'Jeg hader at være over 40,' beklagede min ven Tony i løbet af frokosten mellem sipperne af en diætkoks. 'Jeg ser ældre ud, jeg bevæger mig langsommere og føler mig federe. Min krop bryder bare sammen. '
'Problemet er ikke med din krop,' sagde jeg og holdt hans sodavand op. 'Det er hvad du lægger i det.'
Den menneskelige krop er en vidunderlig ting i alle aldre - men når du fylder 40, spiser vores stofskifte ikke helt som det plejede, rynker og gråt hår vises, og vi har større risiko for at udvikle kronisk sygdom. Den gode nyhed er, at ved at spise de rigtige fødevarer ( som disse 25 ), kan du begrænse, reducere eller forhindre tidens hærværk. Her præsenterer vi 40 usunde fødevarer til 86 fra din kost, når du er over 40, hvilket fører til et lykkeligere og sundere liv. Læs videre, og tilføj derefter et årti til dit liv med denne eksklusive særlige rapport: 100 måder at leve til 100 .
1 Margarine
Du burde virkelig ikke spise disse ting i alle aldre. Det er dårligt for dig, huslus. Men når du er i 40'erne, er dens skadelige virkninger på din krop lige så almindelig som næsen på dit ansigt. 'Ikke alle fedtstoffer er skabt ens, og margarine synes oftere end ikke at give [andet] fedt et dårligt rep,' deler Dr. Tasneem Bhatia, MD, også kendt som Dr. Taz, en vægttabsekspert og forfatter af Hvad læger spiser og 21-dages bug fix . 'Den skyldige i margarine er transfedt, som ødelægger hydrering. Jo mindre din hud er hydreret, jo hurtigere vises rynkerne. '
hvad vil det sige at drømme om graviditetstest
2 køer
I USA får flere mennesker end nogensinde børn i 40'erne. Hvis du overvejer forplantning, overvej at sige farvel til al sodavand. Hvorfor? Fordi de udover at være snøret med potentielt kræftfremkaldende farvestoffer, er de den primære kilde til tilsat sukker i den amerikanske diæt. Sukker påvirker ægløsning negativt og har også været knyttet til dårlig sædmotilitet. Spring over sodavand - endda diæt - har vist sig at være en af de 30 bedste måder at øge din metabolisme over 30 .
3 Hærdede pølser
Mens vi er om emnet, lad os markere nogle andre fødevarer, der ironisk nok ikke er pølsevenlige. En undersøgelse fra 2014 offentliggjort i tidsskriftet Epidemiologi fundet en sammenhæng mellem at spise forarbejdet kød som salami og hotdogs og lavere sædtal. Undersøgelsesforfatterne antager, at der sker noget under behandlingen, der er skadeligt for sædkvaliteten - de er bare ikke helt sikre endnu, hvad det er.
4 Iskaffe
Desværre er kaffe ikke ungdommens eliksir, og iskaffe kan endda fremskynde et ældre udseende. Hør på mig. Downing for meget koffein kan forstyrre søvnkvaliteten. Det er dårligt, for mens vi sover, reparerer vores celler sig selv fra skaden, der opretholder UV-stråler og andre hudstressorer. At kaste og dreje nedskæringer ind i denne foryngelsestid og kan ælde huden for tidligt. Åh, og isen? Nå, vi har tendens til at drikke isdrikke gennem et sugerør. Forskere har fundet ud af, at gentagne ansigtsbevægelser, som at nippe gennem et sugerør, kan forårsage fine linjer og rynker. Og for at sikre, at du får tilstrækkelig, shuteye, prøv disse 10 måder at sove bedre i aften .
5 mikrobølge middage
Praktisk? Ja. Især hvis dit mål er at se oppustet i en fart. Se, frosne måltider har notorisk højt indhold af natrium. 'Natrium bidrager til vandretention og et generelt oppustet, alderen udseende', deler Kayleen St. John, RD, fra Natural Gourmet Institute, en sundhedsstøttende madskole i New York City.
6 bagels
Så allestedsnærværende er bagelen, at du måske ikke tænker på den som en mad, der aldrer dig. Men en bagel er en ægte kulhydratbombe: Kroppen omdanner raffinerede kulhydrater til sukker og derefter glukose, et næringsstof der beskadiger kollagen og andre rynkebekæmpende proteiner. At plukke fuldkorn over raffineret hjælper med at holde dit blodsukkerniveau lige knælede, hvilket hjælper med at vedligeholde og tabe vægten. Udskift disse 10 bedste kulhydrater til din abs .
