Delvis takket være Instagram-klarede mommy-bloggere og spredningen af forældre-guruer, der er meget stress omkring at være den 'perfekte' mor i disse dage. Selvfølgelig har alle en anden mening om, hvad du skal gøre for at være den bedste mor nogensinde , og ofte er de råd, du hører om, hvordan du opnår dette, modstridende.
Du skal sætte dig selv først, men også altid gøre det bedste for dit barn. Hvad hvis disse to ting ikke ligefrem jibe? Og så er der pres på at gøre fremmede ting som at give dit barn en paleo- eller vegansk kost, gøre dem til et musikalsk vidunder i en tidlig alder og lære dem flere sprog, før de selv går i grundskolen. Nå, vær sikker på, vi vil ikke præsentere dig for modstridende, kontroversielle eller svære at følge råd. I stedet har vi samlet 20 enkle, handlingsstrategier fra forældreeksperter, der hjælper dig med at være den bedste mor, du kan være. Og for din anden halvdel er her 20 nemme måder at være en (meget) bedre far på.
1 Giv dine børn 15 minutter
To gange om dagen 'frakobler du dig selv fra dine daglige opgaver og går ind i deres verden uden distraktioner', rådes Dena Alalfey , en licenseret kandidatrådgiver. 'Nyd at tale og lege med dem - ingen afbrydelser. Dette styrker din følelsesmæssige forbindelse og fremmer positiv opmærksomhed. ' Og for at få dit mor-spil alvorligt, skal du tjekke Bedste måder at opdrage følelsesmæssigt sunde børn på .
2 Ros de positive
Shutterstock
'Mennesker har en alvorlig negativitetsforstyrrelse, så det er super nemt at begynde at føle, at dine børn er en total katastrofe, og dit forhold til dem stinker,' bemærker Michelle Gale , opmærksom forældrelærer og forfatter af Mindful Parenting i en rodet verden .
'Vores familie har en taknemmelighedskrukke på køkkenbordet med nogle små stykker papir og penne i en skål lige ved siden af. Vi stopper ofte i løbet af dagen for at skrive et par ting ned, som vi værdsætter om hinanden eller vores liv. Jeg bruger også min dagbog til at notere disse refleksioner eller bedre fortælle mine børn, hvad jeg værdsatte ved dem den dag, når de falder i søvn om natten. At være specifik er nyttigt. I stedet for at dele 'du var virkelig venlig i dag' sagde du måske 'Jeg bemærkede, hvordan du hjalp din bror med at finde sine sko i morges, da han løb sent. Det var virkelig venligt '. Fang at de er gode, når du kan. ' Og hvis du også fokuserer på dit ægteskab, så gå ikke glip af det hemmeligheden bag fantastisk sex efter forældreskab.
3 Pas på dig selv
'Tænk på iltmaskeprincippet: Tag din på først, så kan du hjælpe dine børn,' siger Melissa Divaris Thompson , LMFT, en licenseret psykoterapeut og medstifter af Ærlige Mamas . 'Som mødre har vi en tendens til at sætte andres behov foran vores egne, og til sidst lider hele familien.' Så prioriter det at have lidt 'mig' tid, så dine børn vil høste fordelene. Og for at få flere måder at tage sig af dig selv, lær 30 nemmeste måder at erobre stress en gang for alle .
4 Find eksperterne i dit liv
Shutterstock
Nogle gange er nøglen at vide, hvad du ikke ved. 'En ekspert kan være en fremmed i den Facebook-gruppe for mødre, eller det kan være dit barns børnelæge eller lærer i dagpleje,' siger Kelsey Allan , forældreekspert for Sleep Train . 'Det kan være din egen mor, der sandsynligvis har masser af (og nogle gange for meget) råd! Det er okay ikke at have alle svarene, og du vil opdage, at hvis du beder om hjælp, er der mennesker overalt, der med glæde støtter dig. Nogle af de bedste mødre er dem, der ved meget godt, at de ikke er perfekte, men fordi de beder om hjælp, forbedrer de sig altid. ' Og for flere gode livsråd, her er Præcis hvor mange penge du skal tjene for at være lykkelige.
