Begynder dine 40'ere er en big deal, men det er ikke nødvendigvis en milepæl, som folk har tendens til at se frem til. Forskning fra University of Warwick og Dartmouth College, der analyserede 2 millioner mennesker i 80 lande, fandt ud af, at sandsynligheden for depression topper for både mænd og kvinder i dine tidlige 40'ere . Så som forberedelse af, hvad der kan være et udfordrende årti for så mange af os, er det tid til at skifte fokus på ændringer, du kan foretage for at rydde dit sind og sæt dig op til succes. Og det starter med nogle decluttering af genstande fra dit tidligere liv, der ikke gør det, som Marie Kondo ville sige, 'gnist glæde.' I løbet af dine fire årtier er det sandsynligt, at du har samlet en temmelig betydelig mængde ting, hvoraf nogle altid vil være dine hjertes nærme, og andre vil du hellere give slip på en gang for alle. Selvfølgelig kan det være svært at vide, hvor man skal starte, men eksperter er enige om det den første ting du skal rense fra dit liv efter fylder 40 år er dit fjernsyn. Og for flere råd om denne milepæl, tjek Den ting, som alle bør vide, før de bliver 40 år .
En 2017-undersøgelse fra Louisiana State University Health Sciences Center analyserede 3.201 amerikanske voksne og fandt, at depression var særlig udbredt hos voksne mellem 36 og 50 år. Resultaterne viste også, at de, der brugte mere end fire timer om dagen i at se tv ... er mere tilbøjelige til at blive diagnosticeret med moderat eller svær depression end dem, der tilbragte mindre end fire timer om dagen i at se tv. ”
En rapport fra 2015, der blev præsenteret på den 65. årlige konference for International Communication Association, viste også, at negativ indvirkning af tung tv-visning om mental sundhed blev udtalt. De, der så mere tv, oplevede flere følelser af depression og ensomhed, mens de også rapporterede om problemer med manglende selvkontrol. Og et papir fra 2020 offentliggjort i tidsskriftet Translationspsykiatri fandt det ' at se fjernsyn var positivt forbundet med risikoen for depression , mens brugen af en computer ikke var det. ” Hovedforskellen ser ud til at være den passive karakter af tv-ser sammenlignet med den intellektuelle stimulering af læsning eller interaktion online.
iStock
At se tv bidrager også til anden adfærd, der kan føre til depression og dårlig mental sundhed. En 2019-undersøgelse af 59.400 deltagere, hvis gennemsnitsalderen var 43 år gammel fandt ud af, at deltagere, der så mere end fem timers tv, havde tendens til at indtage mere alkohol, ryge tobak, spise mere usund mad, være overvægtige, have højere niveauer af depressive symptomer og være mindre fysisk aktive end personer, der så mindre TV. Det er klart, at du ikke har brug for, at vi fortæller dig, at mange af disse faktorer kan reducere din levetid.
Personlig træner Lizzy Williamson , der er i begyndelsen af 40'erne, opgav tv i 2015 for at hjælpe hende med at nå sin drøm om at skrive en bog, fortalte hun Now to Love. ”At se tv om aftenen var min tid,” sagde hun. 'Men da jeg opgav det, begyndte jeg at stå op klokken 5 og gå en tur. I løbet af den tid ville jeg optage materiale til min bog. ... Jeg holdt fast ved min plan i et år og endte med et færdigt manuskript og en udgiver. '
Lisa Ienco , der er i midten af 40'erne, blev tvunget til at opgive tv-se, men det var i sidste ende en af de bedste ting, der nogensinde skete med hende. 'Mit tv døde, og min kæreste og jeg besluttede ikke at erstatte det,' sagde hun til Now to Love. Tidligere var hun binge-watcher og binge-eater. 'Jeg arbejdede otte timer om dagen og så sandsynligvis tv i samme tid - selvom jeg aldrig ville tænke over det,' sagde hun. 'Jeg var ikke klar over, hvor meget jeg spiste, og hvornår jeg var fuld.' Da hun stoppede med at se tv, begyndte hun at blive mere aktiv, og 'så mange muligheder i mit liv åbnede sig', forklarede hun.
Selvom det kan være særligt svært at forestille sig dit liv uden tv i betragtning af, hvor meget tid vi alle bruger derhjemme i disse dage, kan du starte i det små med en dag uden tv og se, hvordan du har det. Det kan bare hjælpe dig med at realisere de livslange mål, du har sat dig selv. Og for flere måder at forblive sunde i 40'erne og derover, her er De vaner, som lægerne ønsker, at du stopper efter 40 .