7 kommercielle boller
Muffins er lige muffins toppe - ingen store overraskelser der. Men de kan også være dårlige for hjerner, der nu fylder med mere end 40 års information. Mange kommercielle boller er spikset med taljeudvidende sojabønneolie, majssirup med høj fructose og transfedtstoffer - ingredienser, der har vist sig at nedsætte hjernekraften og hukommelsen.
8 Energidrikke
Drikkevarer med meget sukker i er dårlige. Drikkevarer lavet med en sukkererstatning er lige så dårlige. Dine perlehvide er måske den første del af dig, der viser tegn på en energidrikkevane, da de kan beskadige emaljen og gøre det lettere for pletter at dannes på dine tænder. Derudover kan deres høje koffein- og natriumindhold føre til dehydrering, især hvis du drikker dem i stedet for vand. 'Da dehydrering er en af de vigtigste faktorer, der bidrager til ældre hud, skal du sigte på at drikke de anbefalede 8-10 glas vand om dagen - og endnu mere, hvis du spiser alkohol eller træner,' tilbyder Sarah-Jane Bedwell , RD, LDN, en ernæringsekspert i Nashville og forfatter af Planlæg mig mager: Planlæg at tabe mig og hold den slukket på kun 30 minutter om ugen . Og prøv Den bedste måde at få en energiboost uden kaffe eller energidrikke .
21. december fødselsdag personlighed
9 Oreos
De er fyldt med lækker fløde - og også med tomme kalorier og taljeekspanderende fedt. 'Når vi er yngre, syntes det at være sundere at spise sundere, når man bare kunne gå i gymnastiksalen 24/7 for at tabe sig,' siger Lisa Moskovitz, registreret diætist og grundlægger af NY Nutrition Group. 'Desværre, når kroppen bliver ældre, har motion stadig masser af positive fordele, men vægttab er ofte ikke en af dem.'
10 bagværk
'Bagværk og andet slik er ofte rig på tilsat sukker og fedt, hvilket kan føre til vægtøgning og dårlig tandhygiejne', siger Alexandra Miller, RDN, LDN, en diætist hos Medifast. 'Sukker fremmer et usundt mikrobiom, og det er også inflammatorisk. Alle disse egenskaber kan fremskynde aldringsprocessen, 'siger hun. Lager dit køkken med disse antiinflammatoriske 25 fødevarer, der holder dig ung for evigt .
11 Veggie Burgere
De er tilsyneladende uskadelige, men sammenlignet med burgere lavet af køer sammenligner veggiebøffer dårligt, når det kommer til at levere vitamin B12. Hvis du vil forhindre nedtoning, er B12 det, du har brug for. Bekymret for fedt og kalorier i en oksekødsburger? Gå efter græs-fodret. Det er naturligvis slankere end konventionelt opdrættet kød og pakker højere niveauer af omega-3 fedtsyrer, som er kendt for at reducere risikoen for hjertesygdomme og fedtreduktion med turboladning.
12 Bacon, skinke og pølse
Ja, morgenmadskød er virkelig lækker. Vi vil ikke benægte det. Men der kan heller ikke benægtes, at der er offentliggjort flere undersøgelser i de seneste år, der forbinder forbruget af forarbejdet kød til flere typer kræft, herunder prostatakræft, som når du rammer 40'erne, har du en øget og øget risiko for at få. 'Konserveringsmidler, der anvendes i forarbejdet kød, kan skabe frie radikaler i kroppen,' siger Lisa Hayim, MS, RD, og grundlægger af The WellNecessities. 'Frie radikaler fører til oxidation af dine celler og DNA, og de kan forårsage tilstrækkelig skade til at føre til kræft eller andre sundhedsmæssige forhold.' For at bekæmpe det skal du arbejde med disse 20 fantastiske helbredende fødevarer ind i din diæt!
13 majssirup med høj fructose
Det er i vores 40'ere, at tyngdekraften trækker hårdt mod vores kæber og ikke slipper, før vi arrangerer en intervention eller dør. Så giv det en hjælpende hånd ved at undgå dette tilsætningsstof. Se, mens overdreven sukkerindtagelse er skadelig for at se ung ud, men majssirup med høj fructose antages at være den værste slags for din hud (og det generelle helbred) ifølge Deborah Orlick Levy, MS, RD, Carrington Farms sundheds- og ernæringsrådgiver. 'Sukkeret i din diæt kan beskadige hudens kollagen og elastin, så du ser rynket ud med hud, der ikke længere er fast,' tilføjer hun.
