Blake Lively og Ryan Reynolds er let det mest misundelsesværdige par i Hollywood. Hvilket er lidt uretfærdigt, for Lively, 30, har tilfældigvis også en af de mest misundelsesværdige kroppe i Hollywood.
Og hvis du troede, at det at have to babyer havde taget en vejafgift på den fantastiske fysik, vi først så i Sisterhood of the Traveling Pants , ville du tage meget fejl. Den blonde skønhed ramte for nylig det røde løber på Guggenheim Museum i New York City til screening af Sidste portræt, og fans kunne ikke lade være med at bemærke, at hun så bedre ud end nogensinde.
Så hvordan nøjagtigt formåede hun at blive så fit? Som Lively selv skrev for nylig i billedteksten til et foto på Instagram med sin træner, Don Saladino, 'Det viser sig, at du ikke kan miste de 61 kg, du har fået under graviditeten, ved bare at rulle gennem Instagram og undre dig over, hvorfor du ikke ligner alle bikinimodellerne. Tak @donsaladino for kickin min A dobbelt S i form. 10 måneder at vinde, 14 måneder at tabe. Føler mig meget stolt. '
Saladino er en berømthedstræner og ejer af et eksklusivt gymnastiksal med kun medlemmer, der hedder Drive, hvor Ryan Reynolds er ofte blevet set ved at gå lunges med tunge gymposer og efterfølgende græd. Han for nylig gav I magasinet nogle af hans bedste tip til at træne, og de er gode at huske på, når vi skifter fra vinterflab til forårets stærke kerne. Så læs videre, og giv dem et skud, selv! Og for flere fitness-tip fra top-berømthedstræner, tjek Sådan får du Alicia Vikander's Tomb Raider Afsnit .
1 Fokus på vægttab om sommeren og vægtvedligeholdelse om vinteren
Mange mennesker 'lader sig bare gå', når det bliver koldt udenfor, hvilket bare gør det sværere at komme ind i en god fitnessrutine, når den er varm igen. Saladino holder tingene realistiske ved at foreslå, at 'for generel fitness vil jeg fokusere på at få kroppen stærk og modstandsdygtig i vintermånederne og mere arbejdskapacitet og læne mig ud i sommermånederne.' Prøv at træne udenfor om vinteren, da din krops termogenese betyder, at du ender med at forbrænde flere kalorier end du ville om sommeren.
2 Spis en snack med lavt kulhydratindhold inden din træning
'Jeg foretrækker lave kulhydrater en time før træningen, fordi dette hjælper med hjernens funktion. Jeg sørger for, at mine klienter har nok kulhydrater i deres krop forud, men finder ud af, at de er mindre sløvme ved at indtage protein, sunde fedtstoffer og nogle grøntsager en time før træning. ' Og taler om: Her er de 10 sundeste kulhydrater, der ikke sporer dit vægttab.
3 Overdriv det ikke
På trods af stereotypen af superintensive berømthedstræner siger Saladino, at han tager højde for sine klienters energiniveauer, når han planlægger dagens træning, og at 'de trænere, der prøver at skubbe 100 procent hele tiden, normalt er de trænere, du skal styr dig væk fra. ' Faktisk er 'nogle gange ti minutter om dagen alt, hvad vi har, og alt hvad vi kan klare. Bare at få kroppen i bevægelse er en god nulstilling for sind og krop. ' Ifølge ham kan du opnå en hel del med kun tre dage om ugen træning. Hej, Ruth Bader Ginsburg træner kun to dages træning om ugen og hun er i bedre form end de fleste årtusinder !
4 Det betyder ikke noget, hvis du sveder eller ej
Hvis du ikke har en træner, er det dit ansvar at være ærlig med din krops grænser. 'Mål hvordan du har det den dag,' sagde han. 'Mere intensitet betyder ikke nødvendigvis bedre. Ikke alle øvelser er for alle, og dette er problemet med de fleste gruppetræninger. Ideen om, at jo mere du sveder, jo bedre er træningen helt falsk. Sved er ikke resultatet af, hvor god form nogen er i. ' Faktisk er der masser af forskning, der understøtter det faktum, at du behøver ikke at svede for at få en god træning .
5 Hvad gør Blake Lively?
At komme ind på detaljerne, Saladino sagde, at hans træning normalt starter med noget vejrtrækning og skum rullende. Derefter går han videre til 'en dynamisk opvarmning, der fokuserer på korrigerende arbejde efterfulgt af styrke kredsløb. Vi slutter med energisystemer, hvilket er et smukt ord for cardio. ' Hvis du ønsker at tone op derhjemme, anbefaler Saladino følgende øvelser: Fremad for at vende lungerne, enbenet rumænsk dødløft, pushups, rækker og kettlebell-gynger. 'Disse fem er svære at slå og er en fantastisk formel til en fantastisk fuldkropstræning,' sagde han.
For at finde flere fantastiske hemmeligheder om at leve dit bedste liv, Klik her for at tilmelde dig vores GRATIS daglige nyhedsbrev!
