På tærsklen til den internationale kvindedag, Netflix faldt traileren for RBG –Den længe ventede dokumentar om den feministiske helt, der er højesteretsdommer Ruth Bader Ginsburg. Den 84-årige er et ikon på Internettet, ikke kun takket være hendes lange, barrierebrudende karriere på slagmarken i det amerikanske retssystem, men også fordi hendes hårde, no-nonsense tilgang er netop den inspiration, kvinder har brug for i dette sociale og politiske klima.
Og intetsteds er hendes udfordrende styrke mere åbenlyst, at i hendes træning, der er så intense, at de faktisk inspirerede hendes træner, Bryant Johnson, til at udgive en bog sidste år kaldet RBG-træningen: Hvordan hun forbliver stærk. . . og du kan også!
Når du ser dokumentarfilmen, kan du se, at Johnson og Ginsburg har et godt forhold. Faktisk sidste år, da hun blev spurgt, hvem den nærmeste person i hendes liv var, da hun mistede sin mand i 2010 og hendes gode ven Justice Antonin Scalia i 2016, svarede hun: 'Min personlige træner.'
babyer i en drøm
Da hun er temmelig travlt med at kæmpe for kvinders rettigheder hver dag, træffer højesteretsdommer efter sigende kun træning med Johnson, en hærsergent, to gange om ugen, men en times session lyder lige så brutal som bootcamp.
Ifølge en artikel ved Politisk , træningen starter omkring kl. på et motionscenter inde i højesteret, og hun lytter til PBS NewsHour, mens hun træner. Hvis træningen skal presses ind på et andet tidspunkt, vil hun bøje sig for at tænde kabelnyheder. '
En typisk rutine består af en 5-minutters kardioopvarmning efterfulgt af styrketræning. Den berygtede RBG, som hun kærligt er blevet kaldt på sociale medier, gør arm- og skulderøvelser med håndvægte, mens hun balancerer på en træningskugle, såvel som squats med 12-pund dumb-bell krøller. Hun rammer maskinbænkpressen, hvor hun kan bænke hele 70 pund og derefter gå videre til benkrøller, benpresser, brystfluer og laterale nedtræk såvel som siddende og stående rækker.
Det slutter ikke der. Hendes træning inkluderer også en medicinboldkast, afbalancering på en Bosu-bold, enbenede knebøj, 20 push-ups og mest berømt 90 sekunders planker (30 sekunder af en standardplanke og 30 sekunder på hver side), der viser sig retfærdighedens sæde kan aldrig brydes. Så dybest set alt, hvad du sandsynligvis hader at gøre i gymnastiksalen. Ikke underligt, at kvinden slog kræft ikke en gang, men to gange.
For flere octogenariske kvinder, der inspirerer os, skal du tjekke ud Her er hvordan Jane Fonda forbliver et tidløst vidunder og 10 førende damer over 65, der ser fantastiske ud . Og hvis RBGs træning lyder lidt for intens til dit fitnessniveau, fortvivl ikke: undersøgelser viser, at længere, mindre anstrengende træning er endnu mere effektive end højintensive til at forlænge dit liv.
hvordan man ved, at en fyr er interesseret
For at opdage flere fantastiske hemmeligheder om at leve dit bedste liv, Klik her for at tilmelde dig vores GRATIS daglige nyhedsbrev !