14 Sukker
John Stamos eller Rob Lowe er det i øjeblikket umuligt at stoppe aldringsprocessen. Det er dog muligt at bevare din ungdommelige hud ved at skære ned på sukker, et næringsstof, der har vist sig at fremskynde rynker og sænkning. 'Sukker forårsager betændelse, som er en vigtig hæmmer for at have klar, smuk hud,' siger Dr. Taz. 'For at gøre tingene værre, beskadiger sukker også kollagen og elastin, som holder huden blød og smidig.' Start i dag med disse 7 måder at snige sig væk fra sukker på .
15 sukkerholdige cocktails
Hvad har piña coladas, margaritas og mojitos til fælles? De indeholder alle store mængder af det, vi lige er færdig med at fortælle dig om: Sukker. 'Når der forbruges simpelt sukker i overskud, kombineres sukkermolekylerne med proteiner i kroppen og danner forbindelser, der kan skade hudens kollagen. Dette har igen en aldrende virkning, 'siger Bedwell. 'Disse søde drikkevarer kan have over 50 gram tilsat sukker i en enkelt cocktail! Plus, alkoholen i drikkevarer kan dehydrere dig, hvilket gør fine linjer og rynker mere tydelige. '
16 Doritos
Medmindre du foretager nogle ændringer i, hvordan du bevæger dig, betyder det at blive ældre et langsommere stofskifte. For at sige det på en anden måde: For hvert år der går, kræver og forbrænder kroppen færre kalorier. Dette gør det endnu vigtigere at spise rimelige portioner, når du rejser længere ind i voksenalderen. Alle ved, at når du åbner en pose med en snack som Doritos, er du nødt til at polere den af. En af de første ingredienser på madens etiket er mononatriumglutamat (MSG), et tilsætningsstof, der har været kendt for at øge appetitten og gøre fødevarer mere smagfulde. At skære usunde snacks ud er kun en af disse 50 nemme måder at se yngre ud i 50'erne .
17 sprut
Mens de ovennævnte cocktails indeholder mere sukker end de fleste drinks, er det ikke kendt at drikke for meget af sprut for at give dig en frisk og ungdommelig hudfarve. 'Alkohol ... frarøver kroppen A-vitamin, en antioxidant, der er afgørende for cellefornyelse og omsætning,' siger Dr. Taz. 'Hvis du drikker, skal du nå ud til drinks uden tilsat sukker, såsom vin, champagne eller en vodka sodavand med kalk. Sørg også for at drikke moderat og skift hver alkoholholdig drik med vand, ”rådgiver Bedwell.
18 forkullet kød
Brændt kød er en skyldig fornøjelse for mere end nogle få af os, men medmindre du har travlt med at se forvitret ud, kan du overveje at springe det hele sammen. 'Kød, der er kogt i sort tilstand, er meget inflammatorisk for kroppen,' forklarer St. John. 'Betændelse kan faktisk nedbryde kollageniveauer i huden og føre til en ældre udseende,' siger hun. Forskning har også vist, at højt forbrug af veludført, stegt eller grillet kød er forbundet med øgede risici for kolorektal, bugspytkirtel og prostatacancer - alt sammen har vi større risiko for at udvikle os i vores 40'ere. Lav dette Ultimate Healthy Burger Opskrift i stedet.
19 Grøntsager på dåse
Er grøntsager gode for dig? Ja, forudsat at de ikke kom ud af en dåse. Hvorfor? Nå, konserveringsmidlerne og saucerne, der holder det vitaminfyldte grøntsagsfirma inde i beholderen, er fyldt med natrium. Og hvis du foretrækker at nippe til dine greener i stedet for at tygge dem, skal du virkelig holde fast ved de frisklavede sorter fra en lokal saftbutik (eller dit køkken). De flaskeversioner er fyldt til randen med salt. For eksempel har kun 8 ounce V8 vegetabilske juice essentielle antioxidanter 480 milligram natrium. Hvis du er nødt til at nippe til den flaske, skal du gå efter V8's lavnatrium-blanding. Det sparer dig 340 milligram natrium, som i løbet af en måned virkelig kan gøre en forskel i dit blodtryksniveau.
hvordan man ved, at nogen snyder dig
20 hytteost
Du forventer måske ikke, at hytteost ville hæve dit blodtryk, men en servering med en kop kan bære næsten 700 mg af tingene. Det er mere end en tredjedel af det, du skal forbruge på en hel dag, ifølge FDA. En bedre proteinrig mulighed ville være en beholder med græsk yoghurt. Det er en erstatning med hytteost med lavt saltindhold, som vi er store fans af. Prøv det, og vedtag disse garanteret 10 måder at sænke dit blodtryk hele dagen .
