Mange af os rækker ud efter medicin for at hjælpe os med at falde i søvn. Med talrige håndkøb (OTC) tilgængelige muligheder , det er fristende at smide en pille, hvis du kaster og vender dig om natten. Men er det sikkert at tage disse stoffer og kosttilskud i uger ad gangen? Bedste liv spurgt Shawn Patrick Griffin , PharmD, for at veje ind i, hvad der sker med vores kroppe, når vi tager søvnmidler i en måned. Læs videre for at finde ud af, hvad han (og andre sundhedsprofessionelle) havde at sige.
LÆS DETTE NÆSTE: Dette er, hvad der sker, når du tager ibuprofen 30 dage i træk, ifølge læger .
Du kan opleve tør mund og hovedpine.
Griffin siger, at folk, der tager diphenhydramin (sælges blandt andet under varemærket Benadryl) for at hjælpe dem med at falde i søvn, kan opleve et væld af ubehagelige problemer efter længere tids brug. 'Diphenhydramin kan forårsage tør mund,' forklarer han og tilføjer, at stoffet også kan forårsage 'sløret syn ... forvirring, [og] svimmelhed.'
Doxylamin (et mærkenavn: Unisom) er en anden populær søvnmedicin, der kan forårsage mundtørhed og svimmelhed. 'Resultaterne med doxylamin ligner meget diphenhydramins resultater,' siger Griffin. Verywell Health lister svimmelhed, hovedpine og forvirring som almindelige bivirkninger , og bemærker, at 'Unisom er beregnet som en midlertidig søvnhjælp og bør ikke tages i mere end to uger.'
LÆS DETTE NÆSTE: Jeg er farmaceut, og dette er den medicin, jeg tror er overordineret .
Du kan have svært ved at køre.
Mens døsighed er fantastisk, når du forsøger at falde i søvn, kan adskillige sovemedicin også resultere i døsighed næste dag, hvilket kan være farligt, hvis du skal køre bil. Ifølge Mayo Clinic, '[Nogle] søvnhjælpemidler, der er tilgængelige uden recept, kan forlade dig føler sig sur og utilpas den næste dag. Dette er den såkaldte tømmermændseffekt.'
Griffin bekræfter, at 'øget risiko for døsighed næste dag' er til stede for dem, der tager doxylamin, diphenhydramin og endda melatonin, kosttilskud, som indeholder det hormon, som påvirker vores søvn-/vågencyklusser i hjernen.
Du kan opleve forstoppelse.
Forstoppelse er en almindelig – og meget ubehagelig – bivirkning fra visse typer søvnmedicin er forstoppelse. MedicalNewsToday lister forstoppelse som et potentielt resultat af regelmæssig brug af Benadryl , og siger: 'Hvis du har forstoppelse, så tal med din læge eller apotek om andre medicinmuligheder.'
Du kan opbygge en tolerance.
Både diphenhydramin og doxylamin kan blive mindre effektive over tid, da din krop opbygger en tolerance over for medicinen. Ifølge CDC, 'OTC sovemidler kan miste deres effektivitet over tid.' Og Verywell Health forklarer, at 'Doxylamin er en ikke-vanedannende medicin. Det kan du dog udvikle en tolerance til det, hvilket betyder, at du bliver nødt til at tage mere af det over tid for at få den samme effekt. Dette kan føre til en øget risiko for andre bivirkninger.'
For flere sundhedsnyheder sendt direkte til din indbakke, tilmeld dig vores daglige nyhedsbrev .
Dine andre medicin kan blive påvirket.
MedicalNewsToday giver en lang liste af medicin, som Benadryl kan forstyrre, herunder andre antikolinergika og antihistaminer, antidepressiva, opioider og antipsykotika. De advarer også om, at '[forskellige lægemiddelinteraktioner kan forårsage forskellige virkninger. For eksempel kan nogle forstyrre, hvor godt et lægemiddel virker, mens andre kan forårsage øgede bivirkninger. Hvis du tager anden medicin, skal du tale med din apotekspersonale, før du tager Benadryl. Din apoteker kan hjælpe dig med at undgå potentielle interaktioner.'
Ifølge Griffin kan bivirkningerne af søvnmedicin også være mere udtalte hos mennesker, der tager 'visse antidepressiva og smertestillende medicin.'
Du kan udvikle leverproblemer.
Vi spurgte Griffin om baldriantilskud, som er lavet af den blomstrende baldrianplante og er et populært valg blandt urte-søvnmidler.
'Der er begrænset evidens for effektiviteten og sikkerheden af baldrian som en søvnhjælp,' svarede Griffin. 'Som følge heraf er det svært at komme med anbefalinger om, hvor meget baldrian der skal bruges eller kan bruges sikkert. Men,' fortsatte han, 'ved høje doser kan baldrian beskadige leveren og bør bruges med forsigtighed, især hos alle med leversygdom Ligesom melatonin betragtes baldrian som et supplement, hvilket betyder, at der er meget mindre regulering relateret til fremstillingen af disse produkter.'
Nogle søvnmidler ser ud til at have færre bivirkninger end andre.
'Der er få bivirkninger med melatonin,' forklarer Griffin. 'Der er dog en generel mangel på langsigtet forskning, hvilket gør dette spørgsmål svært at besvare endegyldigt... En ting at huske på er, at melatonin er et supplement, hvilket betyder, at der er meget mindre regulering og tilsyn omkring præcis, hvordan og hvor disse produkter er fremstillet.' ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Mayo Clinic beskriver baldrian kosttilskud som en tilsvarende blandet pose. 'Bivirkninger ser ud til at være milde,' forklarer de og tilføjer, at 'nogle undersøgelser indikerer nogle terapeutiske fordele, [men] andre undersøgelser har ikke fundet de samme fordele', og ligesom melatonin er der behov for mere forskning for at bestemme omfanget af, hvordan effektivt dette supplement virkelig er.
jeg
Hvis du oplever, at du tager sovemedicin hver nat, så tal med din læge.
'Tag det en dag ad gangen,' råder Mayo Clinic og advarer om det OTC-sovemedicin 'kan være en midlertidig løsning på søvnproblemer,' men er 'ikke beregnet til langtidsbrug.'
I stedet for at tage et hvilket som helst mærke af søvnhjælpemidler eller døsighedsfremkaldende medicin i 30 dage eller mere, så lad din sundhedsplejerske vide, at du har problemer med at sove, og lad dem hjælpe dig med at udarbejde en sikker plejeplan.
Best Life tilbyder den mest opdaterede information fra topeksperter, ny forskning og sundhedsbureauer, men vores indhold er ikke beregnet til at være en erstatning for professionel vejledning. Når det kommer til den medicin, du tager, eller andre sundhedsspørgsmål, du har, skal du altid kontakte din læge direkte.
Debbie Holloway Debbie Holloway bor i Brooklyn, New York, og arbejder tæt sammen med Narrative Muse, en hurtigt voksende kilde til film, tv og bøger skabt af og om kvinder og kønsforskelle. Læs mere
