i gennemsnit på 15 procent af ens kropsvægt på 15 måneder ifølge nye undersøgelser. Men medicin alene er ikke ansvarlig; det er også livsstilsændringerne, der følger med kuren, inklusive de fødevarer, der skal undgås på Ozempic. Fortsæt med at læse for at lære, hvad de professionelle siger, du skal springe over, og hvorfor (det handler ikke kun om vægttab!).
RELATEREDE: Hvad er 'Ozempic Face' og hvordan behandler du det?
Hvad er Ozempic?
Ozempic er et lægemiddel med to Food and Drug Administration-godkendte (FDA) anvendelser. I 2017 blev det godkendt til behandling af diabetes; fire år senere blev det godkendt til behandling af fedme under mærket Wegovy.
Lægemidlet falder ind under kategorien semiglutider. Disse lægemidler sænker blodsukkerniveauet og efterligner et naturligt forekommende hormon kaldet GLP-1, der signalerer vores kroppe til at føle sig mæt og får vores maver til at tømmes langsommere. På grund af den fulde følelse har folk på semiglutider en tendens til at tabe sig hurtigere.
Wegovy er godkendt til 'kronisk vægtstyring hos voksne med fedme eller overvægt med mindst én vægtrelateret tilstand (såsom højt blodtryk, type 2-diabetes eller højt kolesteroltal)' ifølge FDA.
Hvad er forholdet mellem Ozempic og kost?
FDA bemærker, at Ozempic bør bruges sammen med en 'reduceret kalorie-diæt og øget fysisk aktivitet.' Det er heller ikke kun for at få de bedste resultater - patienter siger, at det kan udløse ubehagelige reaktioner, hvis de spiser de forkerte ting.
'At spise fødevarer, som du bør begrænse eller undgå, mens du tager Ozempic, kan forværre nogle bivirkninger som kvalme, opkastning og diarré,' siger Ana Reisdorf , registreret diætist og grundlægger af Madtendenserne . 'Medicinerne bremser mavetømningen, hvilket gør det sværere for din krop at behandle disse fødevarer effektivt.'
Hvis du spiser de foreslåede fødevarer, vil du sandsynligvis opleve færre maveproblemer og nå dine vægttabsmål hurtigere. Derudover vil du sikre dig, at du giver din krop sunde næringsstoffer i forhold til tomme kalorier, især da du vil spise mindre.
RELATEREDE: 7 værste Ozempiske bivirkninger rapporteret af patienter .
Fødevarer, der skal undgås, mens du tager Ozempic
1. Fedtet mad med højt fedtindhold
At undgå fedtet, fedtholdigt og stegt mad bør hjælpe dig med at tabe dig - især hvis du undgår usunde, mættede fedtstoffer. Det er dog ikke den eneste grund til at tage disse varer fra menuen.
Novo Nordisk, producenten af Ozempic og Wegovy, anbefaler ikke at spise 'stegt' eller 'fedtet' mad for at undgå nogle af stoffernes mest almindelige bivirkninger.
'Disse lægemidler forsinker mavetømningen, som, når de kombineres med fed mad, kan føre til symptomer som kvalme, opkastning, diarré og ubehag i maven,' forklarer Phyllis Pobee , MD, CCFP, ABFM, en bestyrelsescertificeret vægttabslæge gennem American Board of Obesity Medicine.
2. Højt grovfoderfoder
'Højt grovfoder' betyder, at der er mange fibre i noget - og fibre tager lang tid for kroppen at fordøje.
'Alle GLP-1 lægemidler bremser og forsinker mavetømning, så det kan forårsage et problem,' siger vægttabslæge Sue Decotias , MD. 'Men fødevarer, der har højt grovfoder, har en tendens til at være sunde fødevarer, så de bør ikke helt undgås; bare spis dem i små mængder.'
Hun tilføjer, at det ikke er et problem for folk på disse stoffer, fordi de ikke har den store appetit. Disse fødevarer omfatter hindbær, pærer, æbler med skindet på, grønne ærter, broccoli og rosenkål, ifølge Mayo Clinic .
3. Fødevarer med raffinerede kulhydrater og tilsat sukker
Raffinerede kulhydrater og tilsat sukker undgås også bedst, mens du tager vægttabsmedicin.