21 Rystet
Beef jerky's udseende er, hvor bøf kød skur, men det er trods det trendy takket være Paleo-dille. En lille portion på 1 ounce kan have mere end 700 milligram salt - over fire gange, hvad du finder i den samme servering chips! Pakket med protein? Ja. Men det har også masser af salt. Det er dårlige nyheder, hvis du rammer dine 40'ere og gerne vil have en sund ticker i årtier fremover.
22 Stegt kylling
Grillet kyllingebryst er en god mulighed for at tabe fedt og påtage / vedligeholde muskler, men når du holder huden på og dypper den ned i en frituregryder, ændres ernæringens virkelighed hurtigt. En 4-ounce servering af stegt kylling med hud på har så meget kolesterol som 11 strimler bacon! Gør dit hjerte en tjeneste, og vælg et mere hjerte-sundt stykke fjerkræ. For mere sund kostrådgivning, tjek disse 6 hurtige måder at tabe sig hurtigt .
23 Pop Secret smør popcorn
Generelt jo mere en hel fødekilde behandles, jo mindre sund bliver den. Vil du have et eksempel? Almindelig popcorn kan være er en sund snack fyldt med energisk fuldkorn. Pop Secret's Butter Popcorn har dog fem gram arterieforstoppende transfedt pr. Portion - mere end det dobbelte af den anbefalede daglige grænse for regeringen! 'Transfedt er især vigtigt at undgå, når folk bliver ældre, fordi risikoen for hjertesygdomme stiger med alderen,' forklarer den registrerede diætist Isabel Smith.
meningsfulde ting at sige til ham
24 'tynde' kaffedrikke
Forskere siger, at disse Frankenfoods forvirrer vores kroppe ved at få os til at forvente kalorier, der ikke er der, hvilket forstyrrer vores krops evne til at regulere, hvad vi spiser. Resultatet er, hvad de kalder 'metaboliske forstyrrelser', som dårlig insulinrespons og forhøjede glukoseniveauer. Disse kan føre til fedtopbevaring og en række sygdomme som metabolisk syndrom, type 2-diabetes og hjerte-kar-sygdomme. At droppe disse fra din diæt er kun en af disse 30 bedste måder at øge din metabolisme efter 30 .
25 poptarter
Denne 'mad' blev næsten helt sikkert oprettet med et barn i tankerne og burde have været renset fra din diæt, før du fik dit kørekort. Men gamle vaner dør hårdt, så vi giver dig en voksen grund til at forvise dem fra dit køkken. Disse ting er dybest set sukkeret pap med en sukkerfyldning. Folk, der spiser mellem 17 og 21 procent af deres daglige kalorier fra tilsat sukker, har en 38 procent højere risiko for at dø af hjertesygdomme sammenlignet med mennesker, der indtog 8 procent eller mindre af deres kalorier fra tilsat sukker, ifølge nylige fund.
26 Særlige K-proteinstænger
Bortset fra Frankenfood-ingredienserne (fruktose, dextrose, glycerin, sorbitol, zinkoxid) og et højt sukkerindhold, indeholder Special K's ikke så specielle bar kun 10 gram protein, som ikke vil gøre meget for at holde dig mæt og tilfreds indtil frokost. Hvis du typisk når ud til en bar som denne, skal du bytte den ud for en hjemmelavet proteinrystning eller vælge en af disse 5 perfekte højproteinsnacks .
27 Jeg er pil
Puffy, mørke rande under øjnene har tendens til at blive mere udtalt med hver fødselsdag - og det at blive dehydreret gør tingene endnu værre. For at vågne op og se opdateret ud, skal du undgå fugtige sugende salte fødevarer som sojasovs (en spiseskefuld ting har hele 879 milligram natrium) og drikke rigeligt med vand. Det er bare en af disse 50 måder at se yngre ud i 50'erne .
