Når du beslutter dig du vil tabe dig , det er kun naturligt, at du ønsker at kaste så mange pund som muligt så hurtigt som muligt. Måske har du en strandferie eller et stort bryllup, og du vil være i din bedste krop. Eller måske elsker du bare spændingen ved at træde på skalaen hver uge og se antallet blive lavere og lavere.
Uanset hvad glemmer vi ofte, at vægttab ikke bør handle om udseende så meget som det generelle helbred. Og ifølge en ny offentliggjort undersøgelse i Tidsskrift for Fedme , folk, der taber sig hurtigt i forhold til dem, der taber det langsomt, får ikke yderligere sundhedsmæssige fordele.
Tidligere blev det i vid udstrækning antaget, at fældning af pundene hurtigt bedre mindskede risikoen for hjerte-kar-sygdomme og diabetes end at gøre det langsommere og gjorde det lettere at tabe mere i alt. Men nogle undersøgelser viser, at tab af mere end et til to pund om ugen også øger risikoen for galdesten. For at bestemme, hvilken metode der virkelig var bedre, undersøgte forskerne dataene fra 11.283 patienter, der deltog i Wharton Medical Clinic Weight Management Program mellem juli 2008 og juli 2017. Deres resultater indikerer, at - når det kommer til dit helbred - den hastighed, hvormed du taber vægt er ikke så vigtig som den samlede mængde tabte pund.
sjove fakta, der vil blæse i dit sind
'Med det samme pund til vægttab i pund er der ingen forskel med hensyn til sundhedsmæssige fordele, hvis du taber dig hurtigt eller langsomt,' Jennifer Kuk , lektor i York Universitys fakultet for sundhed og hovedforfatter af undersøgelsen, sagde i et universitets nyhedsbrev . 'I betragtning af risikoen for galdesten med hurtigere vægttab er det dog den sikrere løsning at prøve at tabe sig med det anbefalede 1 til 2 pund om ugen.'
hvordan piger spiller hårdt for at få
Undersøgelsen er begrænset af det faktum, at den overvejende bestod af middelaldrende kvinder, hvoraf mange deltog i klinikken i mindre end to år. Men det bekræfter, at det at tabe sig ved de anbefalede 1-2 pund om ugen er den bedste mulighed for dit generelle helbred.
Undersøgelsen fandt også ud af, at om du taber dig hurtigt eller langsomt, ikke har en væsentlig indflydelse på din evne til at holde det væk. Hvis dit mål ikke kun er at tabe sig, men også at opretholde vægttabet, er den hastighed, hvormed du taber dig, ikke så vigtig som den måde, du gør.
'Det er ikke den hastighed, hvormed du taber dig, der betyder noget, det er metoden,' Jillian Michaels , personlig træner og certificeret ernærings- og wellness-konsulent, skrev på hendes hjemmeside . 'Jeg har haft succes efter succes med at tage mere end 100 pund af folk, og de har holdt det væk i årevis. Det er den måde, du mister vægten på, der er den mest vigtige del! Hvis du har tabt dig gennem motion og ren spisning - bør det ikke være et problem for dig at opretholde dit vægttab. På bagsiden, hvis du har tabt dig ved mere ekstreme foranstaltninger som sult, rensninger eller vanvittige nedbrudsdieter - er det meget mere sandsynligt, at al den vægt, du tabte, kommer lige så hurtigt tilbage. '
Bortset fra at øge din risiko for galdesten, er der også beviser for, at hurtigt tabe sig på grund af det, der almindeligvis er kendt som 'yo-yo-slankekure', kan udløse sultrespons i kroppen, fratage det essentielle vitaminer og næringsstoffer, få dig til at føle dig cranky og træt hele tiden forstyrre din søvncyklus og endda forårsage anæmi. Det eneste tilfælde, hvor det at miste mere end 2 pund om ugen betragtes som sundt, er hvis du er ekstremt overvægtig eller overvægtig, da mennesker, der har en større kropsmasse, naturligt forbrænder flere kalorier, fordi kroppen har brug for mere energi for at holde sig i gang .
gode aprilsnar pranks til ven
Endelig er det værd at bemærke, at det medicinske samfund i stigende grad skifter til troen på, at hvor fedt opbevares på din krop (dvs. dine hofter versus din mave) er mere en indikator for dit helbred end dit kropsmasseindeks (BMI). For mere om dette, find ud af det hvorfor talje-til-hofte-forhold er så vigtige for kvinder og hvorfor talje-til-højde-forhold er så vigtige for mænd .
For at opdage flere fantastiske hemmeligheder om at leve dit bedste liv, Klik her at følge os på Instagram!