'Fødevarer med højt indhold af raffinerede kulhydrater og sukker kan modvirke vægttabseffekterne af disse medikamenter,' siger Pobee. 'Da disse lægemidler er designet til at forbedre insulinfølsomheden og reducere appetitten, kan indtagelse af fødevarer med højt sukkerindhold føre til stigninger i blodsukkeret og trang, hvilket underminerer medicinens fordele.'
døde fisk i drøm
Dette inkluderer sukkerholdige drikkevarer, tilføjer Krutika Nanavati , RDN, en registreret diætist og ernæringsekspert, der arbejder med Clinic Spots . 'Sukkerholdige drikke kan forårsage blodsukkerstigninger, som kan modvirke de appetithæmmende virkninger af GLP-1-lægemidler. De kan også føre til trang og hæmme vægttabsfremskridt,' forklarer hun.
4. Fødevarer, der forårsager gas og oppustethed
På grund af den langsomme mavetømning på Ozempic kan fødevarer, der forårsager oppustethed, påvirke dig i længere tid end normalt.
'Men mange fødevarer, der forårsager oppustethed, gør det, fordi de har fibre - og fibre er ret vigtige for tarmbiomet og for at reducere hurtig absorption af sukker og fruktose,' siger Meredith Warner , MD, en Baton Rouge ortopædkirurg og grundlægger af Tja teori . 'Hvis du finder en bestemt fiberrig mad, der forårsager en masse oppustethed, kan du måske fjerne den mad i starten, men derefter genindføre den langsomt og i mindre mængder, som tolereret.'
Du ønsker ikke at skære fiberholdige fødevarer helt.
5. Overdreven alkohol
Mange mennesker oplever, at vægttabsstoffer dæmper deres trang til sprut og andre stimulanser, hvilket gør det lettere at skære ned på deres alkoholforbrug. Dette er gode nyheder, da drikkeri kan komme med negative konsekvenser, mens du tager vægttabsmedicin.
'Alkohol bør begrænses eller undgås,' opfordrer Pobee. 'Disse vægttabsmedicin kan forstærke virkningerne af alkohol eller føre til uventede reaktioner, øge risikoen for hypoglykæmi (lavt blodsukker) hos dem med diabetes og forstærke potentielle bivirkninger som svimmelhed eller kvalme.'
6. Krydret mad
Krydret mad er en favorit blandt publikum - men pas på, før du dykker ned i en hel tallerken af det.
'De kan irritere maven og forårsage en brændende fornemmelse, der er ubehagelig, og fordi Ozempic sænker hastigheden af gastrisk tømning, kan denne fornemmelse blive ved,' siger Warner. 'Men medmindre krydderierne i fødevarer er sådan, at du har en ubehagelig følelse efter at have spist dem, burde der virkelig ikke være et problem, mens du tager denne medicin.'
7. Fødevarer med højt natriumindhold
På kort sigt kan fødevarer med højt natriumindhold føre til væskeophobning og midlertidig vægtøgning. Men at indtage for meget salt er også en 'driver' til større vægtøgning, siger en 2018 undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Naturanmeldelser Nefrologi .
'Langtidsindtagelse af en kost med højt saltindhold er også forbundet med fedme, insulinresistens og metabolisk syndrom gennem ukendte mekanismer,' skriver forskerne.
Pobee bemærker, at en diæt med højt natrium også kan forårsage en stigning i blodtrykket, hvilket kan have en negativ indvirkning på dit kardiovaskulære helbred: 'For personer, der tager vægttabsmedicin, især dem med kardiovaskulære problemer eller hypertension, er det tilrådeligt at minimere forarbejdede fødevarer med højt natriumindhold. for at undgå at forværre disse forhold.'
RELATEREDE: Hvad sker der virkelig, hvis du holder op med at tage Ozempic, siger lægerne .
Bedste fødevarer at spise, mens du tager Ozempic eller Wegovy
Magre proteiner
De fleste fødevarer, der er sunde for folk på Ozempic, er generelt sunde - og magert protein topper listen.
'Folk på en vægttabsrejse bør prioritere proteinfødevarer som en del af en afbalanceret, nærende kost, og dette er især vigtigt for folk på vægttabsmedicin, som kan opleve et vægttab i et hurtigt tempo,' siger Dominique R. Williams , MD, MPH, medicinsk direktør og fedme specialist hos Abbott. 'Efterhånden som vægten falder, øges risikoen for at tabe 11 til 50 procent af musklerne.' Modvirke det med øget protein.
