At finde dig selv, der føler dig mindre end begejstret for dit parti i livet, er næppe unikt. Ifølge resultaterne af 2016 Harris Poll Happiness Index , kun 31 procent af amerikanerne betragtede sig selv som 'meget glade'. Det er dog ikke kun et tumultuspolitisk klima eller stillestående lønninger, der bringer folk ned: i mange tilfælde er det en mangel på optimisme med hensyn til, hvad fremtiden kan rumme. Og mens tilføjelse af nuller til den lønseddel muligvis ikke er en mulighed, er der en enkel måde at forbedre dit liv på et øjeblik: find dit lykkelige sted.
drøm om at blive stukket af en bi
Ifølge autoriseret mental sundhedsrådgiver og livscoacher Dr. Jaime Kulaga, Ph.D. , der er få stressfaktorer, du ikke kan rette, hvis du finder dit lykkelige sted.
'At have et rum, som du kan gå til, at centrere og finde klarhed, er ekstremt gavnligt. Når du træder væk til et roligt rum, der bringer dig glæde eller fred, tillader du dit sind at ødelægge, så du kan tage klare beslutninger og se ting fra alternative perspektiver, 'siger hun. 'En anden fordel ved at have et sted, hvor du kan flygte, er at du tillader dig at være mere til stede i øjeblikket. At være til stede hilses ofte velkommen i tanker om taknemmelighed. Taknemmelighed øger den generelle livsglæde og minimerer bekymringer og vrede. '
Her bliver tingene interessante: Dit lykkelige sted behøver ikke engang at være rigtigt. Hvis du har en perfekt hytte på en naturskøn bløff med udsigt over havet, der sætter dit sind rigtigt - eller endda bare en bænk i en nærliggende have, hvor du kan køle dit hoved - det er godt. Men dit lykkelige sted kan kun være et forestillet sted, der findes i dit sind - og at trylle billeder af at være der kan øge dit humør på få sekunder.
Ifølge en undersøgelse offentliggjort i Journal of Experimental Psychology: General, at tænke på at rejse til et fantastisk sted og blot planlægge en sådan tur i dit hoved kan faktisk øge din lykke mere end at mindes om den faktiske ferie bagefter - hvilket tyder på, at fantasien ofte er alt hvad du behøver for at gøre dig lykkeligere på ingen tid.
Sådan gør du det
'Start med at angive drømme og mål, og gå stort,' foreslår Dr. Kulaga. 'Vil du have den bungalow med udsigt over krystalklart vand med palmer, der har kokosnødder, du drikker af? Store! Drøm det op. Eller er din drøm at gå på tværs af en universitetsscene, mens hundredvis af mennesker skriger dit navn og hopper op og ned for dig, når du tager dit hårdt tjente eksamensbevis fra dekanen på en skole? Store! Drøm det op. Dit lykkelige sted er subjektivt. Det er et sted, der får dit sind til at smile, falde til ro og føle sig positiv. Det er et sted, der er sikkert, sikkert og problemfrit. '
Det er ikke spild af tid. Faktisk kunne der være reelle sundhedsmæssige fordele. Ifølge en undersøgelse offentliggjort i Bevisbaseret komplementær og alternativ medicin flere individer, der gennemgik kemoterapi, der foretog guidede meditationer og lignende visualiseringsøvelser, havde flere forbedrede resultater end dem, der ikke gjorde det. Blandt de mest bemærkelsesværdige resultater af undersøgelsen? Mens stress fortsatte med at stige i løbet af behandlingen blandt dem, der ikke deltog i disse aktiviteter, faldt det fortsat blandt dem, der gjorde det. Måske mere overraskende: De, der udførte visualiseringsøvelserne, oplevede faktisk også mindre træthed i løbet af behandlingen.
Selvom det føles fjollet at opmuntre disse fancy flyvninger og trække sig tilbage til dit lykkelige sted nu, foreslår Dr. Kulaga, at folk ikke diskonterer, hvilken positiv retning det kan tage dit liv i. 'Ved, at alt er muligt og din' lykkeligt sted 'kan blive din permanente virkelighed i denne levetid,' siger hun.
Og for flere geniale måder at løfte dit humør på, se disse 20 bedste tricks fra terapeuter til at finde lykke.
For at opdage flere fantastiske hemmeligheder om at leve dit bedste liv, Klik her at følge os på Instagram!