28 Frossen pizza
Hvis du vil forblive ung, skal du holde øje med, hvad der sker i verden, og til det er du nødt til at holde din noggin i tip-top form. Fødevarer med højt fedtindhold kan forårsage træthed, hvilket får din hjerne til at føle sig langt mindre skarp, ifølge resultater offentliggjort i tidsskriftet Næringsstoffer . Selvom chips, is og kager alle er store lovovertrædere, har nogle frosne pizzaer 24 gram eller 40 procent af en dags fedt i en enkelt servering!
29 Kaffe-aromatiseret is
For at være sikker vil hverken kaffe eller is få dig til at se og føle dig ung, men kombineret kan det fremskynde det tempo, som du ser ud som ældre. For det første er der koffein. 'Når vi bliver ældre, ændrer vores cirkadiske rytmer sig, ligesom vores hormoner, hvilket kan gøre os mere følsomme over for koffein og påvirke vores evne til at sove godt,' siger Smith. Det er en stor ting. I en nylig undersøgelse af mere end 500 deltagere fandt forskere, at det at miste kun 30 minutters lukket øje øgede deres risiko for fedme med 17 procent. Mindre søvn plus et kar med tomme kulhydrater betyder, at du vinker din smarte, ungdommelige figur farvel. Har du problemer i sæk? Disse 10 måder at sove bedre i aften vil hjælpe dig med at få den bedste shuteye i dit liv.
30 tun
Ja, tun er en god og lækker proteinkilde. Men det kan også bidrage til sløvhed i dit sind. Se, storøje, ahi, albacore og gulfin tun er alle høje i kviksølv. At forbruge for meget af tungmetallet kan forårsage kognitiv tilbagegang. For at forblive sikker skal du inkorporere andre fisketyper i din diæt som ansjoser, vilde laks eller ørred, som kan prale med mange af de samme hjerneforstærkende fordele, men som ikke bærer risikoen for overskydende eksponering af kviksølv.
31 Kaffecremer
Kaffecremer indeholder titandioxid, et hvidtekalk, der har vist sig at forårsage lever- og vævsskader hos mus. Det kan også have sundhedsmæssige implikationer hos mennesker ifølge en nylig gennemgang af kemikaliet. Creamer er også typisk fyldt med transfedtstoffer, der ofte gemmer sig under dets mindre kendte navn: hydrogeneret olie. Næsten meget alle Coffee Mates produkter har denne skræmmende ingrediens, der har vist sig at mindske hukommelsen hos voksne under 45 år. Moskovitz siger, at transfedt kan forårsage betændelse, som kan forværre smerter og smerter. Bekæmp dette ved at spise mad med overraskende medicinske egenskaber - tilføj disse 20 fantastiske helbredende fødevarer til din indkøbsliste.
32 Is
Ja, du hørte os, is. Ja, det er kun lavet af vand og har ikke sukker eller andre tilsætningsstoffer. Men mange af os er glade for at knuse det. At tygge på hårde stoffer kan beskadige emaljen og muliggøre pletter. Hvis noget ælder dit udseende, er det plettede, revnede tænder.
33 Sukkerfri snacks
Middelalderen er, når din alder begynder at vise sig omkring din midte, og efter 40 har vi alle en tendens til at bemærke en fortykning i dette område. Noget af denne udvidelse kan tilskrives suboptimal leverfunktion. Undgå toksiner som kunstige sødestoffer hjælper det vitale organ med at arbejde mere effektivt og til gengæld slanker din midte. For at starte detox-processen, spar mad lavet med falske sødestoffer (som sukkerfrit tyggegummi, slik og snacks) til kantstenen. Fyld derefter din tallerken med disse 25 mad mænd over 45 år bør spise .
ved, hvornår et ægteskab er slut
34 Producer med pesticider
Toksiner fra mad kan påvirke stofskiftet og hormonbalancen negativt, og i en alder af 40 har du akkumuleret dem i et stykke tid. Det er dårligt af alle mulige årsager, herunder din evne til at få børn. Forskere har fundet ud af, at mænd, der bruger mest pesticider gennem produkter, har langt færre bevægelige sædceller end fyre, der har spist mindst. De mest populære produkter, der har de højeste mængder pesticider og bør være organiske, når det er muligt, inkluderer: æbler, jordbær, druer, selleri, ferskner, spinat, paprika, agurker og cherrytomater.