Fuldkorn
Skift eventuelt hvidt brød og pasta ud med fuldkorn. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
'Fuldkorn er et perfekt supplement til Ozempic på grund af deres høje fiberindhold, som hjælper med at regulere blodsukkeret og fremme fordøjelsessundheden,' siger Martha Theran , MS, RD/RDN Pritikin Longevity Center . 'Derudover giver fuldkorn essentielt protein, der er afgørende for at opretholde muskelmasse, hvilket kan være et problem under vægttab.'
hvordan man ser godt ud på 50 kvinder
Grøntsager
Disse er også gode for deres fibre og for at give dig de næringsstoffer, din krop har brug for. 'Det er tilrådeligt gradvist at øge dit fiberindtag for at undgå potentiel kvalme og halsbrand, især hos nogle Ozempic-brugere,' siger Theran.
Masser af vand
At opretholde et tilstrækkeligt væskeindtag er bydende nødvendigt på Ozempic. Det er med andre ord vigtigt at holde sig hydreret.
'Du skal virkelig drikke en masse vand, når du forbrænder så meget fedt,' siger Decotiis. 'Hvis du ikke drikker nok vand, vil din krop ikke forbrænde fedt, og du vil miste muskler.' Forvent at fordoble dit indtag.
RELATEREDE: 7 kosttilskud, du skal undgå, hvis du er på vægttabsmedicin, siger læger .
Får Ozempic mad til at smage dårligt?
Nogle Ozempic-brugere, men ikke alle, siger, at stoffet ændrer måden, som visse fødevarer smager på. Ifølge Drugs.com omfatter almindelige påstande, at fødevarer smager for salt eller bittert eller at de har en metallisk smag eller en svovlsmag. Tørhed i munden er også almindelig.
Har du stadig brug for at træne på Ozempic for at tabe dig?
Du bør fortsætte med at træne på Ozempic, især med modstandstræning.
'Det er velkendt, at der er et tab af slank kropsmasse under vægttabsrejsen på disse medikamenter,' siger Warner. 'Det er også vigtigt at bemærke, at en af de primære determinanter for dit hvilestofskifte er din mængde skeletmuskulatur.'
At gå i fitnesscentret vil give dig mulighed for at nå vægttabsmål hurtigere og bevare en sund mængde muskler.
FAQ
Kan man spise ost på Ozempic?
Du kan! 'Den eneste grund til, at du ikke kan spise ost, er, hvis du er allergisk over for et af proteinerne og mælk eller følsom, som valle og kasein,' siger registreret diætist Kim Shapira .
Du vil måske begrænse dit indtag på grund af ubehagelige bivirkninger som gas, oppustethed, diarré eller forstoppelse. 'Men ikke alle er følsomme,' tilføjer hun.
Kan du spise brød på Ozempic?
Du kan spise brød på Ozempic, selvom fuldkornsmuligheder foreslås.
'For enhver diæt og på enhver medicin er det vigtigt at undgå højt raffineret brød med høje niveauer af sukker,' siger Warner. 'Fuldkornsbrød, der er lavet frisk og uden konserveringsmidler og andre kemikalier, er fint.'
Kan du spise slik på Ozempic?
Du kan, hvis du vil, men det er måske ikke bedst. 'Målet for de fleste mennesker på dette lægemiddel er at kontrollere blodsukkeret med et sekundært mål om vægttab,' siger Warner. 'At tage Ozempic for at kunne spise slik er ikke logisk - heldigvis styrer Ozempic normalt trangen til sådanne fødevarer, og det bliver et omstridt punkt.'
Konklusion
Før du starter med Ozempic eller et lignende lægemiddel, skal du rådføre dig med din læge for at sikre, at det er den bedste fremgangsmåde for dig. Når du har startet stoffet, skal du fortsætte med at arbejde med en professionel for at opretholde en sund kost og træningsrutine. For mere sundhed og velvære råd, besøg Bedste liv snart igen.
Best Life tilbyder den mest opdaterede information fra topeksperter, ny forskning og sundhedsbureauer, men vores indhold er ikke beregnet til at være en erstatning for professionel vejledning. Når det kommer til den medicin, du tager, eller andre sundhedsspørgsmål, du har, skal du altid kontakte din læge direkte.
Juliana LaBianca Juliana er en erfaren funktionsredaktør og skribent. Læs mere