5 Tal om de hårde ting
Nemlig penge og sex. 'Normalisering af sex er afgørende, og at vente på en særlig dag i fremtiden sparker en dåse ned ad vejen,' siger David Ezell , en autoriseret professionel rådgiver og klinisk direktør for Darien wellness . Så hvornår skal du lige bringe dette op? Tidligere end du tror. 'Start, når de er små, fjortenårige vil klynke og blive flov, mens fireårige vil være modtagelige og åbne for alt, hvad du opdrager. Lige så stort som sex er penge afgørende for dem at forstå fra en tidlig alder. Pengehåndtering, fastsættelse af mål med penge, forståelse af velgørenhed - det er afgørende livsfærdigheder, der skal løses snarest muligt. '
6 Opret traditioner
'Tiden går uanset hvad, men øjeblikke kan gøres mere specielle, når du laver dem traditioner,' bemærker Lisa Druxman , M.A., forfatter og grundlægger af FIT4MOM . Disse traditioner kan være store eller små, men det vigtigste er, at du gør dem regelmæssigt. 'Etabler en daglig tradition for din familie, som en rutine for sengetid eller at spise som en familie en ugentlig tradition, som familiens spilnat eller French Toast-fredage og en årlig tradition, som at arbejde i et suppekøkken på Thanksgiving eller et familiens sjovt løb på New Årsdag. ' At skabe en følelse af rutine kan være nøglen i en familie for bevis, bare kig på 50 bedste ægteskabstips hele tiden .
hvordan man stopper med at krydse dine ben
7 Vær selvsikker
'Forældre, der er tvivlsomme, har svært ved at lære deres børn at være trygge,' forklarer Jill Howell , en autoriseret professionel rådgiver og registreret kunstterapeut. Og selvom du har nogle usikkerheder, skal du ikke tale om dem med dine børn. 'Hold din selvtillid for dig selv! Hvis du konstant kommer med negative udsagn og skænker dig selv, vil dine børn også gøre det. Vis dem dit bedste selv og opmuntre dem til at vokse til glade, veljusterede voksne. '
8 Stop multitasking
'Mødre er generelt stolte af deres evne til at multitaske på højeste niveau,' siger Supna Shah , forældreekspert, grundlægger af WeGo børn og vært for parentTALK.tv. 'Mit råd er at stoppe multitasking. Det er udmattende og efterlader mødre at føle, at de ikke gør en ting rigtig godt. Start tidsblokering i stedet. Bloker tid for hver aktivitet. Hvis det er legetid med børnene, er det det eneste, du gør. Fokuser, vær til stede og nyd øjeblikket. '
9 Træning
'Vi er nødt til at bevæge os og få frisk luft,' siger Divaris Thompson. 'Vi kan ikke passe på nogen anden, hvis vi ikke tager os af os selv. For nogle kan det være et løb, en tur med en ven - find hvad der fungerer for dig. Det vil føre til mindre vrede, vrede og frustration. '
10 Sæt din telefon ned
'Jeg kan ikke fortælle dig, hvor mange gange jeg har været i parken og set alle forældre sidde på bænken på deres telefon eller skubbe deres barn på gyngen, mens de kiggede på deres telefon,' siger Tesse Struve , grundlægger af Tusindårs mor coaching 'Det er så let at blive fanget i vores teknologiske verden, men det er så vigtigt for vores børns udvikling at have en mor, der er til stede og i øjeblikket med dem. I har begge så meget mere sjov, og I vil vise dit barn, hvad du allerede ved: at du nyder at være sammen med dem! '
11 Prioriter din partner
Shutterstock
Nogle mødre mener, at børnene altid skal komme først, men eksperter siger, at det faktisk er din partner, der skal besætte den øverste plads. 'Efter at have passet os selv er vi nødt til at give næring til vores partnerskabsforhold, hvis vi har et,' siger Bette Levy Alkazian , en autoriseret ægteskabs- og familieterapeut.
Logikken er sund: 'Når vi passer godt på os selv, er vi i stand til derefter at bringe vores bedste selv til vores partnerskab, så bliver vi alle fyldt op af vores forhold og bringer derefter to glade forældre til forældrebordet. Derefter falder det hele på plads, fordi forældrene er grundlaget for familien. Når mor og far er glade, er børnene glade og får deres behov opfyldt af to fyldte forældre. '
12 Har dine børns ryg
Shutterstock
Vis dem, at du er der for dem, uanset hvad. 'Jeg har også fundet ud af, at det at komme op som talsmand for mit barn bringer os tættere sammen,' siger Gale. 'Jeg vil nogle gange dukke op i skolen med et glemt emne, hjælpe med at skrive et papir, mens min søn dikterer, eller give dem en overraskende snack, når de læser eller studerer. Jeg elsker at minde dem om, at jeg altid har deres ryg. '
13 Brug ikke etiketter
'Når vi bruger etiketter som' god pige 'eller' god dreng ', betyder det normalt, at vores barn går sammen med det, vi ønsker,' bemærker Kimberly Hershenson , LMSW. Og mens disse sætninger kan virke harmløse, kan det faktisk skade noget. 'Ja, vi bør lære vores børn at være respektfulde og følge anvisningerne, men bare fordi vores barn vil fortsætte med at lege, og vi har brug for at forlade huset, betyder det ikke, at de er' dårlige '. Hvis vores børn bliver vant til disse etiketter, hvad sker der i tilfælde, hvor vi ikke bruger dem. Betyder det, at børn ikke er 'gode'?
