alles vægttabsrejse er lidt anderledes - men generelt skal du lave nogle kostændringer for at smide ekstra kilo. Når du ændrer dine vaner, tager du sandsynligvis til supermarkedet for at fylde frisk frugt, grøntsager og magre proteiner som kylling. Men mens du vandrer i gangene, kan det være svært at udvælge andre sunde muligheder for at spise. Gør tingene mere komplicerede, viser nogle produkter vægttabseffekter, når de virkelig er 'falske helsekost', der kan afspore dine fremskridt, ifølge fitness ekspert Michael Smoak . Læs videre for at finde ud af, hvilke fødevarer og mærker han siger, du skal undgå, hvis du er seriøs omkring vægttab.
RELATEREDE: Fitness Coach deler '3 nemme trin' til at tabe sig inden sommer .
drømmeordbog eks kæreste
1 Bolthouse Farms Protein Plus shakes
I en 7. januar TikTok video , Smoak (@HigherUpWellness) tager seerne med på en tur gennem sin lokale købmand for at fremvise 'falske helsekost'.
Først på hans liste over skip er Bolthouse Farms Protein Plus shakes.
'[Hvis du siger til mig], 'Åh, jeg spiser renere', og jeg ser en af disse i dine hænder, vil jeg smække den ud af din hånd og derefter give dig en klap,' joker Smoak.
Selvom shaken har protein, bemærker han, at den også har 49 gram sukker og i alt 400 kalorier.
'Du kan spise et betydeligt måltid baseret på hele fødevarer til 400 kalorier,' siger Smoak.
RELATEREDE: Tab 50 pund ved at følge 2 enkle regler, siger succesfuld Dieter .
2 Power Up Premium Trail Mix
Næste på listen over 'falske helsekost' er Power Up Premium Trail Mix. Ifølge Smoak, selvom det lover 'høj energi', gør det det ikke nødvendigvis til et godt valg.
'Nej, det her er ikke i sig selv dårlig mad, men det er meget kalorietæt for så meget mad,' siger han og holder hånden op i en lille cirkelformation. På bagsiden af trail mix-emballagen står serveringsstørrelsen som en kvart kop.
'Så hvis dit mål er fedttab, så læg det [eksplotive] sporblanding tilbage,' opfordrer Smoak seerne.
3 Yoplait
Smoak henter også en pakke Yoplay Original-yoghurt, som siger, at den er 'fedtfattig' og en 'fremragende kilde til calcium' på emballagen. Selvom dette kan få dig til at tro, at du starter din dag med det sundeste valg, ville du tage fejl.
'Kun 5 gram protein og 20 gram sukker,' siger Smoak og anbefaler, at du skifter Yoplaiten ud med Oikos Triple Zero Blended Greek Yoghurt.
'Mindre kalorier, tre gange proteinet,' siger han. 'Se, hvordan det at komme i form kun handler om at øge din bevidsthed? Små byttepenge som Yoplait for Oikos – som at lægge den [udtalte] Bolthouse Farm-juice ned og bare spise et måltid i stedet for, eller bare en almindelig proteinshake.'
RELATEREDE: Visse fødevarer udløser naturlig Ozempisk-lignende vægttabseffekt, siger lægen .
4 Pistacienødder
Smoak fortsætter med at understrege at være opmærksom på marketingtricks - især hvis du er fan af pistacienødder.
Ifølge Smoak, hvis du regelmæssigt køber disse nødder, fordi emballagen reklamerer for 'protein', er det faktisk ikke den fulde sandhed.
hvad er betydningen af navnet donna
'Pistacienødder og nødder er en fedtkilde, ikke en proteinkilde,' siger han. 'Jeg råber ikke ad dig. Jeg er ikke sur på dig. Jeg er sur på stor mad.'
5 Korn
Mens nogle ernæringseksperter siger, at der er gode valg i korngang , Smoak anbefaler at undgå det helt.
'Enhver - og jeg mener enhver - form for korn' er en falsk helsekost, siger han og lister almindelige buzzwords som 'lavet med rigtig mad', 'god kilde til fiber' og 'god kilde til calcium.'
'Korn er det værste - ja, en af de værste ting - du kan starte din dag med,' siger han til seerne. 'Du bør starte hver dag, eller det første måltid hver dag, med et højt proteinindhold. Ved du, hvad korn ikke har noget af? Protein.'
For en god proteinkilde kan du overveje at bytte korn med æg, foreslår Smoak.
RELATEREDE: Walmart Shopper afslører de 5 frosne fødevarer, han spiste for at tabe 100 pund . ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
6 Juice
Som en afrunding på sin liste advarer Smoak også mod at købe juice – selvom du altid har troet, at det er et sundt valg.
'Hvis du stadig drikker juice, fordi du tror, det er sundere, en god kilde til vitaminer, er du næsten for langt væk,' siger han. 'Heldigvis fandt du denne video. Jeg fik dig.'
Smoak råder seerne til at stoppe med at drikke juice som Tropicana på grund af sukkerindholdet.
'Du kender det eneste sted, hvor rigtigt sukker forekommer i naturen? I frugt, bundet op i fibre,' forklarer han. 'Appelsinjuice er bare sukker uden fibrene. Ikke godt for dit blodsukker, ikke godt for din energi, ikke godt for din appetit, ikke godt for dig.'
Han giver et andet tip til dagligvareindkøb generelt.
Hvis disse særlige varer ikke er på din almindelige indkøbsliste, og du stadig leder efter tips til at handle smartere, anbefaler Smoak at shoppe i visse områder af din lokale fødevarebutik.
'Det nemmeste tip i verden, hvis du vil være sundere - shop i omkredsen af købmanden,' siger han. 'Kød er på omkredsen, frugt og grønt er på omkredsen.'
De ting, der kan forringe din vægttabsrejse, har en tendens til at være i midtergangene, så det er områder, du skal 'begrænse', advarer Smoak om.
Best Life tilbyder den mest opdaterede information fra topeksperter, ny forskning og sundhedsbureauer, men vores indhold er ikke beregnet til at være en erstatning for professionel vejledning. Når det kommer til den medicin, du tager, eller andre sundhedsspørgsmål, du har, skal du altid kontakte din læge direkte.
Abby Reinhard Abby Reinhard er seniorredaktør på Bedste liv , der dækker daglige nyheder og holder læserne opdateret om de seneste stilråd, rejsedestinationer og Hollywood-begivenheder. Læs mere
