Hver natugle ved, at det er utroligt svært at prøve at blive en 'morgenmandsmand'. Når alt kommer til alt, har videnskaben igen og igen fastslået, at natugler i sig selv har forskellige døgnrytmer end deres tidligt voksende lærke-kolleger, hvilket betyder, at de ikke kan lade være med at finde deres fokus og rille indtil senere på dagen. Så det er selvfølgelig ikke overraskende, at de finder de fleste arbejdsmorgne som en elendig oplevelse - de kæmper for deres egen indre biologi.
Jeg ved det, fordi jeg er en af dem.
spytte tænder ud drøm
Som mange ugler fantaserer jeg om at være i stand til at vågne op og føle mig energisk og glad. Jeg har forsøgt at gå i seng tidligt efter at have slukket for mine enheder (jeg kan aldrig falde i søvn), nedbrudt et par sovepiller (min næste dag er ødelagt) og næsten alle gå-til-seng-tidlige hack i bogen - alt til ingen nytte. Så du kan forstå min fuldstændige fascination, da jeg for nylig hørte om 'kaffelurven', en stigende tendens, som mange arbejdende fagfolk sværger ved, hvad enten det er om eftermiddagen eller den første ting om morgenen.
I en hel uge benyttede jeg mig af en kaffe lur først om morgenen, og (spoiler alarm!) Jeg vil fortsætte med at gøre det langt ind i fremtiden. Så læs videre for at lære om det er noget, du skal prøve derhjemme. Og for flere gode råd, gå ikke glip af alle vores stor sund livsdækning.
1 Hvad er en kaffesnap, alligevel?
Shutterstock
Kaffeluren er, når du drikker en koffeinholdig drik og falder i søvn i tyve minutter eller deromkring, hvilket er omtrent lige så lang tid, som det tager for koffeinen at sparke fuldt ud.
Sådan fungerer det: Du drikker en kop Joe - eller et skud espresso, en kop sort te eller enhver anden koffeinholdig drik - og indstiller en alarm i tyve minutter. Sørg for at nedbringe din koffein hurtigt, så energiforøgelsen ikke forstyrrer din shuteye for tidligt. Så sov i. (Bare rolig, hvis du ikke kan falde i søvn fuldt ud, selv en semi-sovende tilstand - som, som enhver morgenafskyende person ved, er let at opnå - vil give foryngende fordele.) Når du vågner, er du garanteret at føle sig ekstra forfrisket. Og for mere om at føle og se bedst ud, her er Hvordan topmodeller ser fantastiske ud under rejsen.
2 Hvem laver det?
Kaffe lur er blevet forkæmpet af alle fra Vox til Travlhed til NBC Nyheder som en fantastisk måde at få en energi boost midt på eftermiddagen. 'Hvis du koffeinerer umiddelbart før du sover og sover i 20 minutter eller mindre, kan du udnytte en besynderlighed på den måde, både søvn og koffein påvirker din hjerne for at maksimere årvågenhed,' Joseph Stromberg skriver for Vox, mens Alice Williams for NBC News beskriver dem som 'det boost, du har brug for.' For flere måder at komme igennem noget træthed på eftermiddagen, lær Bedste måde at styrke gennem en eftermiddagsnedgang .
3 Støttes det af videnskab?
Shutterstock
Forskere overvældende enig at en kaffelur er mere effektiv til at genoprette kognitiv funktion og bekæmpe træthed end enten at drikke kaffe eller tage en lur alene. Men juryen er ude om, hvorvidt det fungerer som et morgenopvågningsværktøj eller ikke. (Nej, der er ikke udført peer-reviewed undersøgelser af kaffelapper som alarmure.)
Den tætteste ting, vi har til en kritisk konsensus om sagen, er en kontingent af Reddit-brugere, der sværger ved den praksis at tage en kaffesnap først om morgenen. 'I stedet for at føle sig groggy og ønsker at udsætte en anden [fem gange],' skriver bruger zplo, 'Jeg føler mig faktisk energisk og begejstret for at rejse mig.' Hej, det var nok for mig.
4 Så fungerer det?
Lad os være klare: Jeg er så standhaftigt anti-morgen, at jeg nogle gange har svært ved at tro, at 'morgenfolk' overhovedet eksisterer. I nogle weekender er det eneste der villigt kunne få mig ud af sengen før middag, ja, en anden bedre seng.
Så her er hvad jeg gjorde: Jeg indstillede en ekstra alarm tyve minutter før min normale alarm. Aftenen før laver jeg en kop kaffe - fransk presse og nedkølet til hurtigt forbrug om morgenen. Jeg vågner op efter den første alarm, og i min zombietilstand skifter jeg til køkkenet for at nedbringe tingene. Så klatrer jeg straks tilbage i sengen. (Jeg gør mit bedste for at undgå badeværelset undervejs, så jeg komfortabelt kan komme i dvale ASAP.) Tyve minutter senere hører jeg min anden alarm.
Utroligt nok føler jeg mig ukarakteristisk opdateret. Ingen 'snooze'-knap. Intet af den sædvanlige grogginess - og bestemt mindre brændende ønske om at kravle tilbage mellem lagnerne og blive der uendeligt. (Selvom jeg for at være klar er jeg stadig lidt langsom, selvom min puls banker.)
Up-and-at-'em-fornemmelsen er en roman for mig, men jeg kan lide det. Og vigtigst af alt, jeg ankommer på arbejde og har ikke lyst til, at jeg bare tager plads i første halvdel af hver dag, mens jeg venter på, at min hjerne sparker i højt gear omkring frokosttid.
Hvem ved? Jeg kan prøve det for min eftermiddagsnedgang , såvel.
For flere råd om, hvordan du lever dit bedste liv, følg os på Facebook nu!