35 Tilefish
Tilefish er blevet anset værre for dig end haj og sværdfisk. Du kan lige så godt drikke noget batterisyre med mængden af kviksølv i disse havdyr.
36 Fast Food Chicken Nuggets
Kyllingeklubber starter alle med kylling, men indeholder også flere syntetiske ingredienser fra diglycerider til rød nr. 40 til carrageenan. Disse kemikalier hjælper med at gøre alt for forarbejdede fødevarer som kyllingeklubber mulige, fordi det er det, der holder de (meget få) organiske materialer i klumperne i at gå dårligt (eller se underlige ud) efter dage, der har været på vej eller måneder i fryseren. Men selvom du køber dem i købmanden, er du måske ikke sikker. I stedet skal du hugge økologiske kyllingebryst skåret i stykker, belægge dem med æg og brødkrummer og bage dem i din ovn.
37 Frugtsaft
Det er naturligt. Den er fyldt med vitamin C. Den kommer fra Florida. Hvad kan der være galt? Selvom 100 procent frugtsaft er et bedre valg end sukkerholdige drikkevarer som Sunny D, pakker selv de helt naturlige ting stadig op til 36 gram sukker pr. Kop - eller om hvad du får ved at sprænge 4 Krispy Kreme glaserede donuts i en blender og rammer frappe. Hvad mere er, det meste af sødmen i juice kommer fra fruktose, en type sukker, der er forbundet med udviklingen af visceralt fedtvæv - ja, det er mavefedt.
38 Kost sodavand
Hvad har kræftfremkaldende kunstige farver, flammehæmmende stoffer og fedtfremkaldende falske sukker til fælles? De er ingredienser i alle dine foretrukne diæt sodavand. Skub alt det ind i en flaske snoet med BPA, et kemikalie, der har været forbundet med fedme, og du har stort set den værste drink nogensinde. Næsten alle populære diæt sodavand indeholder aspartam, et kunstigt sødemiddel, der hæver glukoseniveauet, overbelaster leveren og får overskuddet til at omdannes til fedt. Og det er ikke alt: Karamelfarvning, der findes i brune drikkevarer som Coca-Cola og Dr. Pepper, har vist sig at forårsage kræft hos dyr og er et muligt kræftfremkaldende middel for mennesker. Hvis citrus-aromatiseret sodavand som Diet Mountain Dew og Fresca er din go-to, er du ikke fri for skotsk. I stedet for karamelfarvning indeholder de BVO, et kemikalie, der anvendes i raketbrændstof og flammehæmmende stoffer, der kan reducere fertiliteten og kan påvirke skjoldbruskkirtelhormoner negativt. Og: det aldrer dig.
39 Cheetos
Det er ikke din fantasi: Denne orange, oppustede snack smelter, når den rammer din tunge - et fænomen, som forskere har kaldt 'forsvindende kaloritæthed.' Og det er bestemt heller ikke en tilfældig kvalitet af dine chips. Madudviklere ved, at når fødevarer smelter hurtigt, narrer det hjernen til at tro, at du ikke spiser så mange kalorier. Til gengæld ender snackerne med at spise en meget større servering. Den lyd, Cheetos laver, når du bider i dem, blev også specielt udviklet til at få dig tilsluttet. Den knasende lyd får dem til at smage mere appetitvækkende, sandsynligvis fordi vi forbinder lyden med friskhed, ifølge en nylig undersøgelse fra Oxford University. Hvad mere er, Cheetos er doused med MSG, som har vist sig at øge appetitten og gøre mad smag endnu mere lækker.
40 opdrættet laks
Atlanterhavslaks er Kid Rock-albumudgivelsen af køleskabssektionen: Altid dårlige nyheder. Per definition er al atlantisk laks opdrættet og fyldt med inflammatoriske omega-6'er. Fordi laksebønder fodrer deres fisk med soja, har opdrættet laks omkring 1.900 mg af den usunde fedtsyre, mens vilde laks kun har 114 milligram. Det bliver værre: Opdrættet laks er normalt farvet lyserød , har vist sig at være højt i PCB (kræftfremkaldende industrielle kemikalier, der blev forbudt i 1979), og har en fjerdedel af den mavefladende D-vitamin hos deres vilde fætre. I stedet skal du spise vild laks. Det er højt i omega-3-syrer, som bekæmper betændelse i hele kroppen.
For mere fantastiske råd til at leve smartere, se bedre ud, føle dig yngre og spille hårdere, følg os på Facebook nu!