Så hvis dit barn ryddede op i deres værelse, skal du sige 'godt arbejde med at organisere dit værelse' i stedet for 'du er en god pige til rengøring af dit værelse.' '
14 Vær deres mor
Ikke deres ven. Det er fristende at prøve at være en 'cool mor', men der er forskel på, at dit barn virkelig skal lide dig og er upassende. 'Børn har masser af venner, men kun en mor,' påpeger Ezell. 'De har brug for struktur og grænser, de ønsker dem. At være ven med dine børn er uansvarligt og handler om dit ego, ikke deres fordel. '
15 Hit Pause
'Nogle gange kan ting føles overvældende, og så går dit barn og kaster et temperament, eller gør noget, der får dig til at trække dit hår ud,' siger Struve. 'Men som mor er det vigtigt, at du forbliver den rolige og rationelle i situationen. Dine børn leder efter, at du skal være deres klippe og deres søjle for stabilitet, så hvis de mister det, og du også mister det, vil situationen kun eskalere. Træk et par dybe vejrtrækninger, saml dig selv, eller vend dig om og luk øjnene et øjeblik. Så når den oprindelige vrede eller frustration aftager lidt, kan du roligt tage situationen op på en mere rationel måde. '
16 Lyt tæt
Shutterstock
'Lyt - lyt virkelig - til hvad dine børn siger, og hvordan de siger det,' rådgiver Varda Meyers Epstein , forældreekspert hos Kars4Kids . 'Se deres kropssprog. Afbryd aldrig. Kom ikke med en forberedt tale, snarere reagerer på dem baseret på hvad de prøver at komme over til dig. Det vil bringe jer meget tættere på hinanden, og de vil lære at værdsætte jeres input. '
17 Lad dine børn have følelser
'Fortæl ikke dit barn, at noget ikke er en big deal, når det klart er for dem,' siger Alalfey. 'Børn føler sig hørt, når du validerer deres følelser. De lærer også, at det er okay at have følelser. I stedet for at forsøge at afbøde situationen, kan du hjælpe dit barn ved at lære dem at klare eller løse problemerne for at hjælpe dem i fremtiden, når du ikke er der. '
18 Tidsplanbrud
Shutterstock
Hvis du fornemmer et tema her, er det sandsynligvis, at du skal passe på dig selv for at være en god mor. Det er ikke altid let at gøre, så denne grundlæggende handlingsstrategi kan hjælpe. 'En lille måde at forynge er ved at tage en planlagt pause på fem minutter for at sætte sig ned og nippe til et glas vand,' siger Shah. 'Start dit barn på en ny aktivitet og brug det som din mulighed for at sidde ned. Tag et dejligt koldt glas vand og nip langsomt. Træk vejret dybt. Om et par minutter vil du føle dig energisk og klar til at gå. '
19 Modeladfærd, du vil se
'Mange forældre tror, at de er egoistiske, når de tager sig tid,' siger Howell. 'Når jeg spørger dem, om de vil have deres børn til at vokse op og ikke tage sig tid og være lige så stressede som de er, så forstår de det. At tage tid til dig selv lærer dine børn grænser og modellerer vigtigheden af mig tid. Dette giver lykkeligere forældre og lykkeligere børn. '
20 Tillad dig selv at have et liv uden for dine børn
Shutterstock
'Selvom kvalitetstid er vigtig, er det også udviklingen af et sundt supportnetværk for forældre,' siger Tonia Spence , Direktør for klinikydelser ved Child Development Center i Jødisk bestyrelse . 'Hver forælder skal have venner, som de kan ringe til for at dele bekymringer, grine med og engagere sig i personlige bekymringer. Venskaber holder os også afbalanceret, så vi ikke bliver så fokuserede på vores børn til skade for dem. ' Og for flere måder at skabe en kærlig, afbalanceret husstand på, se 30 ting lige par kan lære af homoseksuelle par .
At finde flere fantastiske hemmeligheder om at leve dit bedste liv , Klik her for at tilmelde dig vores GRATIS daglige nyhedsbrev!
