Cirka to tredjedele af amerikanske mænd vil opleve en eller anden form for hårtab når de fylder 35, ifølge American Hair Loss Association . Og anslået 50 procent af kvinderne beskæftiger sig med mærkbart hårtab på et tidspunkt også Cleveland Clinic påpeger. Det er klart, at hårtab er en alvorlig bekymring for både mænd og kvinder - men fordi der ikke er nogen eneste årsag, kan det være en udfordring at prøve at forhindre det.
'Der er over 50 former for hårtab, hvoraf ca. 10 er ret almindelige, men ikke kendt for de fleste patienter,' forklarer Amy McMichael , MD, dermatologiprofessor ved Wake Forest Baptist Medical Center. Men den gode nyhed er, uanset årsagen, der er nogle trin, du kan tage for at holde dit hår sundt. Læs videre for at finde ud af, hvordan du forhindrer hårtab, før det starter.
1 Oprethold en sund diæt.
Shutterstock
'Som med alt, hvad der har med aldring at gøre, kan spise en sund, velafbalanceret kost og leve en sund livsstil hjælpe med at holde kroppen sund. Og en sund krop kan vokse sundt hår, ”forklarer McMichael. Ved at sikre dig, at din diæt er fuld af alle de rigtige vitaminer og næringsstoffer, kan du forhindre hårtab og hold din krop i topform .
2 Drik rigeligt med vand.
Shutterstock
ord, der kan udtales på to forskellige måder
Din hårvækst og dine hydratiseringsniveauer er tættere forbundet end du måske tror. 'Hårskaftet består af en fjerdedel vand,' forklarer Gretchen Frieling , MD, en dermatopatolog, der er certificeret triple-board. 'At forblive hydreret tilskynder til sund hårvækst.'
For at holde dit hår sundt anbefaler Frieling at prøve at drikke otte glas vand om dagen.
3 Begræns dit alkoholindtag.
iStock
hvad siger dit kropssprog om dig
'' Drikker for meget alkohol reducerer hårvækst, ”advarer Frieling. I en 2013-undersøgelse af mandlige tvillinger offentliggjort i tidsskriftet Plast og rekonstruktiv kirurgi , fandt forskere specifikt, at forbrug af mere end fire alkoholholdige drikkevarer om ugen var forbundet med hårtab.
4 Farv ikke dit hår.
Shutterstock
Vær forsigtig med at farve dit hår. Produkter, der blegner eller lyser hårfarven, fjerner den beskyttende belægning af hårfibrene. Dette gør hårskaftet tyndere og svagere, hvilket gør dem mere modtagelige for skader, 'dermatolog Melissa Piliang , MD, forklaret til Cleveland Clinic .
5 Børst ikke vådt hår.
iStock
Prøv ikke at børste dit hår, så snart du kommer ud af bruseren. 'Vådt hår er i sin svageste og mest sårbare tilstand, så chancerne for hårtab øges,' forklarer Frieling. Hvis du skal have tendens til dit hår, når det er vådt, foreslår hun at bruge en bredtænderkam eller endda 'forsigtigt [bruge] dine fingre til at fortryde tangles.'
6 Undgå stramme frisurer.
Shutterstock
Shani Francis , MD, direktør for forskning og udvikling ved Ashira Industries , bemærker, at det er vigtigt at 'minimere traumatisk hårpraksis, så håret og hovedbunden er så sundt som muligt.' Ting, der skal undgås, inkluderer 'stramme (overmanipulerede) frisurer, overdreven produktopbygning, [og] sædvanlig hårtrækning', siger hun.
tegn din kone elsker en anden
Det American Academy of Dermatology (AAD) sekunder dette og bemærker, at frisurer som boller, hestehaler, dreadlocks, cornrows og hårforlængelser 'kan få hårstrå til at bryde eller falde ud.'
7 Og bær ikke den samme frisure hver dag.
iStock
Det hjælper med at skift dit look med dine låse , især hvis du er mere glad for stramme stilarter, der trækker i dit hår. AAD siger, at du skal 'undgå at bære en tæt trukket frisure hver dag.' Efter at have sat dit hår i noget som en fletning eller en hestehale, foreslår de, at du 'giver dit hår en chance for at komme sig.'
8 Brug din tørretumbler til et minimum.
Shutterstock
kejseren elsker tarot
'Lad dit hår lufttørre, når det er muligt,' siger Frieling. Og når du føner dit hår, skal du undgå at placere tørretumbleren ved den højeste temperaturindstilling.
Da koreanske forskere analyserede virkningerne af brugen af en hårtørrer i 2011, fandt de ud af, at 'håroverflader tendens til at blive mere beskadigede, efterhånden som temperaturen [på tørretumbleren] steg.' I resultaterne af deres undersøgelse offentliggjort i Annaler for dermatologi , de foreslår, at du holder din hårtørrer mindst seks inches fra dit hår, når du tørrer og flytter den så meget som muligt.
9 Og begræns også brugen af andre stylingværktøjer.
Shutterstock
steder at tage en pige med på en date
Ligesom hårtørrere siger Frieling, at stylingværktøjer skal bruges på den lavest mulige varmeindstilling for at undgå potentielt hårtab. Og når du bruger værktøjer som krøllejern og glattejern, siger hun, at du skal 'bruge varmebeskyttende spray på dit hår' for at begrænse, hvor meget skade der gøres.
10 Styr dine stressniveauer.
Shutterstock
Ifølge Frieling er der flere typer hårtab forbundet med høje stressniveauer, herunder telogen effluvium, alopecia areata og trichotillomania. Selvom de måder, hvorpå stress påvirker dit hår, adskiller sig mellem forholdene, behandles de alle på samme måde: ved at stresse af .
